GoldenAngel 0 Report post Posted April 10, 2014 Tere!Naine , vanus 24 , kaal 56 , pikkus 165.Sooviksin nõu toitumiskava kohta.Alustan ka treeningkavaga: Algajate treeningkava 3 päeval nädalas.Hetkel käin jõusaalis 3-4 päeval lihtsalt jooksulindil jooksmas, 50-60 min.Hommik: puder või omlett,praemunaOode: puuviliLõuna: tavaliselt praad: kana,kala,liha pluss toorsalat ja süsivesik(riis,tatar,kartul).Oode: puuvili või pähklid vms või jogurtÕhtu: (tavaliselt peale trennis käiku) kohupiim 150-200g, toorsalat pluss kana,kala,liha vms.Mida peaksin muutma?? Sooviksin keha rohkem trimmi saada, veidi lihasesse, aga siiski naiselikuks jääda Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted April 10, 2014 Tere!Naine , vanus 24 , kaal 56 , pikkus 165.Sooviksin nõu toitumiskava kohta.Alustan ka treeningkavaga: Algajate treeningkava 3 päeval nädalas.Hetkel käin jõusaalis 3-4 päeval lihtsalt jooksulindil jooksmas, 50-60 min.Mida peaksin muutma?? Sooviksin keha rohkem trimmi saada, veidi lihasesse, aga siiski naiselikuks jääda Jooksmas õues käima ja korralikult treeningkava jälgima. Jõutrenn aitab keha trimmi saada, veidi lihasesse ja siiski naiselikuks jätta Rutiin ja aeg vormivad keha Share this post Link to post Share on other sites
Marxengel 26 Report post Posted April 10, 2014 Toitumine tundub ju kena.Kaal/pikkus samuti.Järelikult.. väheke lihastele toonust ja kõik toimib. Naiselikkus on suhteline mõiste. Isn't she lovely Share this post Link to post Share on other sites
