ektomorfi treening

[areng 0]

mis moodi peaks treenima ektomorfse kehattüübiga inimesed, kas korduste arv peaks olema teistsugune kui teistel?

[Arnold 76]

Jõusaali treening peaks olema suuremate raskustega ja pikkemate pausidega , seega pigem suunatud jõu ja massi arendamisele .

Toitumises võid lubada endale oluliselt suuremat vabadust, kui teiste kehatüüpide esindajad.

Peaks jälgima , et valgu kogus oleks piisav, samuti rasvade ja aeglaste süsivesikute osakaal võiks olla suurem ,

[areng 0]

kui pikad need pausid võiks olla?minut?

[Ott Kiivikas 817]

Oleneb millisest tsüklist rääkida, massi tsüklis 1 -2 min. jõutsüklis isegi 2 - 3min.