millised lihased töötavad seda tüüpi kätekõverduses.

[eesti mees 15]

Nägin eile netis ühte huvitavat kätekõverduste tegemis stiili. Mina ei suuda teha kordagi samas tavalisi ja püramiidi suudan teha küll.

Kirjeldan stiili. Oled põrandal jalad sirged ja käed on risti. Niimoodi teedki.

Rind ja triitseps on seda moodi kogu aeg pinges. Alla saan aga ülesse mitte , pussu olen vist:).

Oskab keegi öelda milline lihasgrupp nõrk et ülesse ei suuda suruda ja võib olla eesmärk et nii teha. Suurem koormus rinna keskosale või kuhu, sest püramiidiga pole probleeme olnud.

[rennosport 46]

Tee algul kas maas põlvede peal. Või siis kätega näiteks voodinurga peal. Sedasi on esialgu lihtsam. Mingi aeg saad läbi kehanurga koguaeg raskemaks teha harjutust, niikaua, kuni lõpuks jõuad

[Sarge 385]

Viska video ka üles, siis on kindel ettekujutus olemas.

[eesti mees 15]

Viska video ka üles, siis on kindel ettekujutus olemas.

Ma ei oska sulle videot laadida siia aga kui trükid youtubi Athlean XERO Chest ja valid video HOME " 300" WORKOUT siis saad kätte . Asi algab 3:14- st.

[Martin Mägi 51]

http://youtu.be/MABMQy8CCNc?t=3m10s

[JungaTroll 79]

Triitseps, ja saab väga vähe abi sünergistidelt võrreldes laia kätekõverdusega (suur töö rinnal) või kitsa kätekõverdusega (kus ikkagi õlad, selg ja kerelihased toetavad).