Ülikond ostetud aga olen kavade peal ja teen trenni..

[ThaBosss 2]

Tervitused kõigile! Esiteks, mõnusat kevadist trennihooaega kõigile!

On üks pisike probleem... tegelikult päris suur.

Nimelt, sai siin mõned nädalad tagasi ülikond ostetud, selline, enam-vähem slim fit ülikond ja läks kappi seisma- lõpetamine tulekul ja ülikond olemas- üks mure vähem

Aga tekkis hoopis uus mure, kuna nädal aega pärast seda võtsin ette ja tellisin omale toitumis- ja treeningkava jõusaali, eesmärgiga rasvaprotsendi alandamine, samal ajal lihasmassi tõstes. Kaaluks 85-87 hetkel ja pikkus 188-190 umbes, vanus 15a.

Päevas keskmiselt söön kokku praegu:

Kaloreid: 2264.6 Kcal
Rasva: 107.9 g.
Valku: 161 g.
Süsivesikuid: 152.9 g.
Kiudaineid: 19.7 g.

See pole küll 100% praegu täpne kõik, 4 munakollast sealt välja arvutada, ja 10g oliiviõli hommikuti juurde panna + mesi mis tee/kohviga alla läheb ja veel mõni pisiasi ehk

Aga küsimus siit selline, et kui ma toimetan jõusaalis 4-5x nädalas ja aeroobset teen 20-30min pärast trenne va. jalapäev ja vahepeal vabadel päevadel kaa nats aeroobset, siis kui suur on tõenäosus et ma oma ülikonda ära ei mahu/suureks jääb 3. kuu pärast? Üpris suur hirm on selles osas. Hetkel olen nõuks võtnud iga 2 nädala tagant ülikonda proovida, kuid siiski, mõtlesin, et kuna ma siin foorumis nii või naa viimasel ajal üsna tihti käin, siis mida teie aastate kogemused ütlevad taoliste asjade kohapealt?

[gmaster 303]

Kui kehakaal sama on siis pigem ikka mahud, ma arvan. Arvan, et sa ei suuda nii palju puhast lihast lisada, et ülikond selga ei mahuks.

Ise tegin vastupidi, võtsin lõpetamiseks alla, sest õlgadest parajad poeülikonnad olid vatsavaruga

[kristen. 8]

kui sa end rasva ei söö siis mahud ära ikka. 3 kuuga oluliselt lihast ei kasvata.

[ThaBosss 2]

Hetkel mil olen kava järginud on kaal ainult langenud, ei teagi nüüd mida järeldada.

Muudetud Aprill 5, 2014 kasutaja ThaBosss poolt

[ThaBosss 2]

Ehk keegi veel pistab oma arvamuse sisse? Kohe kindlasti ei tahaks pooleli jätta

[DarkCloud 18]

Ma arvan, et 3 kuuga nii drastilised muudatused ehk ei teki.
Samas, kui jääbki suureks/väikseks, siis võid kaloraaži ajutiselt natukene langetada/tõsta ja võtta kasutusele muid kiireid meetmeid, mida kasutatakse näiteks võistlusteks valmistumiseks jms. Neid on vara pakkuda, kui ei tea, kumbasse suunda liikuma peab

[ThaBosss 2]

Selge, eks kuu aega enne lõpetamist vaatab mis seis on Aitäh!

[Okk 39]

No ma ei tea, 15aastaselt 3 kuud enne ülikond osta on ilma trennitagi riski bisness . Kui hoolega trenni teed siis üsna tõenäoline, et see "slim fit" ülikond istub sul seljas nagu sukkpüksid:-\. Aga see polegi oluline. Trenni tegemine igal juhul tähtsam kui mingi põhikooli lõpetamine (kedagi ei koti see ülikond )