Trenn-mitu x nädalas?

[post 0]

Tere tegijad!

Kui tahaks natuke lihast kasvatada ja massi juurde. Kas 3xnädalas, kõik lihasgrupid jaotatud kolmeks saalis ja 1xnädalas ujumas on paras koormus kasvatamiseks. Või pigem 4x saalis + üks aeroobne päev.

[Makaveli 0]

Ma teen 4-5 päeva saalis ja 1-2 päeva puhtalt aeroobset ja osadel päevadel on enne trenni , hommiku poole veel mingi jooksmine või korvpall.

[Raivo Piiber 21]

mina 4x nädalas, mingi periood oli 5-4-4 (trennide arv nädalas), kuid tulemus on sama ja puhata saab rohkem, vana mees ka juba Trenni lõpus 30 mintsa ratas, v.a. jalapäeval.kava jagatud neljaks.

[post 0]

mina 4x nädalas, mingi periood oli 5-4-4 (trennide arv nädalas), kuid tulemus on sama ja puhata saab rohkem, vana mees ka juba Trenni lõpus 30 mintsa ratas, v.a. jalapäeval.kava jagatud neljaks.

Gannibal

Kas Su aeroobne pool piirdubki 30 mintsaga ratast trenni lõpus või on üks trenni päevadest aeroobne?

[mesikäpp 0]

mina teen 5x jõutrenni ja ühekorra proovin nädalas jalgpalli mängida muidugi eriti lihtne see pole, ma mõtlen just jalgpalli 107kg mängida.

[Raivo Piiber 21]

to post - jah, aeroobsega on nagu on, 3x nädalas ratas ja kogu lugu.pole rohkem aega võtta kusagilt, suvel muidugi väljas ka ratas.varem talvel oli korvpall ka, kuid liiga väsitavaks muutus kõik.ja kaalun ka nagu mesikäpp 105 kilo hetkel, katsu sibada

[post 0]

Tänud! Punnin edasi.

[iluspoiss 0]

2 x nädalas jõusaalis (laias laastus ühel päeval ülakeha ja teisel jalad) õhtuti kerge sörk 3-4 korda nädalas. Hoiab vormis küll, isegi lihasmassi tuleb kenasti.

[acer 0]

mina käin 4 korda nädalas jõusaalis tõsist trenni tegemas. iga trenni lõpus korralikud venitused ja painutused lisaks. peale selle veel 2 korda nädalas jooksmas või siis rattaga sõitmas.

Muudetud Jaanuar 16, 2005 kasutaja acer poolt

[bohemianrhapsody 9]

Minu arust 3x on normaalne keskmise inimese jaoks.