teeks trenni

[eerik110 0]

Tere nimi mul Taavi olen 24 aastane 1.70 pikk ja sooviks lihas massi kasvatada natuke .Trenni teen hetkel niipalju,et käin kaks korda nädalas võrku mängimas Esmaspäev ja kolmapäev .Trennid suht hilja E kell 19.00-21.00 ja K kell 20.00-22.00 ja plaanis hakata käima ka jõusaalis kaks korda nädalas ehk R ja L .Küsiks siis kas üle ei treeni ennast sellise kavaga .Ja kui kellegil prem idee siis anna teada.

E -võrkpall

T-puhkepäev

K-võrkpall

N-puhkepäev

R -jõusaal

L-jõusaal

Jõusaalis selline kava plaanis mida on muudetud natuke : http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/1/33

Toitumisest nii palju,et rohkelt valku ehk kohupiima

[DarkCloud 18]

Ennast üle küll ei tohiks selliselt treenida, eeldusel, et sa normaalselt sööd (lisaks rohkele valgule saad kohupiimast ja piisavalt rasva).

Torkas silma aga see, et tegu on terve keha treeningkavaga ja sul on jõusaali treeningpäevad kõrvuti, ehk kehal pole aega taastuda ja sa kohe järgmisel päeval treenid samu lihaseid, mis on juba kurnatud. Kas sul nende vahele ei oleks võimalik üks puhkepäev tõsta?

Muudetud Märts 16, 2014 kasutaja DarkCloud poolt

[KuriVari 35]

Mingit ületreeningu ohtu küll minumeelest ei ole, kui tunned vahest väsimus siis jäta üks päev vahele ja lase edasi.

Muudetud Märts 16, 2014 kasutaja KuriVari poolt

[ProteiiniMees 2]

miks kasutajanimi eerik ja ise oled taavi, ok see poh aga sa ei saa hakkama ja 2x nädalas jõukat vähe

[Kang08 97]

aga sa ei saa hakkama

....millega ?