Valgusheik

[aassu 0]

Tervist, vabandan kui see teema juba üle ja ümber seletatud.

Kuna olen täiesti algaja jõusaalis , eesmärgiks kaalulangetamine ja lihasmassi parandamine et trimmi saada. ( max 1 kuu rassinud 3-4 x nädalas )pikkust 166cm ja kaalu 71kg. . Sooviksin osta endale valgusheiki aga oskab ehk keegi soovitada midagi `? valik suur ja lai.

Muudetud Märts 16, 2014 kasutaja aassu poolt

[gmaster 303]

3-4x päevas?? Ilmselt vajad puhkust

[KuriVari 35]

1 valgusheik päevas ei päästa midagi kui su ülejäänud päeva söök on kesine

[aassu 0]

toitun toitumiskava järgi aga kuna töö juures on pidevalt nii kiire siis kahjuks jäävad söögikorra vahed kas liiga pikaks või siis üldse jätan vahele. Ja vabandan ees pool tekkinud postituse veas ,"3-4x PÄEVAS " asemel peaks kindlasti olema 3-4x NÄDALAS. parandasin vea ära .

Muudetud Märts 16, 2014 kasutaja aassu poolt

[Sarge 385]

toitun toitumiskava järgi aga kuna töö juures on pidevalt nii kiire siis kahjuks jäävad söögikorra vahed kas liiga pikaks või siis üldse jätan vahele. Ja vabandan ees pool tekkinud postituse veas ,"3-4x PÄEVAS " asemel peaks kindlasti olema 3-4x NÄDALAS. parandasin vea ära .

Pöördu kava koostaja poole ja küsi nõu, kuidas käituda.