zagvard 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2014 kohe saab mul paarkuud täis kui olen käinud jõukas kas oskab anda keegi nõu milline treeningkava võiks olla kui käin esmasp,kolmap. ja reede.hetkel on mul algajate treening kava:1. päev - Rind, õlg, triitseps, kõht Seeria Surumine kangiga lamades 3x10 Lendamine hantlitega kaldpingil 3x10 Surumine kangiga kukla tagant istudes 3x10 Lendamine küljele hantlitega seistes 3x10 Ploki alla surumine triitsepsile 3x10 Keretõste kõhupingil 3x15 2. päev - Selg, biitseps, jalg, säär Seeria Tõmme plokil ülalt ette 3x10 Alatõmme trenazööril, kitsas haare 3x10 Keretõste alaseljapingil 3x10 Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes 3x10 Kükk kangiga, kang turjal 3x10 Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3x10 Pöiasirutus trenazööril seistes 3x10TÄNAN! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2014 Jumal küll, kaua võib. Täiskasvanud mees, tee silmad lahti. Sa nüüd nii eriline ka ei ole, et olemasolevad "kavad" ei sobi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Martin Mägi 51 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2014 http://bbcom.me/1oIMiuV - Tõmbad selle faili, täidad oma numbrid sisse, lased käia. või midagi siit näiteks: http://www.strstd.com/Jõudu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
