Mammur 0 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2014 Tere, olen nüüdseks pisut üle kuu korralikult trenni teinud..toitunud ka korralikult. Alguses toitusin liiga vähe , päeva lõpuks arvutasin tarbitud kalorid kokku ja sain 1000kalori piires selle. Nüüd on 2000 kalorit umbes, teen ka intensiivsemat trenni aga ma tunnen et ehk peaks vähem sööma. Mul on kaal seisma nüüdseks jäänud kui hakkasin korralikumalt toituma. Juba nädal või rohkemgi samas kaalus. Muidu ikka nädalaga suutsin kilo alla saada.Teen 4-5x nädalas trenni, pulsi kalori kellalt näitab et kaotan trennis keskmiselt 700 kalorit.. vahest rohkem isegi.Kas peaksin trenne muutma või toitumist?Hetkel teen paar korda nädalas bodypumpi ja 2 korda nädalas cardiot.http://www.upload.ee/image/3934210/trennikas.JPGPildike ka. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2014 Tere, olen nüüdseks pisut üle kuu korralikult trenni teinud..toitunud ka korralikult. Alguses toitusin liiga vähe , päeva lõpuks arvutasin tarbitud kalorid kokku ja sain 1000kalori piires selle. Nüüd on 2000 kalorit umbes, teen ka intensiivsemat trenni aga ma tunnen et ehk peaks vähem sööma. Mul on kaal seisma nüüdseks jäänud kui hakkasin korralikumalt toituma. Juba nädal või rohkemgi samas kaalus. Muidu ikka nädalaga suutsin kilo alla saada.Teen 4-5x nädalas trenni, pulsi kalori kellalt näitab et kaotan trennis keskmiselt 700 kalorit.. vahest rohkem isegi.Kas peaksin trenne muutma või toitumist?Hetkel teen paar korda nädalas bodypumpi ja 2 korda nädalas cardiot.http://www.upload.ee/image/3934210/trennikas.JPGPildike ka.Kaal seisab, aga mis peegelpilt teeb?? Kas äkki kaal seisab, aga kõhuümbermõõt väheneb iga nädal, reie ümbermõõt väheneb. Kaal ei ole kõige tähtsam.Jälgi toitumist edasi ja treeni samamoodi edasi. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mammur 0 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2014 Kaal seisab, aga mis peegelpilt teeb?? Kas äkki kaal seisab, aga kõhuümbermõõt väheneb iga nädal, reie ümbermõõt väheneb. Kaal ei ole kõige tähtsam.Jälgi toitumist edasi ja treeni samamoodi edasi. Tõsi seda küll, rinnalt 5cm ja kõhult 4cm ja kaelalt 3cm ning käsivartelt ja reitelt 1cm. Kuid hirmutaski lihtsalt kaal. Kardan süüa rohkem kuigi trennipäevadel ma lihtsalt sööngi rohkem. Isu on jälle suur Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2014 Tõsi seda küll, rinnalt 5cm ja kõhult 4cm ja kaelalt 3cm ning käsivartelt ja reitelt 1cm. Kuid hirmutaski lihtsalt kaal. Kardan süüa rohkem kuigi trennipäevadel ma lihtsalt sööngi rohkem. Isu on jälle suur Pildi järgi tundub,et vorm paraneb.Kaal hirmutab? Kaal on ainult number.Eesmärk võiks olla ikka vorm paremaks saada,mitte pelgalt kaalunumbreid taga ajada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
dront 0 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2014 rinnalt läheb ikka kõige rohkem sentimeetreid , loodus ei halasta ma ütlen Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mammur 0 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2014 rinnalt läheb ikka kõige rohkem sentimeetreid , loodus ei halasta ma ütlen Kahjuks jah:( Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2014 Mõõda vähem. Mõtle vähem, Tegutse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JungaTroll 79 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2014 Pulsikellad valetavad eriti naistele häbematult. Polar OwnCal puhul väidetakse, et isegi ca 33%. Mis võib tõsi olla. Ise olen BP treener, mu VO2max on mõõdetult suht kõrge, 55. Sügisesel BodyPump challengel olin 2. Nii et mu raskused ja intensiivsus BodyPumpis on vägagi kõrged. Olles sisestanud adekvaatsed andmed arvutisse, saan mina küll oma BodyPump kalorikuluks heal juhul 700. Kuid mu raskused on nt. kükis 45, rinnal 37, selja puhul 40 kg jne. Nii et 700kcal naiste puhul on küll suht kahtlane. Seda esiteks. Ehk siis, ära võta pulsikella näitu küll tõe pähe. Suuri numbreid on ilus vaadata, kuid nad valetavad tihti valusalt. Kui oled terve ja kaal ei lange, siis tuleb vähem süüa. Muidu võib end surnuks rabelda, midagi ei muutu. Ma jooksen nt. laupäeviti 30km, rääkimata trennist teistel päevadel, kuid kuna söön oma kõhu täis - ja mitte rämpsu - siis kaal ei muutu. Ma aktsepteerin seda ja tean, et kui tahaks alla võtta, peaks veelgi vähem sööma. Simple as that. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
dront 0 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2014 mul isegi fitness-kaal valetab nii et suitseb. äkki on patareid tühjenemas?kaalun ära , panen raske jope selga , kaalun uuesti , näitab sama numbrit.valus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mammur 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2014 (muudetud) Pulsikellad valetavad eriti naistele häbematult. Polar OwnCal puhul väidetakse, et isegi ca 33%. Mis võib tõsi olla. Ise olen BP treener, mu VO2max on mõõdetult suht kõrge, 55. Sügisesel BodyPump challengel olin 2. Nii et mu raskused ja intensiivsus BodyPumpis on vägagi kõrged. Olles sisestanud adekvaatsed andmed arvutisse, saan mina küll oma BodyPump kalorikuluks heal juhul 700. Kuid mu raskused on nt. kükis 45, rinnal 37, selja puhul 40 kg jne. Nii et 700kcal naiste puhul on küll suht kahtlane. Seda esiteks. Ehk siis, ära võta pulsikella näitu küll tõe pähe. Suuri numbreid on ilus vaadata, kuid nad valetavad tihti valusalt. Kui oled terve ja kaal ei lange, siis tuleb vähem süüa. Muidu võib end surnuks rabelda, midagi ei muutu. Ma jooksen nt. laupäeviti 30km, rääkimata trennist teistel päevadel, kuid kuna söön oma kõhu täis - ja mitte rämpsu - siis kaal ei muutu. Ma aktsepteerin seda ja tean, et kui tahaks alla võtta, peaks veelgi vähem sööma. Simple as that.Kunagi sai tehtud toitumiskava seal kirjas et 3 korda päevas söö ja vahepalasi ära tee. Nüüd loen et parem oleks 5x päevas süüa et kaks vahepala ka. Minu jaoks see toitumine on nii keeruline. Ma arvan et ma söön õigestiHommikul puder, Tee ilma suhkruta või täistera leivaga võileib koos singiga või praemuna koos tomati ja kurgigaPäeva jooksul joon 3 L vett ära kindlasti.Lõunal, ahjus või hautatud juurikad v tatar, liha v kana. Tatar v täistera riis.Õhtuti apelsin või kodujuust tuunikalaga, kanaliha sülti olen ka söönud. seal vähe rasvu ja süsivesikuid.Kas ma peakas vahepalasi ka lisama?Nüüd mees on mul seljatraumaga kodus ja olen teinud ka päeval kartult ja seda söönud.Tunnen et nüüd olen hakanudki rohkem sööma. See tekitab mul süümekaid küll Kuid tunnen et tänu trennile on mul nii suured isud. Muudetud Märts 11, 2014 kasutaja Mammur poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mammur 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2014 (muudetud) Muudetud Märts 11, 2014 kasutaja Mammur poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mammur 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2014 (muudetud) Muudetud Märts 11, 2014 kasutaja Mammur poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2014 Kunagi sai tehtud toitumiskava seal kirjas et 3 korda päevas söö ja vahepalasi ära tee. Nüüd loen et parem oleks 5x päevas süüa et kaks vahepala ka. Minu jaoks see toitumine on nii keeruline. Ma arvan et ma söön õigestiHommikul puder, Tee ilma suhkruta või täistera leivaga võileib koos singiga või praemuna koos tomati ja kurgigaPäeva jooksul joon 3 L vett ära kindlasti.Lõunal, ahjus või hautatud juurikad v tatar, liha v kana. Tatar v täistera riis.Õhtuti apelsin või kodujuust tuunikalaga, kanaliha sülti olen ka söönud. seal vähe rasvu ja süsivesikuid.Kas ma peakas vahepalasi ka lisama?Nüüd mees on mul seljatraumaga kodus ja olen teinud ka päeval kartult ja seda söönud.Tunnen et nüüd olen hakanudki rohkem sööma. See tekitab mul süümekaid küll Kuid tunnen et tänu trennile on mul nii suured isud. Kartuli söömisest süümekad? Kõige tähtsam asi on päevane kaloraaz.Hakka kaloreid lugema.Niikaua kui sa ei tea palju sa päevas sisse sööd,ei saa sa ka määrata kaloridefitsiiti,et kaal langeks.See,kas süüa päevas 3,või 5 korda on ainult detail,mitte reegel.Kaloraaz on kõige alus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JungaTroll 79 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2014 Seda vahepalade juttu aetakse selleks, et sa ei tormaks 3x või 2x päevas süües lõpuks külmutuskapi kallale nagu näljane hunt ja seda korraga tühjaks ei sööks. Inimpsüühika on väga võimas ja enese alalhoiu instinkt on kõige tugevam. Näljane inimene hakkab endale kõike ette kujutama, sh. alahindama tugevalt juba söödud toitu ja ülehindama füüsilise pingutuse suurust. Põhimõtteliselt aga ei anna kaalulangust sama toidu kümnesse või kahte toidukorda jagamine - eeldusel, et tegemist on enam-vähem mõistliku toiduga. Muidugi on tehtud katseid ja saadud soovi korral kinnitusi, et 5x süüa on parem kui 3x ... nt. vedelat proteiini. Kuid sinu puhul algab ikka kõik summaarsest kaloraazist nagu ka eelkõnelejad räägivad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Merlin Saretok 0 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2015 Kuidas sul läinud on ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides