kohvi tarbimine?

[zagvard 0]

olen algaja jõutrennis ,kas kohvi tarbimine on mõistlik nüüd kui trennis käin ?tänan

[Acee 1]

Ikka on mõistlik. Paljud joovad kohvi enne trenniminekut, kofeiin ju erguti.

[Malamuut 6]

Taimedes töötab kofeiin pestitsiidina, tappes putukad, kes seda taime söövad. Kofeiin on kesknärvisüsteeni stimulant, mis kõrvaldab uimasuse ning taastab erksuse. Kofeiin on kõige kasutatavam mõnuaine ja selle kasutamine pole keelatud. Kui küsid kas see on mõistlik siis seda see kohe kindlasti ei ole, eriti tüüpilise päevast päeva tarbimisega. Tegelikult võiks võrrelda seda ka alkoholiga, just selles mõttes et harva ei tee paha ja pole midagi aga iga päev mõni õlu on juba liig. Pigem harjumise mõttes. Keha küll harjub sellelga kuna sa sunnid, kuid samas nõrgeneb kordades. Väga ebameeldiv tunne on magneesiumi puudus, kes on seda kogenud see teab. Ka kofeiini pole mõtekas harjumusest hommikul ja igal pausil sisse kallata. Inimesel on psühhikas väga palju kinni. Täpselt nagu suitsetajal. Mõtlevad ja vaidlevad isegi vastu et see rahustab ja mida iganes veel. Puhas mõtlemine ja usk just selle suitseva kõrre üle.

Kofeiin ei anna energiat vaid kasutab sinu enda organismi energiavarusid. Põhimõtteliselt kurnab organismi.

[zagvard 0]

hommikul sai ikka joodud aga mitte rohkem kui tass ja ausalt öeldes ei juhtu midagi kui enam ei tarbi olen selle vahetanud nüüd kibuvitsa tee vastu

[KJakob 1]

oleneb sinu eesmärgist. kui tahad lihast kasvatada, siis see küll sulle midagi erilist ei anna, samas aga kui tahad kaalu langetada, siis kohv kiirendab ainevahetust, ja paneb keha kiiremini kaloreid kulutama.

[Rain 6 kanget 19]

Kofeiini üheks mõjuks minu mäletamist mööda oli neerupealsete stimuleerimine selliselt, et kasvas adrenaliini tootmine ja seetõttu on ta ka erguti, mis kasutab oma energiat. lihtsalt öeldes, suurendab stressi. Ise olen suur kohvisõber ja kohvist "laksu" kätte saada on raske. Kui soovid energiat trennis juurde, siis võid enne trenni 30-60 minutit varem juua ühe kange kohvi. Möllad saalis rohkem selle tõttu ja lõhud lihast rohkem. enamike trennieelsete ergutite sees on ka kofeiin mingis vormis.

Kui soovid kalu alandada, siis samuti kohv OK. tõstab ainevahetuse kiirust. Kofeiin on samuti paljude rasvapõletajate koostisosa.

[Lalaaaa 0]

Ei ole kohvi joomine hea, eriti kui oled algaja ja pulss niigi trenni ajal kõrge, siis ajad kohviga kunstlikult veelgi kõrgeks ja see ei mõju hästi. Soovitan kanget rohelist teed juua kui tahad keha ja meeli ergutada enne treeningut, see ei erguta südant. Lisaks veel, et tahad rasvapõletustreeingut, siis kindlasti peaks kohvi joomine ära jääma, sest rasvapõletus toimub võrdlemisi madala pulsiga treeingutel. Kohveiinivaba kohvi ajab asja ära ilmselt, kui niiväga kohvi isu on. Ise tarbin Löfbergs lila kohveiinivaba, Selveris on müügil. See kõige normaalsema maitsega (tegin ühele katset, et ta arvaks ära kumb on tavalin ja kumb ilma kohveiinita ja ta ei suutnud vahet teha).

[Archangel 482]

Ei ole kohvi joomine hea, eriti kui oled algaja ja pulss niigi trenni ajal kõrge, siis ajad kohviga kunstlikult veelgi kõrgeks ja see ei mõju hästi. Soovitan kanget rohelist teed juua kui tahad keha ja meeli ergutada enne treeningut, see ei erguta südant. Lisaks veel, et tahad rasvapõletustreeingut, siis kindlasti peaks kohvi joomine ära jääma, sest rasvapõletus toimub võrdlemisi madala pulsiga treeingutel. Kohveiinivaba kohvi ajab asja ära ilmselt, kui niiväga kohvi isu on. Ise tarbin Löfbergs lila kohveiinivaba, Selveris on müügil. See kõige normaalsema maitsega (tegin ühele katset, et ta arvaks ära kumb on tavalin ja kumb ilma kohveiinita ja ta ei suutnud vahet teha).

Väga segapudru postitus.

1) Kes regulaarne kohvijooja ei ole ning on algaja treenija, selle jaoks on enne trenni kangem kohv tõesti mittesoovitatav. Võib vererõhu ja pulsi tõesti liiga kõrgele lüüa.

2) Regulaarse kohvitarbija jaoks on selline effekt aga praktiliselt olematu. Parandab tähelepanuvõimet ja erksust, kuid pulssi ja vererõhku oluliselt ei muuda.

3) Ebaregulaarse tarbimise puhul on kohvil tuntav rasvapõletus effekt. Regulaarse tarbimise puhul effekt kaob.

4) Rasvapõletus sõltub päevasest kaloraažist ning energiakulutusest ning akuutne rasvapõletus sõltuvalt pulsist ei oma erilist tähtsust.

Selline asi nagu "rasvapõletustreening" on mõttetu sõnakõlks. Rasva põletad pidevas kaloridefitsiidis. Ei ole treeningut, mis imeväel pekki rohkem põletaks. On vaid treeningud, mis suurema hulga energiat põletavad, lihast säilitavad vms. Akuutselt võid protsentuaalselt suurema osa rasvavarusid trennis käiku lasta, kuid see toimub madala koormuse juures, mis tähendab, et üldine kalorikulu on madal - see aga tähendab, et praktikas on selline "rasvapõletus" trenn kõige vähem efektiivsem treeningu vorm rasvade põletamiseks...

[ROtter 198]

http://www.horisont.ee/node/118

Pikaajalisel kofeiini tarbimisel organism harjub teatud kogusega ja sellepärast tuleb pidevalt kogust tõsta.

[DarkCloud 18]

Mis juhtub juhul, kui olla regulaarne kohvi tarbija, aga siis minna üle pulbrikujul koffeiinile?

[Archangel 482]

http://www.horisont.ee/node/118

Pikaajalisel kofeiini tarbimisel organism harjub teatud kogusega ja sellepärast tuleb pidevalt kogust tõsta.

Keha teatud punktides harjub, teatud punktides mitte. Pidevalt kogust tõsta ei ole kuigi otstarbekas, sest kuigi kohvi on kasulik tervisele, siis alates mingist punktist võib olla tegemist liialdamisega ning kasu asendub kahjulikkusega.

http://www.kaalustalla.ee/blogi/koik-kohvist/

http://www.kaalustalla.ee/blogi/koik-kohvist-vol-2/

Edited April 6, 2014 by Archangel

[Marxengel 26]

Nimetav : kohv.

Kui muud tarka lisada ei ole

[Marxengel 26]

Fredrick Hahn

It's BICEPS not BICEP.

No, it's not just semantics and no, you didn't just make a simple mistake since you wrote in 47 times in the same article. There are TWO per arm. A long head and a short head.

How did you get your PhD in exercise science? No, I won't name you. Gawd.

Reminds me of a trainer I talked to at a trade show once. She had a degree in exercise physiology and a bazillion certifications. After a few minutes of discussing the research on single vs. multiple sets of the SAME exercise which indicates that multiple sets are not superior for building muscle, she said abruptly:

"Well, I have my OWN science." and walked away.

[ROtter 198]

Teeme asja keerulisemaks.

http://www.isostar.ee/ee-ee/uuring-kofeiin.html

[Archangel 482]

Teeme asja keerulisemaks.

http://www.isostar.ee/ee-ee/uuring-kofeiin.html

Meh. Kõigest käputäis uuringuid. Eat this:

http://examine.com/supplements/Coffee/

409 teaduslikku viidet.

[Lalaaaa 0]

Väga segapudru postitus.

1) Kes regulaarne kohvijooja ei ole ning on algaja treenija, selle jaoks on enne trenni kangem kohv tõesti mittesoovitatav. Võib vererõhu ja pulsi tõesti liiga kõrgele lüüa.

2) Regulaarse kohvitarbija jaoks on selline effekt aga praktiliselt olematu. Parandab tähelepanuvõimet ja erksust, kuid pulssi ja vererõhku oluliselt ei muuda.

3) Ebaregulaarse tarbimise puhul on kohvil tuntav rasvapõletus effekt. Regulaarse tarbimise puhul effekt kaob.

4) Rasvapõletus sõltub päevasest kaloraažist ning energiakulutusest ning akuutne rasvapõletus sõltuvalt pulsist ei oma erilist tähtsust.

Selline asi nagu "rasvapõletustreening" on mõttetu sõnakõlks. Rasva põletad pidevas kaloridefitsiidis. Ei ole treeningut, mis imeväel pekki rohkem põletaks. On vaid treeningud, mis suurema hulga energiat põletavad, lihast säilitavad vms. Akuutselt võid protsentuaalselt suurema osa rasvavarusid trennis käiku lasta, kuid see toimub madala koormuse juures, mis tähendab, et üldine kalorikulu on madal - see aga tähendab, et praktikas on selline "rasvapõletus" trenn kõige vähem efektiivsem treeningu vorm rasvade põletamiseks...

Täitse õige jutt, ma olen täiesti kursis, et levib ka selline vaatenurk. Täiesti võimalik, et nii ongi. Tean vaid, et ühed väidavad üht ja teised teist selle fatburning zone kohta. Ma ise usun seda mida ise kogenud olen. Kokkuvõtteks loomulikult on kalorikulu see, mis asja paika paneb. Ja treeningukava peaks sisaldama nii madala pulsiga kui kõrge pulsiga kardiot ning ka jõutreeingut õige toitumisega, et saavutada parim tulemus. Kohvi kohta ütlesk, et vaata ja katseta, kuidas sulle sobib. Proovi näiteks nädal aega kohvi juues ja nädal ilma ning võrdle tulemusi. Keegi ei tea ette ennustada, kas sulle kohvi joomine ja spordi tegemine sobib või mitte.

[Archangel 482]

Ma ise usun seda mida ise kogenud olen.

Ära väga palju ka usu. Sina oled N=1. Sinu enda kogemused on väga piiratud väärtusega, ka sinu enda jaoks. Väga lihtne on valesid järeldusi enda kogemuste baasil teha kuna puuduvad teadmised/vahendid õige info kogumiseks ja analüüsimiseks.