mure

[n2k 0]

Tere!

Selline mure siis, et kardan, et midagi on viga mu rinnalt surumisega.

Kaalun 105 kilo ja pikkust on 194cm. Probleem selles,et rinnalt läheb 80 kilo ära.. Lugesin teisi teemasid ja osad 70 kilosed noored suruvad 120 kilo rinnalt, kas asi on treenituses või milleski muus. Väljanägemiselt eriti nõrk ei tundu..

trenni teen sedasi :

Alguses venitused, siis 1km jooksu. edasi jalalihased 3x10 140 kiloga, siis rinnalt surumine 3x10 52 kiloga ja 3x10 kõhulihaseid.

aitäh.

Muudetud Jaanuar 14, 2005 kasutaja n2k poolt

[Sphinx 0]

kui kaua oled trenni teinud? kas toitumine on korras? kas puhkad korralikult?

[Tsaar 0]

no kui sa 52 kiloga trenni teed, siis pole ime et sinu rinnaltsurumised veel 120 kg pole jõudnud! usun, et suudad ikka suuremate raskustega treenida, arvestades sinu kabariite

[acer 0]

kui sa ainult kükki ja rinnalt surumist teed, siis pole imegi. pead ikkagi teisi lihasgruppe ka treenima (triitseps jne)

[n2k 0]

puhkamisega on jah nii nagu ta on kooli pärast ._.

söömine on enamvähem korras...

Ju siis on vähesest trennist :/

[Crash 0]

Võibolla ei saand ma ise aru aga...kas kogu su trenn seisnebki ainult venituses, jalapressis, rinnalt surumises ja kõhulihastes???Siis loogiline, et midagi juurde ei tule, pead ikka korraliku kava tegema ja selle järgi hakkama trenni tegema- kõik lihaseid.3x10 52 kiloga ikka vähe ju, peaksid tegema mitu seeriat ja kaalu tõstma seeriate kaupa.Vaata algajate kava esilehelt.

[MacLeod 0]

Otsi siit paar algaja kava ja konsulteeri tegijatega ja saadki asja paika. Mina küll jooksutrenni enne kükke ei teeks, pigem vastupidi lõdvestuseks.

[Makaveli 0]

Äkki aitab see sul natuke rohkem suruda . LINK