Rinna - ja kõhulihased kodus ilma abivahendita.

[goldfish 0]

Kuidas siis peaksin treenima ?

Kui palju korraga tegema, mitu korda jne ?

Olen juba uurind igaltpoolt ja pea nii sassis, nüüd siis sooviks konkreetseid vastuseid

[Axer 0]

Otsi siin olnudd see

[goldfish 0]

Ma ju ütlesin, olen otsilt igaltpoolt. Sooviksin praega konkreetseid vastuseid, tüdinenud otsimisest.

[Axer 0]

Toolide peal kätekõverdusi jalad kusikil radika või mngi ääre all kõhulihaseid. kui mingi toru saad kuskile panna saad jalgu ka tõsta

[goldfish 0]

Seeriaid ?

[Crash 0]

Kõhul võid seeriaid ikka mingi 3 teha, oleneb ka sellest, et mitut erinevat harjutust teha saad.Kui näiteks 2 erinevat harjutust siis mõlemas 3 seeriat ja kordusi kuskil 15-20(viimasel seerial nii palju, kui jaksad).Kõhule võid kordusi teha rohkem kui teistele lihastele.

[goldfish 0]

Aga teen tavaliselt kolme erinevat harjutust ( kõhulihaseid, kätekõverdusi ja seljalihaseid )

[Axer 0]

Kuni 20 korust ja 3-5 seeriat.

[goldfish 0]

Selge.