seljavalu

[wutter 0]

tervist , mul väikene probleem seljavaluga kui teha õla harjutusi , peale seerjate tegemist alles lööb valu sisse ( selja keskosa ja alaselg) .

teen seistes "military press" ja istusdes hantlidega surumist ja peale mõlemat harjutust tuleb häiriv valu aga mõne aja möödudes laabub .

Kas keegi oskaks kuidagi aidata ? äkki teil endalgi sama probleem olnud

Muudetud Detsember 1, 2013 kasutaja wutter poolt

[martinkink 209]

Äkki lükkad selja liiga pingesse?? nö liiga kaardu kui viimaseid kordusi üles surud.

Istudes äkki pingi vastas hoida selga. Toetad selga ja saad keskenduda õlgadele, mitte selja sirgena hoidmisele.

[gmaster 303]

Tõenäoliselt jah asendis teema. Ka istudes peab kerelihaseid pingutama, ja seistes alaselja asendit jälgima.

[Marxengel 26]

ja mõlemaid - venitus päevas paar korda, tugevdus üle päeva.

Minul toiminud.