Ei saa aru, miks ei teki lihasmassi

[biggereveryday 73]

Hetkel dieedil veebruariks saaks 10kg ilusti maha veel. Kui lihasel ka mälu toimib, siis peaks ka 80kgsena 160-180 mitu kordust suutma ilusti teha. Eks see tähendaks ka muidugi, et tuleks smolovi küki kava peale panna... Miks just kükiga teha tahad? Mis su hetke kaal on ka?

[biggereveryday 73]

Plaan oleks väga hea, aga muretseks ellkõige küki pärast. Kuna kaks kuud tagasi alustasin uuesti ja siis oli pärast jalatrenni veel 12 h põlvevalu. 6kuud tagasi ei saanud ilma valuta kõndidagi. 9 kuud tagasi kõndisin veel sirge jalaga ja sidemed ümber...

[biggereveryday 73]

Võime mingi muu ette võtta ja siis järg aasta küki oma. Veidi kardan põlve pärast ja ka praegu pole üle 1.3 peale proovind...

[Guest Sügiskülv]

1.3 on ikka väga vähe ja vigastusega kindlasti ei tohiks praegu mingit võistlust teha.

Mind huvitaks just kükk, olen ammu unistanud koefitsendist 2.0, aga noh, igatahes sain praeguste postitustega siin ka motivatsiooni ja ideid, et väike miilikivi iseendale paika seade nüüd!

[biggereveryday 73]

Pead ennast kulturistiks aga unistad koefitsendist... Kahtlane Endal kahe kuuga kaal 2.5 kg langenud. Välimus a rohkem muutund 1.3 oli muidu 5*4 maxi ei ole julgend proovida... eks kui ülessandega hakkama saad ja midagi uut otsid, anna teada. küll midagi välja mõtleme

[alfred329 2]

Selles ilmselt yks osa probleemist ongi. Kust yldse tead, et sood piisavalt? Neid "soon-kyll-korralikult-aga-kaal-ei-touse" teemasid on siin kymnetre kaupa ja loppu ei paista. Kui hakata detailidesse laskuma, siis selgub, et tihti ei sooda isegi 2000kcal tais. Sellise energia juures ei saagi mingist lihaskasvust raakida kui just kuhjaga rasvkude peal pole, milla arvelt see puuduv energia votta.

Samuti treening ainult 2x nadalas, mis on teine asi.

Jalgu ei treeni? Jalad moodustavad suurema osa (lihas)massist.

Meenub see kohe:

Eesmärk on et jalad poleks liiga julmalt treenitud , teen aga mitte julmalt

[alfred329 2]

Olen uurinud neid treeningkavasid , mis tehakse inimese jaoks . saab osta ja mingi siuke kasjak . Et kas oleks nagu mõte sellise asja jaoks raha kulutada. Kui plaan seda järgida.?

[Guest Sügiskülv]

Olen uurinud neid treeningkavasid , mis tehakse inimese jaoks . saab osta ja mingi siuke kasjak . Et kas oleks nagu mõte sellise asja jaoks raha kulutada. Kui plaan seda järgida.?

Ei ole mõtet, see ongi Kasjak nagu ütled. Tee pühendunult järjepidevalt trenni, ja progresseerudki.

[Kang08 97]

Eesmärk on et jalad poleks liiga julmalt treenitud , teen aga mitte julmalt

Wtf,ulme.... nädalas korra kükki teed,siis on asi "liiga julmalt treenimisest" sama kaugel nagu maa päikesest,ära seda küll karda.....

[alfred329 2]

Wtf,ulme.... nädalas korra kükki teed,siis on asi "liiga julmalt treenimisest" sama kaugel nagu maa päikesest,ära seda küll karda....

Kükke on plaanis tegema hakkata , aga ei hakka mingeid imelike harjutusi jalgade jaoks tegema. Kui näen et on vaja siis teen , jalad normaalsed.

[gmaster 303]

Kükke on plaanis tegema hakkata , aga ei hakka mingeid imelike harjutusi jalgade jaoks tegema. Kui näen et on vaja siis teen , jalad normaalsed.

Millised need imelikud jalaharjutused on ?

[SiimMe 5]

Ei ole mõtet, see ongi Kasjak nagu ütled. Tee pühendunult järjepidevalt trenni, ja progresseerudki.

Ilma korraliku treening kavata, võid tühja treenida.

Näiteks, kui teed iga harjutust 20 seeriat. Ilusa figuuri saad küll, kuid lihast eriti ei kasvata.

Ise soovitaks alustuseks teha mingi 3-4 kuud treening kava "Starting Strenght", siis saad alguseks mingid jõu numbrid paika. Võta keegi sõber või treener appi, kes sulle õige tehnika ära näitab. Peale seda hakka fullbody või spitti tegema.

[Martin Mägi 51]

Misasi on Kasjak?

[alfred329 2]

Toitumiskava tegemisega saan hakkama, on siin keegi kes suudaks mulle kolmepäevase kava valmis teha. Plaanis käia T,K,N jutti nagu. Kes on valmis mulle kava tegema , lisage alfred rohtla fb ja seal räägin täpsemalt.

[Rain 6 kanget 19]

Jalad liiga julmalt treenitud? Ära muretse, selleks, et "liiga julmad" jalad saada, pead sa ikka väga palju massi juurde võtma...

Sinu probleemi püstitus oli selles, et miks ei tule lihast ja lihasmassi juurde. Kuni 50% kogu üldisest lihasmassist asub sul jalgades ja tuharates. Seetga, kui neid ei treeni, jääb pool lihasmassist saamata

Hakka korralikult sööma ja treenima. Korraliku söömise kohta on palju artikleid ja juhiseid. Korralik trenn ei tähenda ajalist vaadet 1-2 tundi saalis, vaid seda, et aeg trennis oleks korralikult sisustatud trenniga ning peale treeningut on lihas sedavõrd läbi, et peale jalapäeva on raske trepist liikuda ja transpordivahendini jõuda.

[Guest Sügiskülv]

Toitumiskava tegemisega saan hakkama, on siin keegi kes suudaks mulle kolmepäevase kava valmis teha. Plaanis käia T,K,N jutti nagu. Kes on valmis mulle kava tegema , lisage alfred rohtla fb ja seal räägin täpsemalt.

Sa ikka väga soovid personaalsed tähelepanu vist, et kava küsid. Kavasid on igalpool, siinsamas saidil ka, vali näiteks sealt üks omale.

Ma tegin sügisel ka 3 päeva jutti, oli näiteks nii:

R:Jalad, Rind.

L: Selg, Käed.

P: Vabalt valitult rohkelt lihaseid siin. Näiteks taas Selg, ja Rind või kergelt Fullbody.

[biggereveryday 73]

Sügiskülv mitu kontot sul on? Vaatasn, et oled oma miinustest väga kiiresti välja tulnud...

[biggereveryday 73]

Positiivsete häälte asi lahendati ära nagu öeldi.

Arvan, et moderaatorid lihtsalt teevad nalja imnu kontol

Lahendati. 10 miniga +20 juurde tulnud

[Kang08 97]

Külv külvab jälle w,reppi sajab nagu oavarrest .....

[salasilm 66]

Lahendati. 10 miniga +20 juurde tulnud

Ilmselt on asjasse segatud kasutaja "Talikülv", kes registreeriti täna kell 14:00. Kasutajanimi "Kevadkülv" ilmselt tuleks ka juba valmis panna.

NB. Nagu niuhti on täiseti süütu kasutaja teema trolli provokatsiooni tulemusena teemavälist jura täis kirjutatud.

[Archangel 482]

Pakun, et Rebane katsetab süsteemi, kus reppide andmise "power" sõltub sinu reppide hulgast. Ehk, kui mõni mode või muidu suurte reppide arvuga tegelane annab/võtab kellegile reppi, siis lendabki nende number üles või siis alla tunduvalt. Aga kahjuks see süsteem ei tööta, kui see tasakaal on üks-ühele. Suhe võiks olla meil vähemalt 100:1. Ehk kui sul on 100 punni reppi, siis tõuseb sinu repi andmise või võtmise võime +1 võrra. Kui igaüks alustab 1 punktiga siis on nii enamvähem normaalne.

Muudetud November 21, 2013 kasutaja Archangel poolt