kristen. 8 Teavita postitusest Postitas November 13, 2013 Tegin endale toitumiskava, postitan siia ainult makrod.Kcal: 3227.6Valk: 305.5 (232 loomset; 73,5 taimset)Süskar: 331.2Rasv: 72.7praegu on kaal kuskil 85kg peal. Ootan arvamusi makrode kohta, mõtlesin veel äkki 100g kanafileed välja võtta mis vähendaks mu loomset valku 23g võrra ja kcaloreid umbes 95 võrra. Nö ''bulking'' kava. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tim. 46 Teavita postitusest Postitas November 13, 2013 Arvan, et pole vahet väga kas oled dieedil või "bulkid", aga rasva võiks olla natuke rohkem. 1g/kg kohta juba oleks piisavalt hea ning miks ka rohkem. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas November 13, 2013 mmm, nii et rasva rohkem? arvan tglikult et see 72.7 g rasva on suhtelisetl hea kogus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristofeles1 10 Teavita postitusest Postitas November 13, 2013 Talutav, aga sellegipoolest rasva võiks olla 85g, ehk siis 1g iga kilogrammi kohta. Endal lihtsalt vähe kindlam. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Miks te seda toidurasva niiväga soovitate?Kas seetõttu, et arvate, et siis tekib teie kehasse piisavalt kollesterooli ja süsivesikud seda kollesterooli ei tekita või?Selleks et kollesterooli saada enam ja küll, kõlbab ka liha ja muu rasvase menüüst välja jätta ja puuvilju rohkelt süüa. 3 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ak_47 57 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Vaata,et ka kiudaineid tuleks piisavalt. Kui ei tule, siis kruti valku vähemaks ja lisa mõni puder, täisterapasta sv. alla. Lihaste kasvatamise ajal tarbid 300g valku ,palju sa dieedil olles seda tegema hakkad? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Vaata,et ka kiudaineid tuleks piisavalt. Kui ei tule, siis kruti valku vähemaks ja lisa mõni puder, täisterapasta sv. alla. Lihaste kasvatamise ajal tarbid 300g valku ,palju sa dieedil olles seda tegema hakkad? Dieedil jääb pmst samaks valgukogus. Ja ma sööngi täistera toite, pruuni riisi, tatart jne.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Talutav, aga sellegipoolest rasva võiks olla 85g, ehk siis 1g iga kilogrammi kohta. Endal lihtsalt vähe kindlam.Kindlam mismõttes? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
biggereveryday 73 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Talutav, aga sellegipoolest rasva võiks olla 85g, ehk siis 1g iga kilogrammi kohta. Endal lihtsalt vähe kindlam.Kus on kirjas, et ta 85kg kaalub. Vb olete tuttavad a siit küll välja ei loe... Dieedi aeg alandad aint süskareid? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Kus on kirjas, et ta 85kg kaalub. Vb olete tuttavad a siit küll välja ei loe... Dieedi aeg alandad aint süskareid? Olen jah 85kg, pmst aint süskareid jh Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Paar grammi rasva siia sinna pole nüüd küll nii oluline. Ma liialt ei muretseks. 1g kehakilo kohta on lihtsalt mugav number mida kasutada ning suurendab tõenäosust, et kõik vajadused saavad kaetud. Korraliku, mitmekülgse menüü ja heade rasva-allikate valikute puhul saab kindlasti ka vähemaga väga ilusti hakkama. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 1g kehakilo kohta on lihtsalt mugav number mida kasutada ning suurendab tõenäosust, et kõik vajadused saavad kaetud.Millised need vajadused on? Ja kas neid vajadusi teised asjad peale rasva ei oska teostada?Korraliku, mitmekülgse menüü ja heade rasva-allikate valikute puhul saab kindlasti ka vähemaga väga ilusti hakkama.Milline see vähim kogus sinuarvates sel juhul oleks? 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Millised need vajadused on? Ja kas neid vajadusi teised asjad peale rasva ei oska teostada?Milline see vähim kogus sinuarvates sel juhul oleks?http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/saturated_fat_killer_or_testosterone_booster Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 (muudetud) http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/saturated_fat_killer_or_testosterone_boosterSeal artiklis antakse mõista, et tänapäeva uuringud on ebapädevad.Teiseks antakse mõista, et testosterooni on milligrammi jagu rohkem neil, kellel on kõrge kolesterooli tase. Kuid ega lihase-ehitajale on vaja ikka sustanonni kogustes testosterooni, tähtsusetu milligrammi ei tee midagi.Ja rasvade kohta ei öelda üldiselt midagi.Ma sain nii aru. Muudetud November 14, 2013 kasutaja Sügiskülv poolt 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Mina teeks nii:Valk: 170gSys: 445gRasv: 85gKaloraaz on sama, kuid no. "ebavajalikud" valgud asendatud sysivesikutega. 2g/kg on ehitusmaterjaliks kyll, ei nae motet kalleid sysivesikuid niismaa sisse syya.Samas kehakopositsiooni seisukohast ei ole vahet, millega ylejaanud kaloraaz taita kui pohivajadused (valk & rasv) on taidetud. Seega sobib su enda valjapakutud ka. Energia seisukohast on teoorias kerge vahe sees, kuna "ylajaavate" valkude kytuseks muundamine votab kauem aega kui sysivesikute. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 " kalleid valke" Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 " kalleid valke" Arvan, et ta pidas silmas, et üleliigsed valgud kasutab keha energiavajaduste rahuldamiseks ja seega nagu "kallid süsivesikud". 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Teate, see sõna "valk" on halb eksitav, kasutage ikka sõna "proteiin", ja sõna "kallis" ka eksitab, kasutage mingit loetavust tõstavat konstruktsiooni (nt "kallihinnaline") või sünonüümi vms.Aga mis puutub hindasid, siis mangod näiteks on ka kulukas lõbu, sest nende seeme ja raskesti eemaldatavad koored viskame ära ju, hind tuleb kõrge, ja tegu pole valguga.Datlid, öko-porgandimahl. Ega see süsivesikute maailm pole odav. Odav on süstitud vanglapuuri kana. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Osta mango turult, sealt tagant, kuhu korralik eestlane minna ei julge, viimati sain alla eur kg, ei ole küll nad etalonid aga see vast ei ole ka peamine, minule vähemalt mitte. Ilu ei sünni patta panna Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Osta mango turult, sealt tagant, kuhu korralik eestlane minna ei julge, viimati sain alla eur kg, ei ole küll nad etalonid aga see vast ei ole ka peamine, minule vähemalt mitte. Ilu ei sünni patta panna Seal arbuuside garaashide juures või? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas November 14, 2013 Just. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristen. 8 Teavita postitusest Postitas Detsember 8, 2013 Selgus et 3200-3300 kcal minu elutempo ja ainevahetuse kiiruse kõrval jäi liiga väikeseks.nüüd tarbin 3650kcal, 290g valku, (loomset 210g), süskarid 410g, rasva 85g Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides