Seerjad

[õlalihas 0]

Küsimus nägin jõusaalis yht treening kava kus on harjutustel 9x10 4x12 ja sellised suured seerjate arvud. Mida need annavad või on paremad meetodid olemas?

[eints 0]

SEERIAD, mitte seerjad

[eints 0]

ja üldiselt, ürita end vähe paremini väljendada, ma küll ei saa aru mida sa mötled oma 9*10 ja 4*12 all

[Deegan 0]

Väljenda ennast paremini

[Makaveli 0]

Minuarust küll raske pole aru saada mis on " 9x10 4x12 " 9 seeriat ja 10 kordust seerias , 4 seeriat ja 12 kordust , ise eelistan pea kõikides harjutustes seda viimast varianti.

[õlalihas 0]

mõningate harjutuste puhul olen märganud, et 10 ei avalda mõju, aga 15 on palju.

Mis suguste lihaste puhul on mõtekam teha rohkem kordusi?

[Makaveli 0]

Käsivarred , kõht , sääred - neile teen rohkem kui 12 kordust

[kame 11]

üldiselt kasutan peaaegu kõikjal püramiidi!

[õlalihas 0]

kui püramiidi kuidas raskused paika panna?

mõned näited paluks

[Sphinx 0]

võimete piiril oleks näiteks norm teha.. vahetad raskusi ja teed nii mitu kordus, kui ise tunned, et piisab

[õlalihas 0]

korduste arvud mis maximum on? 15? 12? 10?

[kobras 0]

oleneb mis lihast sa treenid ja mis on eesmärk!

[Sphinx 0]

kõige parem on ikkagi kõhutunde järgi teha

[kame 11]

teen püramoodi nii et alustan kergema raskusega ja siis raskust tõstes vähendan kordusi seerias! tuleb säilitada alati õige ja puhas tehnika!

[õlalihas 0]

ja ma tean mida püramiid endast kujutab, aga mitme kordusega alustada ja mitme võrra vähendada iga seeria järel?

[jon 0]

See on minuarvates individuaalne.Mina isiklikult teen umbes nii: 8.6.4.10