Jump to content
PlaaTable

Plaatable blogi

Recommended Posts

Päris hea söömine, aga see sheik on äkki natukene lihtsama vastupanu minek?:)

Näiteks, mõni võileib või siis kodujuust asendada sellega?:) Või see ainult kajastub konkreetsel päeval?:)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eelistan enne ja peale trenni siiski pulbrit-that's me.
Hea ja kiire imendumine, kodujuust siiski imendub teadupärast kauem ja pulbril hea BCAA-de sisaldus.
Mugavus on ka üks olulisi rolle miks kasutan pulbrit, jubehea seda kaasa võtta, vesi peale ja volaa, valgulaks jälle sees.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eelistan enne ja peale trenni siiski pulbrit-that's me.

Hea ja kiire imendumine, kodujuust siiski imendub teadupärast kauem ja pulbril hea BCAA-de sisaldus.

Mugavus on ka üks olulisi rolle miks kasutan pulbrit, jubehea seda kaasa võtta, vesi peale ja volaa, valgulaks jälle sees.

Mitu trenni paevas, et imendumiskiirus rolli mangib?

BCAA-de parast ei muretseks 275-grammise valgukoguse juures. Minu arvates on seda niigi yleliia - kallid sysivesikud.

Mugavuse vastu muidugi ei saa, seda ta on.

Edited by SKG
  • Upvote 2
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eelistan enne ja peale trenni siiski pulbrit-that's me.

Hea ja kiire imendumine, kodujuust siiski imendub teadupärast kauem ja pulbril hea BCAA-de sisaldus.

Mugavus on ka üks olulisi rolle miks kasutan pulbrit, jubehea seda kaasa võtta, vesi peale ja volaa, valgulaks jälle sees.

Eks jah, inimene on kord loomult laisk, et vaja kiirelt ja lihtsalt :)

Aga jah toidulisandid on tõesti selline hea lihtne kaasa võtta jne:)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

SKG, kui viitsisid natukenegi ennist lugeda siis märkasid mis valgukogust tavaliselt tarbin.
Trenne on päevas tavaliselt 1.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eelistan enne ja peale trenni siiski pulbrit-that's me.

Hea ja kiire imendumine, kodujuust siiski imendub teadupärast kauem ja pulbril hea BCAA-de sisaldus.

Mugavus on ka üks olulisi rolle miks kasutan pulbrit, jubehea seda kaasa võtta, vesi peale ja volaa, valgulaks jälle sees.

Selle raha tuulde laskmisest ongi raske aru saada kui vanemad veel igasugu toidulisandid jne kinni tambivad täie rauaga. Siis on tõesti kerge mõelda, et mugavus ennekõige.

  • Upvote 1
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Katsu olla Tim, midagi ei tea ära reostama tule. Mine reosta mujal.
Lisan ka siia et täna hommikul olin 77.3kg, eks näis kas 78 tuleb ära.

Edited by PlaaTable
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Umbkaudne energiaväärtus
3200+kcal
75+g rasva
275g valke

nii on kirjas, ja see, kui vahel ei ole üle 200, ei tohiks bcaa osas puudujääki tekitada, pidas ta silmas, arvan.

Pulbril on muud maagilised omadused. Psühholoogiline. Maitse võib ka sõltuvust tekitada, magustoiduasendaja.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna oli taas rinnapäev.
Kava suhteliselt sama mis eelmine kord, surusin 4x5 80kg kangiga rinnalt, kerget abi oli vaja vaid viimase seeria viimase kordusega, mis on parem tulemus kui eelmisel rinnapäeval.

Ei ole mingit kuradi sõltuvust, väga kahtlane on see, et noored ja valgupulber aetakse nii jubedaks teemaks, varsti on paar vadakusheiki mõne jaoks hullem kui tänaval suitsetavad 13 aastased... o.O
Reostada pole vaja, võtke kodus paberileht ja pliiats ette ning elage end sõnaliselt välja.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei ole mingit kuradi sõltuvust, väga kahtlane on see, et noored ja valgupulber aetakse nii jubedaks teemaks, varsti on paar vadakusheiki mõne jaoks hullem kui tänaval suitsetavad 13 aastased... o.O

Reostada pole vaja, võtke kodus paberileht ja pliiats ette ning elage end sõnaliselt välja.

Noored,noored....,jah kari vanureid reostab siin blogi.Pole mõtet niivõrd ärrituda,avalik blogi,kõigil on õigus oma arvamusele.Otseselt halvasti pole sulle ju keegi öelnud. :) Sellega on umbes sama nagu BMW juhtidega.....et kiputakse neid rullnokkadeks liigitama,kuigi kõik kes seda marki masinat juhivad seda pole.Paljud noored lihtsalt kujutavad kõige tavalisemat valgusheiki nagu midagi maagilist,mis kiirelt suureks teeb,või tiivad annab või ma ei teagi....kuigi tegelikult on asjal sama effekt ,mis kohupiim ära nosida. :) Ja siinkohal EI väida üldse,et sina nii mõtled,lihtsalt arutlen....mõtlen omi mõtteid :):P

  • Upvote 3
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Noored,noored....,jah kari vanureid reostab siin blogi.Pole mõtet niivõrd ärrituda,avalik blogi,kõigil on õigus oma arvamusele.Otseselt halvasti pole sulle ju keegi öelnud. :) Sellega on umbes sama nagu BMW juhtidega.....et kiputakse neid rullnokkadeks liigitama,kuigi kõik kes seda marki masinat juhivad seda pole.Paljud noored lihtsalt kujutavad kõige tavalisemat valgusheiki nagu midagi maagilist,mis kiirelt suureks teeb,või tiivad annab või ma ei teagi....kuigi tegelikult on asjal sama effekt ,mis kohupiim ära nosida. :) Ja siinkohal EI väida üldse,et sina nii mõtled,lihtsalt arutlen....mõtlen omi mõtteid :):P

Words of Wisdom

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Muidugi kõik on õige mis eelpool mainitud, siiski...
Trennist ka...
Jalapäev oli, tegin max kordusi oma kunagise jõutõmbe rekordiga ehk 110 kg-ga :D
Täna tegin 15 kordust sama raskusega ja mis mind juba pikemat aega häirib jõutõmbe puhul, on see et mul on väga nõrk haare,
jõutõmmetel saavad selg ja jalg vähe koormust kuna lihtsalt haare ei võimalda korraliku raskust piisavalt kaua kinni hoida, nii ka tänase 110kg-ga
kang lihtsalt kukkus käest.
Võite nippe seoses haardega jagada.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Magneesiumi kasutad? Ise teen enamus seljaharjutusi magneesiumiga.Midagi pole käest veel käest libisenud. :D Muidugi see grip-geel on ka olemas,aga minu arust sama effekt,maksab rohkem ja saab kiiremini otsa. :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma lihtsalt tunnen nagu käsi ei hoiaks kinni, kasutasin kindaid kuid palja käega on mul parem.
Samas hea mõte, peaks ära proovima magneesiumi, sportlabis oli tükk jubeodav ka.

Edited by PlaaTable
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nädala pärast cuttima!!
Täna unustasin kaaluda hommikul, kuid peaks olema 78 kilo või grammike alla.
Sain odavalt mingid hand gripid omale(need pigistamise junnid) ja pumpan neid teleka kõrvale väheke, äkki muutub haare tugevamaks, eks näis.
Märgiks ka siia ära, et enne suve tahan ära suruda rinnalt 100kg ja jõutõmmet teha 200kg.
Rinnalt surumisega arvan seda, et suveks surun rohkemgi kui 100kg kuna hetkel käib pidev trenn 80kg-ga.
Jõutõmbega on ikka see haardeprobleem, ei ole ka 150kg jalgadele ega seljale kurnav, kuid käsi ei hoia üle mõne korduse kinni.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rippumine aitab haaret korralikult tugevamaks ajada. Lisaks jõutõmmet teha pikemaid seeriaid ehk käed peavad kauem kinni hoidma.

Kui praegu teed 80ga seeriaid siis suveks 100*1 saada on ilmselgelt liiga vähe ;)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Sügiskülv

Siin üks hiljutine hea video käsivarre/haarde teemal:

Arvatavasti võiksid proovida iga trenni lõpus mingit haardelihaste harjutust. Näiteks hoida kangiketast sõrmedega niikaua kui jõuad. Ja rippumine.

  • Upvote 2
  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olen kettast kinni hoidmist teinud, peaks rohkem tegema ja peale igat trenni juba pikemat aega teen rippumist, tuleb vast aega anda asjale lihtsalt.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Sügiskülv

Kas 200kg jõutõmbe eesmärk pole liiga kauge/raske?

Mõtleks parem 175kg kõigepealt?

Mida rihmadega jõutõmbest arvad?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

200 ei ole raske, asi on haardes, haaret vaja treenida.
175 jääb ka sinna teele, eks ma seda tõstan ka.
Ei hakka selleks rihmi küll ostma, käed tugevaks!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kaalusin end täna, sain mõnusa numbri kätte ehk 80kg 173cm pikkuse juures.
Filmisin veidi poose ka ja kui keegi huvitatud sellest siis möksin kokku klipid.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Sügiskülv

Muidu kükkimise kordusmaksimumi oleks võinud ka ära filmida, siis oleks saanud võrrelda kevadel, et kuidas jõud muutus.

Aga muidugi ka kaalulanguse projekti jaoks oleks hea video või pilt maha panna siia, et hiljem võrrelda.

Möksi muidugi kokku kõik mis on.

Edited by Sügiskülv
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×