Jump to content
syntax

Kükk, mis hästi, mis halvasti? (pilt)

Recommended Posts

Olen juba varem tegelenud jõusaaliga, kuid see aasta alustasin kükiga. Selg nõgus ning tagumik läheb enne alla, kang turjal. Kuid eile saalis sõber siis hakkas vaatama, et põlved on nagu üle varvaste. Ta ütles, et põlved peavad varvastega olema nn paralleelselt. On see tõsi ? Mu jalad on suhteliselt pikad, seega niimoodi proovides ikka päris raske, tasakaalu pole üldse.

kykk.jpg

Muudetud kasutaja syntax poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Las mõni targem parandab mind,panen huupi oma loogikaga :) .....aga .....proovi jalad rohkem laiali,varbad väljapoole suunatult.Kükk peaks olema sügav,poolkükis kipuvadki põlved üle varvaste minema,kui tehnika kergelt vussis.Venitada soovitaks ka,sul paistab keha suht "kinni" olevat.Võid proovida ka kastilt kükki,minuarust seal saab hea tunnetuse kätte kuidas kükkida.....
:)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Siin videos jälle nagu mehel põlved eespool varvastest, ah ei tea, need help igatahes. Alates sealt 15.02 kenasti näha.

Muudetud kasutaja syntax poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kõiki ei saa jõuga samasse vormi pressida. Kui on pikemad reieluud siis võib see cm üle varvaste minna, mis seal siis nii hullu? Selle arvelt mingit imetrikki, selga nõgusamaks ajada vms pole ka mõtet tegema hakata.

Teema-algataja ilmselt vajaks veidi rinnaosa mobiilsuse parandamist, selg võiks säärega paralleelselt joosta. Ühtlasi tundub, et sul on mingi keiss hüppeliigeste või põlve asendiga, aga selle nurga alt kindlalt väita ei saa.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mis mõttes reis ja säär paralleelselt ? sama nurk ? Aitüma, et vastasite :)

selg võiks säärega paralleelselt joosta

Sama nurk jah.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mäletan ka koolituselt sellist fraasi, et kui ikka ei tule see kükk nö õigesti (et põlved ei lähe varvastest ette), siis pole see maailma lõpp. Valesti jah ei tohi teha, aga kõik ei saagi ideaalset õpikukükki teha, tuleb teha nii, kuidas mugav.

Võib-olla aitaks tõesti enne väike säärte harjutus: kannad plokile ja just vastupidi kükitad nii, et põlved läheks ette varvastest - tunneta säärtes venitust. Siis natuke mugavam kükkida küll.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Ma ei saa aru, kas see on high bar või low bar kükk. Asnedi järgi tundub low bar.


Nii palju kui mina seda pilti oskan tõlgendada, siis küünarnukid alla, rusikad kangil õlgadele lähemale (õlavöö tihedamaks).

Põlved liiga koos (puusade avatus), kujuta ette, et Sul on õllekas nagu mul, see peaks reite vahele ära mahtuma.
  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eelkõige muretsen nende põlvede pärast, et kas võib siis üle varvaste? Pildi tegin kodus ning mingit kangi vms ei saanud õlule võtta, kuid jõusaalis teen ikka korralikumalt. Viimased seeriad tegin muide 52.5 kg.

Muudetud kasutaja syntax poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eelkõige muretsen nende põlvede pärast, et kas võib siis üle varvaste? Pildi tegin kodus ning mingit kangi vms ei saanud õlule võtta, kuid jõusaalis teen ikka korralikumalt. Viimased seeriad tegin muide 52.5 kg.

Põhilised vead on üles loetud: põlved liiga koos, käed liiga laiali, keha liiga ees, mis tähendab seda, et nii lai- kui sirutajalihas praktiliselt välja lülitatud. ...

Ise tegin kükke ümbes samamoodi peale seljavigastust ..., õigemini, võtsin alateadlikult siukese asendi.

Sul seljaprobleeme pole olnud?Või seljalihased lihtsalt liiga nõrgad?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Aga miks Sa niiväga muretsed põlvede pärast? On Sul valus või ebamugav, kui Sa praeguse tehnikaga teed või kardad lihtsalt põlvede pärast? Üks järeldus, millele ma olen oma kükkide ja tõmbamiste ja tehnikatrennide ja kiropraktikute ja meistersportlaste ja füsioterapeutide jne toel jõudnud, on see, et Sa pead neid hoolega kuulama, neil on uskumatult palju kasulikku infot, kuid päeva lõpuks ei ole ükski neid Sinu nahas ja Sinu valutavates kontides. Sa pead võtma parima nende soovitustest ja selle enda jaoks tööle panema.

Ehk minu arvates on Gmasteril on ülalpool õigus, et on olemas perfektne õpikukükk aga igaüks sinna sisse ei mahu. Komplimendid Sulle Georg viimase sessiooni eest kusjuures.

Syntax kui Sa tahad head tagasisidet, leia võimalus siia video panna, see pilt on vaid fragment tervikust.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eelkõige muretsen nende põlvede pärast, et kas võib siis üle varvaste? Pildi tegin kodus ning mingit kangi vms ei saanud õlule võtta, kuid jõusaalis teen ikka korralikumalt. Viimased seeriad tegin muide 52.5 kg.

Tõepoolest, vastus ju tuli juba ka välja: võib küll. Paranda nüüd muud asjad, millele tähelepanu juhiti, ka ära ja anna minna.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Pikkade jäsemetega, jalgadega, treenijatel ei soovitata kükkimisel 90 kraadist nurka üldse võttagi. Ehk ära küki nii sügavale, see pole liigeste koha pealt Sulle hea, kuna Sul on pikad jalad.

Mul on keskmisest pikemad jalad (omapikkustega võrreldes ca 15cm pikemad) ja ei ole probleemi kükkimisega.

Põhiline oleks, et allaminek toimuks puusast, mitte põlvedest. Jõusaalis sõber on ca 196-198cm pikk ja väga ilus kükitehnika. Läheb ilusti puusast alla ja mingeid probleeme ei ole.

Tee oma kükist video, on lihtsam analüüsida! :)

  • Upvote 3

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Pikkade jäsemetega, jalgadega, treenijatel ei soovitata kükkimisel 90 kraadist nurka üldse võttagi. Ehk ära küki nii sügavale, see pole liigeste koha pealt Sulle hea, kuna Sul on pikad jalad.

Perfektne näide, kuidas kellegi 'heast südamest' nõuanne võib olla väga mööda.

Kui raske on jätta midagi enese teada. Kõik arvame, et teame, mis teisele hea.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Guest Sügiskülv

Kükkimise asendid tuleb analüüsida ikka siis kui kang on turjal, mitte niisama kodus vaibal.

Mida raskem on kang, seda rohkem kaldutakse ettepoole kuna vaja on kaasata rohkem alaselga, et see suur raskus üles lükata.

Ise soovitaks tehnika harjutamiseks keskmise raskusega sooritada, ja võimalikult püstist asendit hoida. See tähendab seda, et kallutad end seljaga niipalju kui võimalik tahapoole, selle piirini, kus hakkad juba tasakaalu kaotades seljataha kukkuma. Nii siis harjutadki head püstist küki tehnikat ja tunnetad reie nelipead kõige rohkem.

Hakkasin mõtlema, et kes meie siinsest kuuest blogijast kõige tugevam kükkija on üldse hetkel? Selgitaks selle välja ühe video-võistlusega ja tema video siis las õpetab õiget tehnikat :)

  • Upvote 3
  • Downvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mis jama siin räägitakse et põlved üle varvaste on kuidagi halb? Sügavat kükki pole võimalik teha ilma et põlved seda teeksid ning selles ei ole mitte midagi halba. Kui liiga tehislikult üritad oma põlvi tagasi hoida siis tuleb ikka väga imelik kükk välja ning halvimal juhul kaldub raskuskese taha ja kukud sellili.

Teiseks: teemaalgataja, pilt ei ütle kohe mitte midagi sest kükk on ju liigutus, mitte staatiline positsioon. Tee video sellest kuidas sa raskusega kükid.

  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

kui aus olla, siis suurel enamusel inimestel lähevad need põlved üle varvaste vähemalt või rohkemal määral.

ei oska öelda, kui hull see on, aga nii olen jõusaalis ja videodes tähelepannud.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Leidsin riiulist ühe raamatu, nimelt Frederic Delavier'i "Strength Training Anatomy" ning selle asemel, et kõike ümber kirjutada, tegin ühest leheküljest pildi. Kui nüüd kuidagi saaks selle pildi normaalselt üles laetud ka, siis oleks juba pool võitu.

edit: right click ja "open in new tab" ning hädapärast annab teksti isegi lugeda.

post-3098-0-22387100-1385892688_thumb.pn

Muudetud kasutaja sheff poolt
  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×