favourite exercise

[Kzma 0]

nu nii... et millised harjutsed foorumi kasutajate arvates on ylihead, kõige mõnusamad, parimad?

yhesõnaga enam meelt mööda...

vastupandamatu kirg hantliga piitsa pumpamine...

aga siiski nr1 on harjutus, mis on mulle gym'is kui kõrghetk... see on lendamine

[TANK 3]

nr1. horiz. rinnalt surumine ja kaldpingil

nr2. kükk

nr3. jõutõmme

nr4. ploki/kangi tõmme vastu kõhtu

nr5. istudes rinnalt surumine õlgadele

neid harjutusi ma lausa armastan!

[superkaak 0]

mulle meeldib õlakehitused kangiga trapetsile ja blokil alla surumine triitsepsile, enamus selja harjutused ka päris head

[Makaveli 0]

Squat! Ehk siis Eesti keeles kükk

[Raivo Piiber 21]

1.negatiivse kaldega rinnapingil surumine

2.kaldpingil surumine istudes rinnale

3.istudes surumine õlale

4.kõik harjutused säärele

[freshman 0]

1. Jõutõmme

2. Hantlite surumine õlale

3. Kangiga kätekõverdused

4. Ploki allasurumine köiega (triitsepsile)

[MacLeod 0]

1. Kükk

2. Kaldpingil surumine istudes rinnale

3. Hantlitega lendamine

4. Jõutõmme

[Axer 0]

Enamus harjutused on head.......ei oskagi koha midagi välja tuua..........jalapress on 100% kõige vastikum.....lihtsalt liiga raske harjutus

[kobras 0]

Kangi surumine rinnalt negatiivse kallakuga pingil, horisontaalasendis. Ka biitsepsiharjutused ( Scotts pingil ja hantlitega konsentreeritult)

[Vinsanity 0]

üks meelsamaid on biitsepsi harjutus istudes hantliga käe kõverdamine.

veel on ka lendamine hantlitega päris tore

Muudetud Jaanuar 10, 2005 kasutaja Vinsanity poolt

[Sphinx 0]

lemmikuid eriti pole aga meeldivad harjutused kõhulihastele

[bacardi 0]

rinnalt surumine horisontaalpingil ja ploki tõmbed kukla taha

Muudetud Jaanuar 10, 2005 kasutaja bacardi poolt

[kame 11]

ausalt üle jalapressi ei saa!

[hernes 0]

nr.1 kaldpingil hantlite lennutamine

nr.2 scot pink hantliga

nr.3 prantsuse surumine lamades kangiga

nr.4 seistes kangiga käsivarte kõverdamine

[Raivo Piiber 21]

jalapress veel kuidagi, kuid kükk ...

[kame 11]

kükk ja jalapress minuarust väga erinevad! jalapressipuhul saab ülakeha ju lõdvestada ja panna jalad töösse väga intensiivselt!

Muudetud Jaanuar 10, 2005 kasutaja kame poolt

[zfs 0]

Lemmikharjutus: ploki kõhule tõmbed istudes.

Ühtlasi võiks siis kõige ebameeldivama harjutuse ära mainida. Endal selleks kükk - ei suuda vist kunagi kükke tehniliselt õieti tegema hakata ja seega ei sobi see harjutus kohe mitte.

[Mossemeez 0]

Hantlitega lendamine

Kõhulihased(istesetõus kaldpingil)

[joey 0]

lemmikud: biitsale hantlitega kordamõõda küünarvarte kõverdused.

triitsale vaieldamatu lemmik on http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html

rinnale on kõik surumised. seljale on kummargil kangi tõmbed vastu kõhtu ja ka ploki allatõmme ja õlale lendamine

[Annika Pärtel 84]

kõhulihasele nn palvetaja (põlvili ploki tõmbed alla) ja hantel käes küljele painutused-tulemused on näha!

jalapress ja säärte sirutused ette trena?ööril-lihtsad ja toimivad

triitsepsile plokil üle pea (tagant ette või alt üles, kuidas keegi paremini aru saab) surumine-hea vaheldus

rindkerele ületõmbed hantliga-üldtugevdav

kangile eelistan hantleid-tunduvad mugavamad hoida

[Annika Pärtel 84]

kui siin ebameeldivatest rääkida, siis mul ka igasugu kükid. Põlvedele hakkab jubedalt, mis sest et olen enne korralikult ära teipinud end. Etteasted (käärkükk) hantlid käes tulevad veel kõne alla, aga kükid mitte.

[Undionu 34]

No. 1 jalapress

[Kuup 0]

1. rinnalt surumine hor. pingil

2. rinnalt surumine pos. kaldega pingil

3. kui triits hea siis prantsuse surumine

4. kükk

[rewo 0]

Rinnalt surumine horisantaalsel pingil vaieldamatult üks lemmik ja ka bic hantlitega on mõnus harjutus:P

Aga üks vastikumaid on kindlalt kükk.

[Crash 0]

Meeldib biitc. hantlitega, triits.

Kõige rõvedam minujaoks kindlalt jalapress.