SKG transformation journey

[SKG 98]

Tana tegin jalgu ja kohtu. Suht ribadeks lasin end. Esimeses videos kangil 100KG, teises 40KG.

Jargmised 3 paeva trenni pole. Voibolla teen miskit oma keha raskusega... Teisipaeva varahommikul loodan uuesti saalis olla.

Muudetud Märts 14, 2014 kasutaja SKG poolt

[Marxengel 26]

Ülimalt ebamugav masin. Esiteks täiega surub rinnakorvile ja kolmnurgale.

Tõsijutt.

[SKG 98]

Ma olen omal korra juba vasakult yhe ribi sisse vajutanud (bruised rib) selga tehes. Paranes nadalaid... Eelmine suvi siis. Sain teha ainult ylevalt plokitombeid ette ja taha. Igasugused row-d olid taiesti valistatud.

Muudetud Märts 14, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Märkus: ma pole kunagi kangi enda raskust juurde arvestanud. Seega kõik mu videod, kus vaba kang... +20kg.

Muudetud Märts 15, 2014 kasutaja SKG poolt

[Rambo vend 30]

Kas see kiireks aetud ainevahetus annab sulle päevas nagu rohkem energiat/tegutsemistahet kah? Kas on selline tunne, et organism nagu ise tahab seda ära põletada sind rohkem liikuma pannes? Kirjutad, et hullult ootad trenniminekut jne, pole just tavaline suhtumine pikaajaliste treenijate poolt. On sul võrdlusmometi selle kohapealt varasema madalama kaloraaziga?

[SKG 98]

Energiapuudust pole küll pidanud tundma kordagi, isegi mitte cuttides. Defitsiidis jääb plahvatuslikkust vahemaks.

Tegin oma nn. firmakoogi. Pildid ja retsept hiljem!

Muudetud Märts 16, 2014 kasutaja SKG poolt

[Aleks144 7]

Meeldib trapetsile face pull-e rohkem teha kui shrug-e. Monus harjutus seljapaeva lopupoole.

Proovisin ka täna pärast selja trenni ja peab mainima, et tõesti mõnus harjutus trapetsile

[Archangel 482]

Face-pull on rohkem kesk-ja alaosale, shrug on ülaosale. Face-pull on tõesti mõtekam harjutus laiemas plaanis, kui tahta omada hästi arenenud selja ülaosa, sest ründab suuremat trapetsi ala ning ümbritsevaid lihaseid samuti. Aga IMO ei peaks neid üksteist eiravalt kasutama. Mõlemat võiks teha, sest ülaosa on samas see, mis kulturistmis eest poosides näha jääb. Samas ei näe ma muidugi mõtet meeletute tonnidega suuri hulki õlakehituste seeriaid teha.

[Ak_47 57]

Face-pull on rohkem kesk-ja alaosale, shrug on ülaosale. Face-pull on tõesti mõtekam harjutus laiemas plaanis, kui tahta omada hästi arenenud selja ülaosa, sest ründab suuremat trapetsi ala ning ümbritsevaid lihaseid samuti. Aga IMO ei peaks neid üksteist eiravalt kasutama. Mõlemat võiks teha, sest ülaosa on samas see, mis kulturistmis eest poosides näha jääb. Samas ei näe ma muidugi mõtet meeletute tonnidega suuri hulki õlakehituste seeriaid teha.

Kui sõudeergomeetril tõmmata, siis võib ka trapetsi punni ajada. See eeldab muidugi tunnetust

[SKG 98]

Tegin oma nn. firmakoogi. Pildid ja retsept hiljem!

Nagu lubatud. Peale vormist valja votmist ja lahti loikamist unustasin muidugi pildistada.

Muudetud Märts 18, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Tana hommikul ei joudnudki trenni, kuna joudsin alles 8AM varahommikul Dublinisse. St. Patricks Day venis oodatust pikemaks.

Tundub, et treeningkava tuleb minimalistlikumaks ymber kujundada, et sailitada sama koormus ja tihedus muutunud rutiini juures. Ausaltoeldes see, kuidas viimased kuud on trenn kulgenud, pole just meelejargi olnud, samas muud tegevused jalle prioriteetsemad, seega tuleb treeningkava vastavalt muuta.

Muudetud Märts 18, 2014 kasutaja SKG poolt

[Sarge 385]

Kuidas see treeneritöö asi läks?

[SKG 98]

Siiani ootan kone. Tyypiline iirlaste asjaajamine. Tuleb minna yle kysima.

Muudetud Märts 18, 2014 kasutaja SKG poolt

[Marxengel 26]

http://nicktumminello.com/2014/03/face-pulls-grip-tip-and-top-2-variations/

[SKG 98]

Tana oleks aarepealt rackist ilma jaand. Paras loomaaed koos varahommikul.

Peale tooseeriaid motlesin, et tomban korralikult tyhjaks end, kopsud ja reied leekima. Tegelt jai veel omajagu sisse.

Hetkel olen teinud muudatuse, kus kykin ja teen selga yle paeva. Vastasel juhul tunnen, et stimulatsioon jaab liiga harvaks/vaheseks.

Muudetud Märts 21, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Sai omale nyyd ratas ara tellitud. Loodetavasti varsti saan oma kardio vabas ohus teha, mitte saalis.

http://www.cube.eu/en/bikes/mtb-hardtail/ltd/ltd-29-black-white/

[Akrapovic 71]

Hea ratas. Sellega kannatab muretult võistlustel käija.

[martinkink 209]

Võistluste jaoks liiga raske

[SKG 98]

Täna leidsin uue kreeka jogurti oma kodupoest. Parima spec-iga jogurt, mida näind olen - nii valgusisalduse kui ka probiootikute poolest. Ja ~52g valku nagu naksti käes.

Muudetud Märts 25, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Hommikul olid koik rackid kinni ja pidin smtihil valjaastetega alustama - 4 seeriat, 8 kordust @ 100kg. Peale seda oli reis juba parajalt soss ja kykiks enam erilist pauku sisse ei jaanud.

Varsti saan ehk taiesti sirgelt horisontaali lasta.

[SKG 98]

Täna proovisin esimest korda, see roheline oli väga omapärase maitsega.

Õhtuks igav kodujuust tumeda šokolaadiga.

[martinkink 209]

See roheline tundub küll huvitav

[Marxengel 26]

Miks eelistad pudelisse pandult 1 banaani, 3 õuna, 1 kiivit, 1 ananassi (kas tõesti 1 pudelis terve ananass?) jne ?

[SKG 98]

Ei eelistagi, aga mulle meeldib pidevalt eri asju proovida, mida enne pole soonud. Kui poes, miskit huvitavat naen, siis ostan. Sellega valdin menyy ja soomise yksluiseks/igavaks muutumist.

Ma ei ole nn. "kanarind-brokkoli-riis-24/7" koolkonnast.

Midagi "norganarvilistele" - minu Pop-Tart'side kollektsioon:

Sealt kyll yks versioon puudu - Chocotastic. Rohkem pole Iirimaalt leidnud. USA-s on meeletu valik:

https://en.wikipedia.org/wiki/Pop-Tarts#Flavors

Muudetud Märts 27, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Hetkel veel ei tea, millal jargmine trenn. Kas homme voi teisipaeval. Ratast pole veel katte saanud. Pood pidi tellima, kuna laos polnud. Lubati tanaseks, aga noh... iirlaste asjaajamine, paras huumor haha. Kompuuter, pulsivoo ja QuadLock Galaxy S4-le ka tellitud ning kuskil "tee peal". Can't wait

Tana tegin igasugu asju. Lopus jalle yks pikk kykiseeria, et end "tyhjaks tommata".

Tegin ka seljasirutusi pingil, 2x30KG hantlid kaes, 20-sed seeriad. Tagasivaadates ikka paris crazy - kunagi alustasin oma keharaskusega. Maletan Eestis elades Revalis tegin ja 15KG ketas tundus niiiii raske...

Muudetud Märts 28, 2014 kasutaja SKG poolt