Jump to content
SKG

SKG transformation journey

Recommended Posts

PXL_20230919_172506565.jpg

 

Bulgarian split squat 2×40kg käe otsas, vihma käes. Kohutav elamus :D

 

4 seeriat, 6 kordust, mõlemale jalale.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Selline valk vahelduseks. Päevas kulub umbes 2x40g pulbrit, seega 4-st kilost jagub 50-ks päevaks.

PXL_20230925_142939735.jpg

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lugesin hiljuti Delfi TervisPlussi ja seal korratakse ikka veel seda vana müüti, nagu ainult süsivesikud ja õhtul söömine põhjustaks kehakaalu tõusu. Ja seda veel toitumisnõustaja/treeneri suust! Arvasin-eeldasin, et need ajad on lõpuks läbi :blink:

 

image.thumb.png.8d1823862bfba906386c42309ff4a065.png

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tellisin Bulkist 10kg valku. Pettumus - vadakuvalk ei segune korralikult. Raputan sheikerit kõvasti, aga tükid jäävad sisse. Kaseiin oli okei. Vanasti ei olnud nende valguga seda probleemi. Ei telli sealt enam. BioTechUSA valgud tunduvad hetkel parima hinna/kvaliteedi suhtega olema. Tellisin Bulkist ainult selle tõttu, et neil oli kõva soodukas, kus valgu hinnaks tuli 17eur/kg.

 

 

PXL_20240207_194352585.jpg

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mõned viimaste kuude tegemised ka siis, ei ole niisama kodus diivanikaunistusena:

 

 

 

 

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna lisandusid varustusse kang ja 4x25kg kettad. Järgmine nädal peaks 2x10kg kettad saama. Eks siis vaatab edasi, mida veel vaja.

 

PXL_20240213_140553810.jpg

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Üle 20 sooja kohati.

 

 

 

Aga tuleb ette ka sellist ilma:

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nii, esimene aasta kodus treenides sai täis.

Minimalistlik lähenemine - siiani ainult 6 kindlat harjtust, igat harjtust 4 seeriat.

 

Päev A: Lõuatõmme. Biceps curl.

Päev B: Dips. Shoulder lateral raise.

Päev C: Mingi küki variatsioon. Calf raise.

Päev A: jne... roteeruvalt.

 

 

 

 

Edited by SKG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×