SKG 98 Report post Posted May 21, 2016 Väga hea rinnatrenn oli täna. Käsi tegin ka ja minimaalselt õlgu. Samas pidi veidi kergemad raskused võtma, kuna vigastasin vasaku käe pöialt täna (suutsin väikse kruvikeeraja ~2cm pöidla otsast sisse lükata ) ja haare oli selle tõttu olematu. Sorry about the crotch shot Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted May 22, 2016 (edited) Pühapäevane trenn - jalad. Jäin rahule. Kükk tuli 4 seeriat, 140kg x 10. Sääred tulid ka 4 seeriat masinal, 220kg x 8. Edited May 22, 2016 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted May 25, 2016 Hei, tulin just jalgu treenimast. Kükk (tööseeriad) 150KG x 8 150KG x 8 150KG x 8 150KG x 8 120KG x 15 (all paus) 70KG x 25 (all paus) Sääred, masinal (tööseeriad) 4 seeriat, 8 kordust, 200KG. Kardio teen homme. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted May 28, 2016 Eile mõõtsin jalgu huvi pärast. Säär on 47cm. 7 kuud tagasi oli 46cm. Reis on 67cm. Need siis külmast peast. No pump. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 2, 2016 Ahh.. the struggle is real A person may suffer from post vacation blues after returning home or to a normal routine from a long vacation, especially if it was a pleasurable one.The longer a trip lasts, the more intense the post vacation blues may be. This is because after the person returns home, they realize how boring and unsatisfactory their normal lifestyle routine is when compared to the activities he or she did while on their holiday/vacation. It is easier to overcome/adjust to a normal routine the shorter the trip was. Post vacation blues may result in tiredness, loss of appetite, strong feelings of nostalgia, and in some cases, depression. Jet lag may intensify the post vacation blues. Allikas: https://en.wikipedia.org/wiki/Post-vacation_blues Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 2, 2016 Marc Lobiner ütles oma uues videos, et ta on ainult 150mg/nädal testo peal ja see on kõik. Alates 1:22 https://youtu.be/TnPDF2YkuII?t=1m22s Share this post Link to post Share on other sites
SiimMe 5 Report post Posted June 2, 2016 See võib küll olla, vb praegu lihtsalt cruisib sellel annusel. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 3, 2016 (edited) 14 hours ago, SiimMe said: See võib küll olla, vb praegu lihtsalt cruisib sellel annusel. Paranda kui ma valesti aru sain, aga oma jutuga üritas ta mulje jätta, et alates 20-ndatest eluaastatest ainult (legaalselt arsti väljakirjutatud) TRT (150mg testo) peal olnud ja kõik. Ja iga teadlik inimene mõistab, et nii tagasihoidliku doosiga selline füüsis ei teki. Kuna USA-s on roidid illegaalsed, siis on selline avaldus arusaadav, samas parem oleks siis juba mitte raakida sel teemal, kui valetada. Edited June 3, 2016 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 3, 2016 (edited) Täna: Edited June 3, 2016 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
SiimMe 5 Report post Posted June 3, 2016 2 tundi tagasi, SKG ütles: Paranda kui ma valesti aru sain, aga oma jutuga üritas ta mulje jätta, et alates 20-ndatest eluaastatest ainult (legaalselt arsti väljakirjutatud) TRT (150mg testo) peal olnud ja kõik. Ja iga teadlik inimene mõistab, et nii tagasihoidliku doosiga selline füüsis ei teki. Kuna USA-s on roidid illegaalsed, siis on selline avaldus arusaadav, samas parem oleks siis juba mitte raakida sel teemal, kui valetada. Enne oli tal pikem tsükkel, kus oli 500mg-700mg nädalas, millega ta saavutas hetke vormi. Nüüd on tal väga pikk tsükkel, kus on 150mg nädalas, millega ta ei lase enda tulemustel alla minna. Kaod on mininaalsed. Vähemalt, ma arvan nii. Tundub loogiline Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 3, 2016 9 hours ago, SiimMe said: Enne oli tal pikem tsükkel, kus oli 500mg-700mg nädalas, millega ta saavutas hetke vormi. Nüüd on tal väga pikk tsükkel, kus on 150mg nädalas, millega ta ei lase enda tulemustel alla minna. Kaod on mininaalsed. Vähemalt, ma arvan nii. Tundub loogiline Nojah, aga see pole enam TRT doos ja see on ju valetamine. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 3, 2016 (edited) Täna oli igas liftis progress. Vinge tunne. Instagram-is olen ka tagasi: https://www.instagram.com/siimkilgas/ Edited June 3, 2016 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 4, 2016 (edited) Lemmik hamstringi harjutus. Värskest peast suudan 12 kindlasti teha nii, et nägu puudutab peaaegu maad. Samas peale raskeid kükke tuleb ehk 8 heal juhul. Edited June 4, 2016 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
roman00 0 Report post Posted June 5, 2016 Tere. Oled siin mitmeid kordi preworkoutidest kirjutanud. Mida hetkel Eestis müüdavatest proovinud oled ja soovitaksid? Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 5, 2016 (edited) 5 hours ago, roman00 said: Tere. Oled siin mitmeid kordi preworkoutidest kirjutanud. Mida hetkel Eestis müüdavatest proovinud oled ja soovitaksid? Hetkel on enda lemmik kombinatsioon on kofeiin + yohimb(in)e. Ma ei tea, kas Eestis viimast keegi müüb.. kui siis ainult mõni eraisik. ActivLab tooted on hea hinna-kvaliteedi suhtega. Ise võtaks midagi sealt. Edited June 5, 2016 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
Akrapovic 71 Report post Posted June 6, 2016 Teed rinnale põhiliselt lendamist ,et kas tavalist surumist ka teed ? Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 6, 2016 4 hours ago, Akrapovic said: Teed rinnale põhiliselt lendamist ,et kas tavalist surumist ka teed ? Surumist ei tee peaaegu üldse. Lendamine, dipsid ja diamond pushups meeldivad rohkem. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 7, 2016 Sain oma kauba kätte täna. Pooled on küll trennikaaslase omad. Maca-t polnud juba ammu söönud. Maitsestamata rasvavaba "kreeka jogurtiga" on see super. Vahelduseks teistsuguse maitsega valku ka, banana fudge on OK. Korterikaaslane tahtis kangesti ON Gold Standard Pre-Workouti proovida (tal mingi ON toodete fetiš ja ei võta mu nõu kuulda, naiste värk vist ). Ma küll laitsin mõtte maha, kuna mu arust pole selle firma tooted oma hinda väärt (€20). Endale võtsin OstroVit-i, see on kõigest €13 ja parema koostisega. See ActivLab joogipulber on päris hea.. mineraalid, vitamiinid, veidi süskareid. Kirsimaitseline on hea. 3kg kott on €18 ja sellest jätkub kuudeks (pildil 1kg kott). Alati ei taha paljast vett juua, vaid mingi maitse võiks ka olla. Kuna eelmised MusclePharm multivitamiinid said otsa, otsustasin viimaks kuulsa AnimalPak-i ära proovida. See oli soodukaga müügis. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 7, 2016 (edited) Korralik jalapäev tuli. Kükk. 140kg x 12 150kg x 8 150kg x 6 150kg x 6 Sääred, päkale tõus. 220kg x 8 220kg x 8 220kg x 7 220kg x 7 Ma ei tea, kas platseebo värk või milles asi. Midagi muud oma rutiinis ei muutnud, aga tund enne trenni laksasin AnimalPak annuse sisse (kokku 11 tabletti! wtf) ja pärast trenni tundsin, et pea kuidagi eriti terav ja mõtlemine fokusseeritud. Huvitav.. Võibolla olin lihtsalt high rasketest kükkidest. Paar tabletti on nii suured, et peab pooleks tegema - vähemalt minu kurgust nad mugavalt ilma alla ei lähe. Söögiks oli metssiga. Päeva seisis enne marinaadis ka. Edited June 7, 2016 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 8, 2016 Lemmikud. Jõusaali külmkapis sellised.. Korralikult kofeiini vähemalt, samas maitse on suht halb. Red Bullis ja Monsteris peaaegu poole vähem. 32mg vs 56mg /100ml. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 10, 2016 (edited) Post-workout eine bensujaamas. Briketti siiski ei söönud. Didn't fit the macros. Higi voolas ojadena. Olen vist üks väheseid imelikke, kellele meeldib kardio, just ratas. 30 min @ 150bpm. Mõnus tunne. Kaal 101kg "tühjalt" peale trenni. Edited June 10, 2016 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 11, 2016 Selline tore pilt jäi silma. Paljud arvavad, et progress on ainult siis kui raskusi juurde paned või rohkem kordusi suudad. Share this post Link to post Share on other sites
Timpss 3 Report post Posted June 14, 2016 On 6/11/2016 at 5:26 PM, SKG said: Selline tore pilt jäi silma. Paljud arvavad, et progress on ainult siis kui raskusi juurde paned või rohkem kordusi suudad. Olen nõus. Üks tüüp trennis, kes väga ei pinguta just, vaid vehib raskustega pigem rohkem ja kulutab palju aega jutuajamisele ja kutt on väga vormis. Mitte suur, aga väga fit. Treeningaastaid umbes 15 vahelduga eduga. Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 15, 2016 (edited) Huh.. päris raske oli, aga ära tuli. Lahe ka see, et tulemus tuli siis kui viimasest testo süstist 6 päeva möödas ehk siis tase peaaegu madalaimas punktis. Kükk. 15 x 140KG (PR) 6 x 160KG (PR) 25 x 100KG 25 x 100KG Kergemaid väljaasteid ja sääri tegin ka, mõlemit 4 seeriat. Trennikaaslane ütles mulle peale 15 x 140KG seeria nägemist, et sellepärast talle ei meeldigi muga koos trenni teha Kanafileeburkse tegin. Edited June 15, 2016 by SKG Share this post Link to post Share on other sites
SKG 98 Report post Posted June 18, 2016 Nonii.. igati rahul tunne peale sellist jalapäeva. Kükk. 130KG, 15 kordust, 4 seeriat. Sellise raskusega pole enne sellist mahtu teinud. Progress.. Sääred. 200KG x 10 230KG x 8 230KG x 7 230KG x 6 Trap Bar Deadlift-e tegin ka veidi lõpus, kuigi jalg oli täiesti sodi all juba. Pluss 30 min kardiot ka muidugi.. @ 150 bpm. Gunz out! Share this post Link to post Share on other sites
