Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Märts 7, 2016 Mis main fightist arvad siis? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 7, 2016 Mis main fightist arvad siis?Arvan, et oli voidetav Conorile kui ta oleks sama liini jatkanud nagu eelmiste vastastega. Ta jattis kole kiirustava mulje ja tahtis kiirelt ara lopetada vaatamata sellele, et Nate oli vahe teisest puust vastane, kes on alati suutnud keskmiselt rohkem looke sisse votta. Peale esimest raundi oli Nate nagu korralikult katki juba ja oleks pidanud minema teise raundi kannatlikult ja sama teed jatkama - look-loogi haaval. Aga Conor hakkas kiirustama, muutus lohakaks ja sai ise liiga palju looke sisse ja sinna see lakski. Taiesti voidetav vastane oli. Samas teised 170lbs kaaluklassi mehed kaiksid talle ilmselt yle jou. Nate pole tegelikult 170lbs mees ka..Aga arvestades, milline mees McGregor on, siis ta opib oma vigadest ja naaseb paremana kui kunagi varem.Koik eelmised vastased (va. Aldo) noppis ta oma kannatliku ja tapse loogitehnikaga juppideks. Nate-ga oleks sama pidanud tegema, lihtsalt votnuks kauem aega.Vabandused, tapitahti pole. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 7, 2016 Aeg-ajalt loogastun ikka too- ja jousaalivaliselt ka. Aga moodukalt.Duckface.Ainuke sark, mis veel selga mahub Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 7, 2016 (muudetud) Viimane öö eriti magada ei saanud, seega täna eriti energiat ka polnud Tegime lendamist rinnale, dipse ja kaabliga õlga. Kõik kergema raskusega kui tavaliselt.Minu lemmikharjutus õlgadele: Riietusruumi oli üleöö uus poster tekkinud. Muudetud Märts 7, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 12, 2016 (muudetud) Hea trenn oli täna. Jalapäev.Kehakaal hommikul 102kg.Kükk.60KG x 5 (soojendus)100KG x 5 (soojendus)140KG x 8140KG x 6140KG x 6140KG x 6100KG x 15 (pausiga)Sääred @ Smith Machine, istudes.40KG x 6 (soojendus)120KG x 12120KG x 12120KG x 12120KG x 1280KG x 1530 min kardio ratta peal, 140 bpm. Trennikaaslane kükib juba 70KG-ga. Not bad.. Muudetud Märts 12, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 13, 2016 (muudetud) Selg täna. Super fiiling oli/on.Seated rows, 4 seeriat @ maxClose-grip lat pulldowns, 4 seeriat @ maxFace-pulls, 4 seeriat @ 70kgKõht: Crunches, 3 seeriatKardio ratta peal 30 min @ 140 bpm Ahjukartuleid ja -lõhe tegin....ja ribidega ka. Muudetud Märts 13, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2016 (muudetud) Ahjaa.. viimaks sai ka paremad jalatsid hangitud. Praegused on juba suht vanad ja lagunevad.Euroopast ja USA-st sobivaid ei leidnud, Kängurudemaalt hoopis.Jacked Fibres.Saadeti vale number (EU45, US12, UK11) ja suuremaid neil hetkel saada pole.Seega kel huvi saadan enda kulul ostjale koju. Hind €65.Karbis, kasutamata. Muudetud Märts 14, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 15, 2016 (muudetud) Jalapäev.Kükk.5 x 60KG (soojendus)5 x 100KG (soojendus)6 x 140KG6 x 140KG15 x 120KG15 x 120KG15 x 100KG (pausiga)Sumo Deadlift.8 x 60KG (soojendus)15 x 100KG15 x 100KG15 x 100KG15 x 100KG Sääred.Päkale tõus, 4 seeriat.Peff tahtis shortsid ära süüa. Piinlik lugu. Post-workout steak 475g. Muudetud Märts 15, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 18, 2016 Täna tegin - rind, õlad, käed. Proovisin lõpus kaablitega kergema raskusega risti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 19, 2016 (muudetud) Jalad olid täna. Ainult 1 kükipuur ja see oli kinni. Seega tuli veidi teistmoodi. Väljaasted, 4 seeriat, 16 sammu, 2x34KG hantlid. Järgmine kord peab suuremad võtma. Bulgarian Split Squat, mõlemad jalad 3 seeriat, 8 kordust, 2x30KG hantlid. Sumo Deadlift, 4 seeriat. Kardio 30 min rattal @ 145 bpm. Muudetud Märts 19, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 20, 2016 (muudetud) Tegin selga täna. Close grip pull-downs, 4 seeriat, max (100kg). Seated rows, 4 seeriat. Facepulls, 4 seeriat. Crunches, 4 seeriat, nii palju kui tuli. Kardio 30 min rattal @ 145 bpm. Muudetud Märts 20, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 22, 2016 Eile kaisime rinda, olgu ja kasi treenimas. Lopus veel intensiivne kardio 15 min. Peale trenni tegin vahelduseks lambaribi. Otomix Stingray-d on vaga mugavad Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 22, 2016 (muudetud) Täna oli jalatrenn. Päris palju tuli mahult. Kükk. 4x60KG (soojendus) 4x100KG (soojendus) 6x140KG 8x130KG 8x130KG 8x130KG 15x100KG (pausiga) 25x60KG (pausiga) Sääresirutused masinal. 100KG (soojendus) 8x200KG 8x200KG 8x200KG 8x200KG 10x150KG 12x100KG 15x50KG 30 min kardiot rattal @ 145 bpm. Peale tööd sai poest läbi käidud ja paari paki võrra süskaritagavara täiendatud. Kõige rohkem meeldivad nauraalsed müslid, kuhu pole suhkrut lisatud - täiesti ebavajalik komponent müslis. Muudetud Märts 22, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rambo vend 30 Teavita postitusest Postitas Märts 23, 2016 Sa võtad alla hetkel? Palju kaloraas on? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 23, 2016 (muudetud) 6 hours ago, Rambo vend said: Sa võtad alla hetkel? Palju kaloraas on? Hetkel on nii, et üritan jõudu ja lihast hoida või isegi kasvatada ning rasva vähehaaval vähemaks saada. Tundub võimatu? Eks näeb. Kuna 9h tööpäevad, pluss tööle minek-tulek, siis selle 10h jooksul süüa ei ole võimalik (ei saa klientide ees täis suuga olla jne). Seega kaloraaži ei loegi hetkel, söön kõike ja nii palju kui võimalik, et mitte kaalu kaotada. 5 nädala pärast algab puhkus, siis võiks nagu ilma särgita viisakas välja näha. Seoses sellega tuleb varsti ka teistsugust (huvitavamat) materjali siia. Täna tegin selga. 4 seeriat close-grip pull-downs. 4 seeriat seated rows. 4 seeriat face pulls. 4 seeriat shrugs, 50kg hantlitega. 15 min kardio rattal @ 145 bpm. Muudetud Märts 24, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2016 Rind, õlad, triitseps, kõht, kardio. Kui tänane päev lühidalt kokku võtta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2016 Jalatrenn. Läks pikemaks kui plaanisin. Kükk. 4x60KG (soojendus) 4x100KG (soojendus) 8x130KG 8x130KG 8x130KG 10x130KG 15x100KG (kannad kõrgemal) 25x60KG (kannad kõrgemal) Sääred Smithil. 5x80KG (soojendus) 8x160KG 8x160KG 8x160KG 10x160KG 12x120KG 15x80KG 25x40KG Kardio 25 min rattal @ 145 bpm. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2016 (muudetud) Soodukas oli ja 75 senti/tykk ainult. Need Maxi Sculptress seeria tooted rohkem naistele suunatud, seega jaab siis loota, et need panevad viimaks mu rinnad kiiremini kasvama. St. rinnalihased. Hetkel ei tunne veel midagi. Muudetud Märts 26, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 26, 2016 (muudetud) Selgus, et jõusaal pühade tõttu kinni ja 2 päeva jääb vahele, siis sai filmiõhtu jaoks kerge 27" pizza tellitud. Universaalkerega auto tõi kohale. Napilt tuli maja ustest läbi karp Tundub, et 2 päeva tuleb nüüd koduseinte vahel istuda Carb up! Dem pizza gainz tho.. Muudetud Märts 26, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Märts 30, 2016 (muudetud) Tegime jalgu täna. Esmalt kükk. 4x60KG (soojendus) 4x100KG (soojendus) 10x130KG 10x130KG 10x130KG 12x130KG 25x90KG (kannad kõrgemal) Sääred Smithil, istudes. 5x90KG (soojendus) 8x180KG 8x180KG 8x180KG 8x180KG 15x90KG Sirgete jalgadega deadlift, 40KG kott käes. 4 seeriat, 25 kordust. Kardioks aega ei jäänud. Niisama sai kotti pekstud. Proovisin 120fps videot telefonil, aga see viib kvaliteedi nii alla, et pole suurt mõtet. Viimati sai tõsisemalt kickitud pea 20 aastat tagasi. Tehnika on kõvasti roostes Muudetud Märts 30, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 1, 2016 (muudetud) Treenisin täna triitsepsit, rinda ja õlgu. Just selles järjekorras, kuna triitseps mul suht nõrk. Samas õlgadele jällegi pole hetkel palju vaja. Kõhulihas ja kardio ka lõpus 25 min @ 145 - 150 bpm. Täiesti läbimärjaks võttis. Poes hakkas mingi uus valgubatoon silma. Kirjade järgi saladab herne- ja munavalku. Hammustades oli kivikõva. Enam ei osta, aga proovitud sai. Peale trenni selline süskarisüst. Ise tehes saab rasva hulka reguleerida. Supipoti põhja veidi õli ja soola, ma panin oliivõli. Maisi just nii palju, et kataks põhja ära, samas poleks üksteise peal. ~3-4 min @ max kuumus ja valmis. Soovitavalt klaaskanega potis, siis näeb, mis toimub. Popcorn ei pea tingimata "junk food" olema. Kõik oleneb valmistusmeetodist. Muudetud Aprill 1, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2016 Parim jalapäev kui kunagi varem. Kükk (alati ilma vööta, põlvesidemeteta ja alla paralleeli) 4x60KG (soojendus) 4x100KG (soojendus) 8x140KG 8x140KG 8x140KG 8x140KG 15x100KG (kannad kõrgemal) 25x60KG (kannad kõrgemal) Sääred, päkale tõus, masinal. 5x100KG (soojendus) 8x200KG 8x200KG 6x200KG 6x200KG 10x150KG 12x100KG 15x50KG Kardioks seekord aega ei jäänud, kuna Laupäeval suletakse varem. Samas aitasin saaliomanikul pärast koristada ja raskusi tagasi panna, see juba võttis ligi pool tundi aega ja oli kerge kardio eest. Suht segi oli, palju ikka ei pane raskusi tagasi. Nüüd 2 töövaba päeva ees.. yeah. Kulub marjaks ära. Seda küll riietega: Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 4, 2016 Hea rinna-õla-käe trenn oli. Kerget progressi on tunda. Tegin 30 min kardiot ka lõpus ratta peal @ 145 bpm. Õla tagaosa video. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ssnozzz 3 Teavita postitusest Postitas Aprill 6, 2016 Jõudu tegemistes! Teema mida hakkan kindlasti jälgima Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 7, 2016 (muudetud) Vahepeal järjepidevalt trenni tehtud. Täna peamiselt rind-õlad-käed. Selliseid multivitamiine tarvitan ka hetkel. Väljas kevad. Muudetud Aprill 7, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides