Jump to content
SKG

SKG transformation journey

Recommended Posts

Eile ohtul tegin selga.

T-bar rows, facepulls & straight arm pulldowns. Ei tea nende eestikeelseid vasteid kahjuks.

Tana samuti ohtune trenn, tundub, et selle nadala traditsioon.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eile tegin olgasid, kasi ja kohtu. Tana ohtul veel ei tea, mida teen. Peaks kykkima ja rinda tegema.

Alates homsest olen loodetavasti tagasi hommikuses graafikus. Women..

BulkPowders-il oli -40% SALE, seega otsustasin esimest korda loomavalgu isolaadi ara proovida. 97% valku!! :wub:

Maitse ja segunemine pole just suurem asi, aga who cares.. lusikatais kakaod ja steviat hulka ning laheb alla kyll.

UcAUZYQl.jpg

iCaOq6Zl.jpg

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eile jalad, suht kurnav oli.

Raw kükk:

10x120KG

8x120KG

8x120KG

8x120KG

8x120KG

8x120KG

15x80KG

15x60KG

Väljaasted:

8 seeriat, 16 sammu, 30KG kang.

Kõht:

5x1min plank

Täna tegin keha sirutusi pingil ja rinda.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

~90 min.

Nii kuidas juhtub. Viimasel ajal 15-30 min ellipsil LISS cardio.

Iga päev. Mõnikord võtan päeva vabaks kui vajadus.

Hetkel 225g valku, 500g süskareid, 70g rasva. 3530kcal. Kaal seisab 98kg peal.

Täna lähengi selga lammutama..

Üks selfie ka vahelduseks haha.

9jLXLnul.jpg

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna lähengi selga lammutama..

Huh kui mõnus, tegin kuni sulgemiseni (17:30), duššid pandi kinni juba ja pidin koju pesema tulema.

Eile sai 4-ni üleval oldud ja alles täna keskpäeval sain maast lahti :ph34r: Selle aasta üks parimaid nädalavahetusi oli!

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Oeh, selgus, et pean 8PM-ni tool istuma tana. Ei teagi kas jouan siis ohtul trenni voi mitte, kuna hommikul ei lainud jalle.

Votsin organite stimuleerimiseks yhe dringi.

6LKsplWl.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Sa teed kükke kogu aeg 120kg. Räägi sellest lähemalt?

Jah, parandan tehnikat ja suurendan korduste arvu. Rackist valjas, sygavale ja ilma voota.

Viimati tegin kuue seeriaga kokku 50 kordust, mis peaks mu rekord olema. Veidi jai veel sisse isegi.

Progress ei tahenda alati kaalu lisamist:

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Proovi vahelduseks 5x10 kükki 100kg teha nii, et 30 sekundilised puhkepausid. :) Ise enam eriti ei taha teha :D.

Mul tegelikult ykspaev umbes midagi taolist tuligi, kuigi seeriad tulid 15 korduselised ja puhkepaus siiski pikem, sest jagasin racki yhe teise tyybiga ja kumbki ei tahtnud lasta teisel liiga palju enda jargi oodata :D Kohe kui vabanes, siis laks teine kangi alla jne. Kopsud olid valjas jah lopuks.

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Went full retard:

C4mtwRtl.jpg

Õhtul enne kinnipanekut-uneaega kerged kükiseeriad.

10x120KG

8x120KG

8x120KG

8x120KG

8x120KG

8x120KG

#jalaselfie

YtdBuUXl.jpg

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna käisin hommikul lõpuks, saan ehk oma varajase reziimi paika tagasi. Tegin ainult kehale pöördeid ja triitsepsit.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ühe vanema sääreselfie leidsin ka reisipiltide hulgast (lennukis oli igav - 9h lend). Paavo-Aini veel ei ohusta, aga ega siin nalja pole ka :ph34r:

hVSBBmdl.jpg

Homme peakski säärt tegema, hakkab kasvama või ei hakka, krt küll! :D :D :D

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kükk täna õhtul.

10x120KG

10x120KG

8x120KG

8x120KG

8x120KG

8x120KG

15x80KG

15x60KG

Facepulle, biitsepsit ja kõhtu ka lõpus.

Homme vaba päev... Dublinist väljas. Võibolla jooksma lähen, kes teab, võtan tossud kaasa igaksjuhuks.

Tänane päikseloojang. Do you even sunset bro?

StnRroPl.jpg

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tana ohtul lahen ka midagi tegema, rinda ilmselt ja midagi veel.

Oli 2 vaba paeva. Nadalavahetusel kaisin laanerannikul, Sligo/Donegal kant:

S0dDIWK.jpg

Meenutusi Septembrist 2013:

PgmsFsZ.jpg

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

palju kaal oli ?

Pean logidest meelde tuletama. Veidi alla 90 vist.

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×