SKG transformation journey

[SKG 98]

Selg tana. Intensiivsus oli suht crazy. Tommasin selja peal "tiivad" nii kokku, et rind ja sternum kergelt hellad.

T-bar rows

4x6x90kg

2x8x85kg

Facepulls

6 seeriat

Straight arm pulldowns

6 seeriat

Leidsin midagi uut ja jahutavat omale. Sama tasemel nagu need Arizona jaateed.

Monikord olen ka selles saalis kainud, sama keti oma, peaks olema uusim:

Nagu naha, siis ilm on super eile/tana. Sinine taevas ja 25-28 kraadi. Higistan offices.

Muudetud Juuni 18, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Kükk

8x120KG

8x120KG

8x120KG

8x120KG

6x120KG

6x120KG

Õlad

45° pingil 6 seeriat

Kõht

4 seeriat crunches

Shopping!

Muudetud Juuni 22, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Täna tegin rinnale lendmaist 6 seeriat.

Triitseps, plokkmasinal 6 seeriat.

Biitseps, hantlitega 6 seeriat.

Homme arvan, et selg...

Muudetud Juuni 24, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

T-bar rows, 6 seeriat @ 90KG.

Facepulls, 6 seeriat.

Straight arm pulldowns, 6 seeriat.

Tunne on hea. "Pilt" on kergelt selgemaks lainud, kuigi pole seda otseselt taodelnud. Voib ajada ehk intensiivsemate trennide "syyks" ja saalis tunduvalt palavam ka kui kuu aega tagasi. Toitumist pole muutnud.

Muudetud Juuni 25, 2014 kasutaja SKG poolt

[CKY 1]

Milline hetkel macro jaotus? Palju kaal, pikkus?

[SKG 98]

Pikkus: 183cm (jubedalt tahaks korralikes tingimustes yle moota, kardan, et olen paar cm vahem siiski)

Kaal: 98-99kg

Valk: 225g

Sys: 500g

Rasv: 75g

[martinkink 209]

Kaal: 98-99kg

Krt peaks ka sööma hakkama

[alarik 0]

1. Pikkus: 183cm (jubedalt tahaks korralikes tingimustes yle moota, kardan, et olen paar cm vahem siiski)

   Kaal: 98-99kg

   Valk: 225g

   Sys: 500g

   Rasv: 75g

   Mis fibre and sugar intake on?

Muudetud Juuni 26, 2014 kasutaja alarik poolt

[Rambo vend 30]

1. What is your fibre and sugar intake?

FYP

[alarik 0]

What is your fibre and sugar intake?

FYP

Sorry mate, what's your fibre and sugar intake. Eesti keelt lugeda on kerge aga praktikat pole 6 aastat olnud

[SKG 98]

1. Mis fibre and sugar intake on?

Kiudaineid yle 40g kindlasti. Yldiselt ei loe, kuna miinimum tuleb alati vabalt tais. Suhkruid ka ei tea.

Lopus tuli katekoverduste isu. Tegingi siis.

Muudetud Juuni 27, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Igalpool on juttu biitsepsiümbermõõdust. Mõõtsin ka siis huvi pärast ära. 17 tolli ehk 43cm nö. külmast peast. Ei oska midagi rohkem arvata, OK vast.

[SKG 98]

Täna:

Kükk

10x120kg

8x120kg

8x120kg

8x120kg

6x120kg

6x120kg

25x60kg

25x60kg

Jalapress

4 seeriat, 12 kordust

Õlad 45-kraadisel pingil

7 seeriat, 5-7 kordust

Sääred, masinal

4 seeriat, 15-20 kordust

Trennijärgne eine - munad ja pita bread. EGGCELLENT!!

Muudetud Juuni 28, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Täna oli selg: T-bar rows, facepulls, straight arm pulldowns.

Lõpus tegin planku ka 5x2min.

Pärast:

Parima spec-iga küpsised. Madalaim rasvasus, mida näinud olen ja pole arutult suhkrut lisatud. Pakis veidi alla 1300kcal, aitab hästi süskareid täis saada.

Ahjaa.. 2 UFC eventi sel nädalavahetusel!! Happy days.

Muudetud Juuni 29, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Muuhulgas sai tana ka alakeha poordeid tehtud, Matrixi masinal.

Hea tunne, kuna pigistasin oma rekordi valja - molemale poolele 3 seeriat, igas seerias 50 kordust. Ylipuhta tehnikaga, ylakeha taiesti paigal, olad statsionaarsed.

Uhh.. Kahju, et rohkem raskust lisada ei saa, seeriad lahevad kole pikaks.

See masin, kuigi too naine seal ei tee hea tehnikaga (olad ja ylakeha annavad vasakule-paremale liikuma, liigutuse peaks tegema puhtalt kyljepoiklihastega ja kohulihasega).

Tellisin "yhest kohast" 5kg koti 82% vadakuvalku, pudeli vedelat talki ja 1kg indiapahklivoid. Aastas kord-kaks tuleb varusid taiendada.

Muudetud Juuli 1, 2014 kasutaja SKG poolt

[elfriide 10]

kui sellist masinat ei ole, siis kas põmst peaks saama sama liigutust teha sellise liikuva veneaegse ketta peal (sisuliselt 2 omavahel liikuvat metallketast üksteise peal)?

[SKG 98]

kui sellist masinat ei ole, siis kas põmst peaks saama sama liigutust teha sellise liikuva veneaegse ketta peal (sisuliselt 2 omavahel liikuvat metallketast üksteise peal)?

Jah, saab teha, kuid ma ei kujuta ette, kuidas sel juhul raskust lisada.

Moned teevad ka ylakehapoordeid, kang selja peal, kuigi seal tuleb ettevaatlik olla, kuna piirajaid ei ole, mis amplituudi maaraks.

Muudetud Juuli 1, 2014 kasutaja SKG poolt

[martinkink 209]

Tellisin "yhest kohast" 5kg koti 82% vadakuvalku, pudeli vedelat talki ja 1kg indiapahklivoid. Aastas kord-kaks tuleb varusid taiendada.

Maitse ära ei tüüta või on tegu maitsestamata valguga ?

[SKG 98]

Maitse ära ei tüüta või on tegu maitsestamata valguga ?

Maitsestamata jah. Tuleb parima hinna ja valgusisalduse suhtega, ~11 eur kilo.

[SKG 98]

Seda viga enam ei tee, et nn. rannapykstega kykkima hakkan, see pole lihtsalt voimalik, ilma, et teistele tasuta meelelahutust ei pakuks. Seega tulgi nii nagu tuli. Mingit raskust lisada ei saanud, et pyksid peffi ombluse pealt lahti ei plahvataks, kuna nad ei anna ju venima.

8x120KG

25x60KG (all pausiga)

25x60KG (all pausiga)

25x60KG

25x60KG

25x60KG

25x60KG

Lopus tegin kasi ka vaheke.

Muudetud Juuli 3, 2014 kasutaja SKG poolt

[alarik 0]

Parimad puksid kukkimise jaoks mis endal on olnud: http://www.strongliftwear.com/product/product/mens/mens-shorts/lift-shorts-black

Peaks voimalik olema ka rahvusvaheline tarne.

[SKG 98]

Ei meeldi sellised ka, jaan siiski MMA rash guard-ide juurde.

http://www.amazon.co.uk/s/ref=nb_sb_noss_1?url=search-alias%3Daps&field-keywords=rdx+compression+shorts

Muudetud Juuli 3, 2014 kasutaja SKG poolt

[martinkink 209]

Ega jah, korralike liibukate vastu vist jalapäeval ei saa

[alarik 0]

Need Strongliftwear'i omad on stretch materialist, seega kuskilt miskit rebeneda ei tohiks, vahemalt siiamaani ei ole hehe. Aga eks igale oma

[Siht 19]

Ma ise kasutan jalapäeval täis pikkuses 2XU kompresiooni nn thigh'te ning vahest ka reeboki boardshorte. need reeboki omad peaks olema tehtud küll vist crossfiti jaoks aga jalas väga mugavad ja tuhara peal ja jalge vahel eraldi veel veniv ala. siiani pole kuskilt rebenenud.

Sellised

http://www.amazon.co.uk/Reebok-Mens-One-Boardshort-Medium/dp/B00JKJIAYU/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1404382174&sr=8-1&keywords=reebok+boardshorts