SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 8, 2016 (muudetud) Hankisin isikliku, kuna mu saalis seda pole. Nüüd ootan väga järgmist seljatrenni Miks selline käepide hea on? Samal põhjusel ei meeldi ka mulle kitsa haardega käepide - sellega ei saa seljalihaseid piisavalt kokku tõmmata. Allolev video kirjeldab what's up: Muudetud Aprill 8, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 8, 2016 Hea tunne sees, jalapäev ja korralik tulemus läks kirja. Kükk. 4x60KG (soojendus) 4x100KG (soojendus) 10x140KG 6x150KG 6x150KG 6x150KG 15x100KG (kannad kõrgemal) 25x60KG (kannad kõrgemal) Sääred Smithil, istudes. 5x160KG (soojendus) 10x180KG 10x180KG 10x180KG 10x180KG 15x130KG Lõpus crunches ka 4 seeriat masina peal. Jõusaali ees üks madal bemm kutsus kükisügavuseduellile. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Henrikix 22 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2016 Kükk areneb korralikult. Hetkel on tsükkel ka peal? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 9, 2016 (muudetud) 1 hour ago, Henrikix said: Kükk areneb korralikult. Hetkel on tsükkel ka peal? Jah, ja ei plaani maha ka tulla. Enesetunne super ja negatiivseid kõrvalnähte nii madala doosiga pole märganud. Vereproovi peaks küll minema varsti andma kontrolli mõttes. 250mg Testosterone Enanthate /nädal Muudetud Aprill 9, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 12, 2016 Viimased 3 päeva olid veidi teistsugused trennid, suurem fun factor, kuna nii awesome trennikaaslane oli Mul õnneks veidi parem tehnika Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 13, 2016 (muudetud) Täna oli nn. seljapäev. Tegin: Lat pull-downs, pealthaare, 3 seeriat @ max. Lat pull-downs, kitsas neutraalne haare, 3 seeriat @ max. Seated rows, 4 seeriat @ max. (see uus käepide ikka mõnus - selg töötab palju rohkem, jõuab oluliselt vähem kordusi teha, kuna käed ei aita nii palju) Face-pulls, 4 seeriat @ 75KG. Shrugs, 4 seeriat @ 2 x 50KG hantlid. 20 min kardiot rattal @ 145bpm. Eilne pushday klipp. - How much you push, bro? - All of it. Taastusjoogiks oli 60g BulkPowders valgupulbrit + 100g purustatud BulkPowders kaerahelbeid. Energia: 620kcal Valk: 57g Rasv: 13g Süs: 66g Kiud: 9g Täna saadeti mulle üks 11 aastat tagasi tehtud foto minust. Selline pianisti pyhsique oli siis. Feiss oli ka liiga loll ees. Some gainz have been acquired. 2005 vs 2016 Muudetud Aprill 13, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 14, 2016 (muudetud) Tegin tugeva jalapäeva täna ja lisaks ka käsi. Kardio skippisin seekord ajanappuse tõttu. Just lift weights faster. Am I rite? Kükk. 4x60KG (soojendus) 4x100KG (soojendus) 11x140KG 6x150KG 6x150KG 7x150KG 25x100KG (kannad kõrgemal) (video) 50x60KG (kannad kõrgemal) Sääred masinal, seistes. 5x100KG (soojendus) 12x150KG 12x150KG 10x150KG 10x150KG 15x100KG (lühike vahe seeriatel) 15x50KG (lühike vahe seeriatel) Biitseps hantlitega, seistes. Korduste arvud antud mõlema käe peale kokku. 8x16KG (soojendus) 12x26KG 12x26KG 16x24KG 16x24KG 24x20KG 30x16KG Brachioradialis, Z-bar, pealthaare, seistes. Kangi kaalu ei tea, selle jätsin välja. 5x10KG (soojendus) 8x30KG 8x30KG 8x30KG 8x30KG 15x20KG (lühike vahe seeriatel) 15x10KG (lühike vahe seeriatel) Muudetud Aprill 14, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 16, 2016 (muudetud) Toidust ka vahepeal. Hommikuti laheb 200-250g myslit valgusheigiga. Kuni ~1500kcal laks, millega pean 2PM-ni vastu pidama. Louna ajal suurt aega pole, siis olen tihti lihtsalt midagi kiirelt sisse tommanud. Pole ideaalne variant, aga mulle sobib paremini kui lihtsalt fastida 10PM-ni. Korralikumalt soob ohtul peale trenni kodus. Eile tegin selfie ka, muidu ei pidanud saaliskaik arvesse minema. Ylakehatrenn oli, selle nurga alt jalga nagu polekski all 2 vinget trennivideot sai ka omaarust tehtud, kuid mu telefoni kaameral olid teised plaanid ja hiljem kodus tsekkides polnud telefonis yhtegi videofaili.. oh well Muudetud Aprill 16, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 17, 2016 Makin gainz. Täna jälle tugev jalapäev. Tuli nii: Kükk. 5x60KG (soojendus) 5x100KG (soojendus) 12x140KG 8x150KG hell yea! 7x150KG 6x150KG 25x100KG (kannad kõrgemal) 50x60KG (kannad kõrgemal) Sääred, püsti päkale tõus masinal. 100KG (soojendus) 8x200KG 8x200KG 8x200KG 8x200KG 12x150KG 15x100KG 25x50KG Crunches, kaldpingil. 50x keharaskusega 15x25KG 15x25KG 15x25KG Cardio. 30 min @ ratas 140bpm. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 18, 2016 (muudetud) 10 päeva jäänud puhkuseni. Can't.Fuckin.Wait. Seniks viimased rasked trennid jõusaalis, siis läheb keharaskusega sel ajal. Aktiivne puhkus siiski - niisama hotellis saia süüa ja pussutada ei kavatse. Täna õhtul rind, õlg, triitseps. Rinnale lendamist kaablitega, õlgadele hantli tõsted küljele, triitsepsile kaabliga push-downid. Kõhtu ka ja 10 min kardiot lõpus stairmasteri peal. Suht ime oli, et üldse rinda tegema, sai - sinna tavaliselt raske löögile saada. Mõnel mehel every day is an upper body day. Mult seevastu küsitakse, kas rinda ka vahest teed? No kus ma siis ei tee - iga kolmas päev ju hehe Meanwhile in the squat rack: biceps curls with an empty bar. Klassika Dat face doe.. Caesar-i salati peale trenni. Tegelt tõmbasin eelnevalt veel korraliku süskari-valgu sheigi ka alla, ainult sellest jääks nälga. Kehakaal püsib 103kg, tulemused paranevad, win-win. Muudetud Aprill 18, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2016 Jalgade kord oli täna. Sääri polnud aega teha, kuna jõudsin hilja saali. Tegin kükke 150-140kg kangiga, glute-ham raise ja Bulgarian split-squat hantlitega. Kiss the floor! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 23, 2016 (muudetud) Kolm viimast päeva kergelt haige olnud, olen siiani, seega trennid vähe kergemalt võtnud. Käisin liiga varakult vähese riidega väljas. Stupid me. Täna näiteks oli jalapäev: Väljaasted. 2x42KG hantlid, 16 sammu, 4 seeriat Jalakõverdus masin. 15 kordust @ max, 3 seeriat Jalasirutus masin. 15 kordust @ max, 3 seeriat Väljaastetega meenub üks naljakas lugu ka. Paar kuud tagasi käisin väljas, kohalikus ööklubis Imperial. Seal 3 Iiri tüüpi tundsid mind jõusaalist ära (väike linn) ja surusid mul kätt, kuna nägid mind saalis 34kg hantlitega väljaasteid tegemas Ei hakanud mainima, et see oli mu soojendusseeria.. Tuleks siis naised ka nii julgelt ligi, aga ei.. haha You start liftin for hoes but get all the respect from bros. Selles viimases osas kerge tõetera sees. Muudetud Aprill 23, 2016 kasutaja SKG poolt 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 25, 2016 3 saalitrenni veel jaanud. Eile tegin omal rinnad suuremaks. Paksuks laksin ka vahepeal. See on see ohtul peale kella 6 soomine Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Aprill 26, 2016 Shoulder lateral raise - see hantlite nii k6rgele yle kyynarnukkide toomine on taotuslik ve? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 26, 2016 (muudetud) 6 hours ago, Okk said: Shoulder lateral raise - see hantlite nii k6rgele yle kyynarnukkide toomine on taotuslik ve? Mul suurema raskusega (20-22kg hantlid) tuleb jah nii. Väiksema raskusega viimased seeriad saan käed sirgemad hoida. Muudetud Aprill 26, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 26, 2016 Wheels 2012 vs Wheels 2013 vs Wheels 2016 2012 - Bruh.. do u even squat. 2013 - He squats. Maybe? 2016 - He definitely squats. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Enforcer 1 Teavita postitusest Postitas Aprill 26, 2016 Sa juhuslikult mingeid ümbermõõte pole vahepeal kirjutanud siia? Ma mitu lehekülge ei viitsi sirvida. Mõõda jalad ära ja käed ka äkki. Oleks huvitav teada. Jalad pakuks, et üle 70cm ikka, jõhker. Ja täiesti teoreetilisest huvist küsiks (sest ma ise olen all natural - kuid jah, pean tõdema, et loen küll teemakohastel teemadel materjali), kas sa oled kogu selle aja 250mg doosi peal istunud või vahepeal ka natuke blastinud? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2016 Ammu juba olen tahtnud mõõta, aga on tegemata jäänud, kuna kodus mõõdulint kadunud. Uut pole meeles olnud osta. Aga olgu, teeb selle triki ära lähipäevil. Alates Oktoober 2015 olen 250mg/nädal peal olnud. Blastinud pole. Üle selle koguse peaks ilmselt hakkama juba kõrvalnähtude vastu võitlema. Ja hetkel nagu arengut on ka, seega ei näe pointi. Kuigi nüüd puhkusele minek ja ampulli-süstlaga ma reisida ei kavatse, seega laksan 500mg ehk kahe nädala doosi sisse. Mitte küll korraga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
risto_ 3 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2016 4 hours ago, SKG said: Ammu juba olen tahtnud mõõta, aga on tegemata jäänud, kuna kodus mõõdulint kadunud. Uut pole meeles olnud osta. Põhimõtteliselt M suuruses pükste pealt üleminek XL peale - mis siin ikka mõõta Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Henrikix 22 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2016 (muudetud) Hetkel testo taset mõõtnud pole? Täitsa huvitav oleks teada kui kõrgel selle doosi peal ta on, ikka päris hea peaks olema. Endal on ravi kõrgpunktis kuskil 50 nmol/L ning langeb kuskile 15 juurde äkki, lõpupoole. Sul peaks kindlasti kõrgem kui 50 olema, mul on lihtsalt asendusravi. Muudetud Aprill 27, 2016 kasutaja Henrikix poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2016 Ei ole mõõtnud testo taset. Puhkus algas. Next stop JFK. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2016 Eile 6PM kohaliku aja järgi jõudsin Miamisse. Varsti teeb rannas trenni ka. Seniks aga.. laen energiavarusid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 29, 2016 (muudetud) Leg gainz. The Gym. The Fuel. Muudetud Aprill 29, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 30, 2016 4K videote üleslaadimine veidi raske kuna aeglane ühendus igalpool. Full body tegin täna muidu. Deadlift, squat, pull-ups, chin-ups, dips, tire flips. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
SKG 98 Teavita postitusest Postitas Aprill 30, 2016 (muudetud) Varjus 32 kraadi. Muudetud Aprill 30, 2016 kasutaja SKG poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides