Jump to content
SKG

SKG transformation journey

Recommended Posts

Täna hommikul oli hea jalapäev.

If the bar aint bendin you just pretendin

Ja siis kohe kükkide otsa osta jala sirutuste superdropset.. Ouch :o Tõmmas reie ikka nii täis et..

SAwiE5u.jpg

NSvVYq8.jpg

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Reie plokk põhjas ja kiigutad nagu teeks sooja :D

Palju kangil on kükkides?

Aga eks sellised jalasirutuspingid ongi mul maxed out. Superseeriaid võib teha väsitamise peale, mingit hüpertroofiat vast eriti mitte, kuna seeriad tuleks väga pikad.

Kangiga kükkides oli 140kg peal.

80 kg paistab päris kerge tõesti, või on raskus naelades?

Kilodes ikka. Jah 80kg plokkmasinal põhjas.

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hetkel selline tunne:

dQORf7O.png

Viimasel kahel päeval olid jalapäevad 16h vahega. Ei taastunud ära muidugi. Kükid, väljaasted jms mõlemil päeval. Juhtus nii, kuna eile käisin üksi ja täna koos trennikaaslasega, kes soovis ka jalgu blastida.Uhh..

Ahju kalkun ja maguskartul.

cp0YmW5.jpg

Selle protein granola valgusisaldus on 22g/100g :wub:

X7rlmhf.jpg

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

2 trennivaba päeva oli vahepeal, kuna vasak pea pool valutas, õigemini terav valu kõrvas. Ei tea, kas sai tuult vms, pole kunagi enne olnud, vähemalt ei mäleta.

Täna oli juba enam-vähem, võtsin vähe kergemalt lihtsalt.

Hommikul ärgates pidin jalad üle tšekkima.

Olid olemas.

PXw2wKS.jpg

f7lwhPx.jpg

Ma olin suht uimane veel, aga trennikaaslasel oli naljatuju :P

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Rind, õlad, trapets täna.

Esimesed 2 seeriat õlgadele tulid ka 18kg hantlitega ^_^

Litewaitbabyyy..

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna väheke teistsugune postitus. Lihtsalt kergelt kopp ees.

Pole lihtne. Võibolla isegi võimatu, kellegagi, kes ei mõista gym rat-i elustiili. Või kuidas iganes keegi seda kutsub.

Igast diivanikartulist naised tahavad küll nö. hea kehaga meest omale, kuid neil pole üldjuhul aimugi, mis sellega kaasneb ja mis selle hoidmiseks teha vaja on.

Siis kui reaalsus kohale jõuab on draama.

H0SKqNP.png

"Gym or me" she said..

soT09sP.gif

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Aga kas sul mitte naine sinuga koos trennis ei käinud? Või tal viskas üle sinu elustiiliga kaasas käimine? Või siis on juba keegi teine, kes sellest aru ei saa? :D

Kas mingeid mõõtmisi ka teostad? Kaal oli vist päris suur hiljuti, ligi 100 kg või üle, ja rasvaprotsent omajagu madal? Enamus mass vist jalgades?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Aga kas sul mitte naine sinuga koos trennis ei käinud? Või tal viskas üle sinu elustiiliga kaasas käimine? Või siis on juba keegi teine, kes sellest aru ei saa? :D

Kas mingeid mõõtmisi ka teostad? Kaal oli vist päris suur hiljuti, ligi 100 kg või üle, ja rasvaprotsent omajagu madal? Enamus mass vist jalgades?

Trennis käin apartmentikaaslasega. Selle nö. ultimaatumi esitas jah üks teine.

Pole end kaalund nüüd mitu nädalat juba. Äkki homme teeb pilti täies pikkuses kui siin üks viitsib oma Nikonil hääled sisse ajada.

Juhtus jälle nii, et 2 jalapäeva tulid järjest, suht katkine tunne on. Heas mõttes.

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna väheke teistsugune postitus. Lihtsalt kergelt kopp ees.

Pole lihtne. Võibolla isegi võimatu, kellegagi, kes ei mõista gym rat-i elustiili. Või kuidas iganes keegi seda kutsub.

Igast diivanikartulist naised tahavad küll nö. hea kehaga meest omale, kuid neil pole üldjuhul aimugi, mis sellega kaasneb ja mis selle hoidmiseks teha vaja on.

Siis kui reaalsus kohale jõuab on draama.

H0SKqNP.png

"Gym or me" she said..

soT09sP.gif

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Siin pole asi trennis :) Naine arvab, et sa ei hooli temast piisavalt või ta ei meeldi sulle piisavalt, kui tema pärast millestki ei loobu. Kui see ei ole trenn, siis see oleks sõpradega kohtumine või midagi muud. B)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

standard "shit test". Kõik oleneb sellest, mis su vastus oli.

Ma ei hakka end kellegi jaoks muutma.

Igatahes.. leiutasin uue harjutuse täna hommikul - trolley-dips.

Ootasime LIDL-i ees taksot suurte poekottidega ja oli igav.

Tehnika tuli suht puhas isegi :D:lol:

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hetkel olen esmaspäeviti käinud lisaks ka MMA trennis. Vahelduseks. Pildi- ja videomaterjali suurt pole.

Mina siis see paremalpool mustas @ side-control. Vastane oli 75kg :D Tal see-eest oli tükk tegu mind enda pealt ära saada.

vHhcma8.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Lean Mean Training Machine

Tiss suurem kui korterikaaslasel.

2FzibIX.jpg

.

Seljapäev.

5 seeriat seated rows.

5 seeriat lat pulldowns.

5 seeriat shrugs.

Ühe poolatari vedasin ka saali eile. Alajoolised hetked tuleb jäädvustada.

UernlWM.jpg

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Jalapäev.

Kükk.

6x140KG

10x120KG

15x100KG

15x100KG

25x60KG

Sääred.

6x200KG

6x200KG

8x150KG

12x100KG

15x50KG

XDcSDTP.jpg

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eile oli korralik jalapäev.

Kükk.

8x130KG

8x130KG

8x130KG

8x130KG

15x100KG

25x60KG

Olen nüüd paar nädalat uue Test E peal olnud. 250mg/1ml.

Oleks kohe pidanud selle võtma, kuna PIP (post injection pain) on olematu.

aMZh3YV.jpg

500mg/1ml lahust 0.5ml süstides oli ikka liiga karm alguses, eriti "noorele ja harjutamata" tuharale. (that sounded gay.. lol)

24h hiljem hakkas korralik valu mõnikord ja 2-3 päeva hiljem oli kohati ebamugav istuda, tuharale toetuda.

Peamine eelis vast ongi see, et lihasesse pressimiseks laheb praeguse 30 sekundi asemel 2x vähem aega. Kasutan 25G nõela. Pudeli eelis ampulli ees on veel see, et sealt on mugavam õli süstlasse tommata. Samas amplullid on steriilsemad ja ohtutumad, kuna pole korduvkasutatavad nagu pudel..

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hea jalapäev oli täna.


Kükid koos soojendusseeriatega.
4x60KG
4x100KG
8x130KG
8x130KG
8x130KG
10x130KG
15x100KG
25x60KG


Trapetsit sai ka väheke tehtud hantlitega.

Shrugs.
8x(2x50KG)
8x(2x50KG)
8x(2x50KG)
8x(2x50KG)
12x(2x42KG)
15x(2x34KG)


Kodus post-workout eine.
Pankoogid, pähklivõi, banaan, vahtrasiirup, valge šokolaadi valgusheik.

HrNfySy.jpg

Need valgurikkad jogurtid oli vaja ka ära proovida. Umbes 10g valku 100g kohta. Ehk siis 20g valku ühes jogurtis.

RfGnXov.jpg

Muudetud kasutaja SKG poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ülakeha täna.

Rinnale lendamist 4 seeriat.

Õla tagaosale 4 seeriat.

Face-pulle 4 seeriat.

Biitseps 4 seeriat.

Populaarse BSN N.O.-XPLODE kolmas versioon. Dragon Fruit. Kofeiini võiks vähem olla, muidu OK.

XUpD0h4.jpg

TrxpiwA.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×