SKG transformation journey

[SKG 98]

Täna õhtul kükid:

6x130KG

6x130KG

8x120KG

8x120KG

6x120KG

6x120KG

15x90KG

25x60KG

Plank 4x90sec

Pärast 6 keedumuna ja 250g müslit piimaga.

Muudetud August 19, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Kuidas sellega on, kas naised peaksid kalorite trackimisel lisama? Should fit the macros.

[Invention 35]

Serving size - one load Kas tõesti ainult kolmveerand teelusikat?

[SKG 98]

Umbes nii see juhtub: Gimme a sec baby, I'll get my scale from the kitchen before you finish..

Anyway.. tana lahen teen selga ilmselt. Ja midagi veel.

[martinkink 209]

Siia sobib hästi

[SKG 98]

Super enesetunne. Seljatrenn tehtud. Biitsepsit ka lõpus väheke.

Piim oli otsas, poed kinni, söön kuiva müslit, klõbiseb kausis, nii vinge. ALL FOR THE GAINZ.

Muudetud August 20, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Hommikuks kaerahelbepuder apelsinimarmelaadiga.

[SKG 98]

SPAR-is olid letil uued batoonid, pidin ju kohe proovima. Mmmm.. head kyll!

per 50g batoon:

valku 9g

syskareid 20-22g

rasva 11-13g

Muudetud August 21, 2014 kasutaja SKG poolt

[MaPo 26]

Kas valk tuleb pähklitest või on nad selle ära peitnud? (Alumine foto)

Oled sina alles maiasmokk

Muudetud August 21, 2014 kasutaja MaPo poolt

[SKG 98]

Valk tuleb seemnetest jah.

Kanafilee pilte ei hakka siia panema, liiga igavad

OK, mõnikord võibolla.

[SKG 98]

Täna õhtul oli vaim ja keha valmis kükkima, aga juba soojanduse ajal lendas parem shortside säär kuni vööni välja õmblusest lahti.

Üritasin käterätikuga varjata, mis veel päästa annab, et päris häbisse ei jääks ja tegin hoopis istuvaid harjutusi seega, et mitte tasuta striptiisi pakkuda.

Õlad, sääred ja lõpus kui rahvast vähem, siis 3x2min planku ning 15min ellipsil LISS kardiot.

Ei tea.. enne küll nende pükstega kükitud. Ju siis parem reis vahepeal jämedamaks läinud

Happens...

Muudetud August 25, 2014 kasutaja SKG poolt

[martinkink 209]

Meggingsid ostma

[SKG 98]

Soon putru vahelduseks. Proovin erinevaid, et koppa ette ei viskaks. Selles on lausa 13g rasva ka per 100g. Hetkel tulevad sysivesikud peamiselt pudrust + moos, banaadidest (iga paev 1 kobar - 7tk) ja smoothiest/mahlast.

Tana ohtul peaks kykkima. Eks naeb, mis sest valja tuleb. Seekord sobiv riietus.

Tookaaslane nomineeris mind eile selleks totraks Ice Bucket Challenge-ks. Lootsin, et see hullus laheb must mooda, kuid ei, ikka oli vaja tagida. Apartmentis seda vast labiviima ei hakka. Voibolla lasen nadalavahetusel end alandada kui Dublinist valjas olen..

Annetasin 10 eur kah. Kuigi olgem ausad, juurprobleemi see ei lahenda.

Muudetud August 27, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Eile õhtul tegin kükke.

12x110KG

12x110KG

10x110KG

10x110KG

10x110KG

10x110KG

15x90KG

25x60KG

[SKG 98]

Eile tegin rinda, surumist ja dipse. Triitsepsit ka vaheke. Lopus veel 15 kardiot ellipsil

Tana lahen teen selga ilmselt. Biitsepsit tuleb ka vaheke teha, kuna naisolevusega kohtumine ees ja selleks puhuks peaks olavars pumbast jame olema.

Eile polnud mahti toitu kaasa teha ja pidin kirve hinnaga vendade Weiderite jooki ostma.

Kalorid nii nagu ikka..

Kaal vaheke rohkem 97 suunas koikuma hakanud, kuna olen rohkem kardiot teinud viimasel ajal. 98 muidu ikka peale trenni tyhjalt kaaludes.

Muudetud August 29, 2014 kasutaja SKG poolt

[elfriide 10]

mis äppi sa kasutad?

[SKG 98]

mis äppi sa kasutad?

PRO-versiooni.

https://play.google.com/store/apps/developer?id=DesignByVH&hl=en

iPhonele on ka olemas.

Otsisin kaua, aga lopuks leidsin sellise, mis mulle sobib. MyFitnesspal jms mulle ei meeldi, kuna nad pole piisavalt paindlikud.

[elfriide 10]

tänan!

[SKG 98]

Tegin täna õhtul vähe pikemad seeriad 12-15 ja väiksemate raskustega. Selga siis. Biitseps ka.

Vahest kasu ka kui enne sulgemist poes käia - kuumast letist ulatati 99 sendi eest grillkana, et kas tahad? Not bad.

Homme piknikule! Võileivad jms valmis - prep is the key! Vasakul eelmise nädalavahetuse "piknikukorvi" sisu. Paremal selle nädalavahetuse oma.

Muudetud August 29, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Pole ammu yhtegi videot postitanud.. (2x22.5KG kui kedagi peaks huvitama)

Eile tegin jalgu. Tana varahommikul rind, olad, triitseps, biitseps.

Homse paeva votsin yldse vabaks ja soidan Dublinist valja. Trennivabapaev ilmselt.

Muudetud September 1, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Tana ohtul lahen selga tegema. Hommikul ei joudnud, kuna peale keskood joudsin koju.

Kuna yhes kohas oli "-15% ALL", siis taiendasin vastu talve oma varusid.

5kg 82% whey, 5kg kaerahelbeid, 2kg pahklivoid (crunchy + smooth)

Muudetud September 3, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

11 Reasons People Think Calories Don’t Count — And Why They’re Wrong

http://evidencemag.com/calories-count

Hea artikkel, aga ikka ja jälle kuulen-näen, et keegi räägib a la kui süüa "tervislikke asju", siis kaotad kaalus ja rasva juurde ei võta või et mingitest toitudest tuleb tingimata loobuda

Vast kõige trafaretsem, mis meenub - "minu peal calories in/calories out ei tööta".

Bitch please..

Anyway.. selga tegin täna. Homme jalad.

Muudetud September 3, 2014 kasutaja SKG poolt

[SKG 98]

Kuulujutud sellest, et olen ainult (voodi-)kardiole üle läinud või crossfitteriks hakanud ei vasta tõele

Täna õhtul käisin jalgu tegemas. Kükid.

10x120KG

10x120KG

10x120KG

8x120KG

8x120KG

8x120KG

15x90KG

25x60KG

Homme vast rind ja õlad siis. Ei tea veel, kas hommikul või õhtul. Suht sossu on olla praegu. Heas mõttes. Hetkel on nädalavahetused trennivabad olnud..

Kaal on ~97KG hetkel.

Vahepeal olen palju vingeid kohti külastanud.. ja ka pildile jäänud.

Slieve Rushen "tipus" ja Drogheda Beach.

Muudetud September 10, 2014 kasutaja SKG poolt

[martinkink 209]

Kuulujutud sellest, et olen ainult (voodi-)kardiole üle läinud või crossfitteriks hakanud ei vasta tõele

...Suht sossu on olla praegu. Heas mõttes. Hetkel on nädalavahetused trennivabad olnud..

Nice...

[SKG 98]

Eile oli kõva seljapäev. Tegin horisontaalseid ja vertikaalseid rowsid, face-pulle, straight arm pulldowne. Lõpus biitsepsit ka väheke hantlitega. Kaal ikka 97-98kg.

Täna oli trennist vaba päev. 4 aastat Dublinis ja lõpuks jõudsin loomaaeda.. (ja kohvikusse ka, haha). Ilm oli lihtsalt super järjekordselt - üle 20 sooja ja tuulevaikus.

Homme ei tea veel, kas trenn või... Plaani järgi peaks kükkima.

Jõusaaliväliselt, the man himself:

Muudetud September 13, 2014 kasutaja SKG poolt