Hommikune jooks

[Piiko 0]

Käin hommikuti jooksmas, hommikusööki söön ca tund enne jooksma minekut. Hommikusöögiks on tavaliselt riisihelbepuder + tass kohvi. Jooksmine on kerge, ei ole täiskõhutunnet, vaid just mõnus. Kas selline hommikusöök enne jooksu on okei, jooksu eesmärk ikka rasvapõletus Aitäh!

[priibe 45]

Millised näevad välja päeva ülejäänud söögid ja kogused?

[Kang08 97]

Kui enesetunne ja kõik on timm,siis milles üldse probleem? Kaalu timmimisel saab juba määravaks kogu päevane kaloraaz.

[Piiko 0]

Küsisin selle eesmärgiga, et kas nii süsivesikuterikas toit enne treeningut on lubatud, kui eesmärk rasva põletada? Või oleks mõistlikum rohkem valgurikast süüa? Ülejäänud toidukorrad viisakad St tasakaalustatud toitumine, küll aga ei söö ma väga liha. Üritan nüüd kirja panna päevase kalorite hulga, eile sõin korralikult kolm toidukorda + kaks vahepala, aga kaloreid tuli vähe, ca 1000+ natuke, mis oli kummaline. Eile nt hommikupude/kohv, lõunaks kaks kanakoiba/kodujuust+tomat, õhtuks lõhesupp. Vahepaladena paar õuna+tereleib sulajuustuga+magustoiduks toorjuustukook. Kaal/pikkus vahekord on tegelikult väga okei, aga vahepealne lapse saamine/lapsega kodus olemine on toonud 5-7 lisakilo, mis ei taha kuidagi kaduda

[Piiko 0]

Lisan veel, et peale jooksmist teen ka lihastreeningut järgmiselt: kõhulihastele keretõsted 3*20

selili sirgete jalgade tõsted 3*10
kõverdatud jalgadega puusatõsted 3*20
plank 3*45

[priibe 45]

Vett tarbid ka kuskil 1.5 - 2 L ? Seda ei lugenud välja kuskilt:)

Aga samas , kui tõesti enesetunne on hea siis ju kõik ok;)?

[Piiko 0]

Vett tarbin ka 1-2 l, enesetunne hea, aga kaal EI LANGE Seep see mure on

[Kang08 97]

Ja kaalunumber on teil ..? Kuidas üldiselt peegelpilt on? Vajab timmimist? Ma isiklikult viskaks kaalu võssa ja usaldaks esmajärjekorras just peegelpilti ja enesetunnet. Kui treening koosneb peamiselt jooksust,võib veidi jõutrennile vunki juurde lisada.See paar kõhulihase harjutust kvalifitseerub pigem soojenduseks või võimlemiseks .Kui saali külastada pole just soovi,siis saab kodus ka keharaskusega(kükk keharaskusega/ühel jalal/seljakott seljas,kätekõverdused jne) Youtubes peaks ka igasugu huvitavat kraami leiduma kui huvi on.

[Piiko 0]

Kaal 60-61, pikkus 173, peegelpilt ilus Rasvapolster on kogenud just kõhule. Aga olen harjunud olema vahemikus 55-57. Kaal kaaluks jah, aga just see kõhule kogunenud rasv on see, millest tahaks lahti saada

[priibe 45]

Põhiline on söök 70% ja 30% trenn, kõhule eriti.

Ehk oled mõelnud, äkki kontsulteerida mõne treeneriga?

Sest, kui tõesti ise ei jaga seda asja siis küsida neilt?

http://www.treenitargalt.ee/5-reeglit-mida-sa-voiksid-jalgida-oma-toitumise-juures/

Siit muidugi võid samuti lugeda, sellel lehel päris palju asjaliku infot;)!

[Tim. 46]

Kui kaloraaz on napilt üle 1000 siis on tegu ikkagi tegelikult ilmselgelt väikse kaloraaziga, isegi kui enesetunne otseselt ei kannata..

[Kristel Koitla 4]

1000 kcal on tõesti liiga vähe. Tuleb rohkem süüa, muidu kaal ei hakkagi langema:)

Aga rasvapõletuse seisukohalt on leitud, et kui Sa hommikul enne jooksu ei söö, siis põletad tõesti jooksu ajal rohkem rasva, kuid kui enne sööd, siis kulutad pärast trenni päeva jooksul jällegi rohkem kaloreid.

Valik on sinu. Minul endal läheb lihtsalt süda pahaks, kui ma enne ei söö.

[Okk 39]

Kui inimene on 173 pikk ja kaalub 60 kg siis kaal ei peagi langema.....

[jrx 142]

Kui kaua sellest vahepealsest lapse saamisest möödas on?