Jump to content
priibe

Priibe Blogi

Recommended Posts

Kui sa nüüd ei saanud aru siis, pärast trenni tuleks natukene süsivesikuid ka tarbida ;), ehk selle pärast ongi keedetud kartul seal;)!

Tuleks? Enamike jaoks see küll mingi määrava tähtsusega ei ole. Energiavarude kohesel taastamisel on ikkagist siis rohkem mõtet, kui lähiajal peale trenni peaks olema uuesti soov keha kurnata. Aga võib muidugi, kui soovi on. :) Lihtsalt enamike inimeste jaoks sealt mingit imelist kasutegurit küll ei teki lihaskasvu või rasvapõletuse kummagi jaoks.

Muudetud kasutaja Archangel poolt
  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ära neid surmtõsiselt ka nüüd võta.

Ei võtagi, lihtsalt mingi orienteeruv nr :)

Täpsema tulemuse saad kui kasutad GPRS kella, minu arust.

Pulsikellad , neil siin eestis muidugi head hinna samuti;)!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hei,

Täna oli siis selle nädala esimene trennipäev :)

Õlg-Triits-Säär + kõht

Õlg

Hantlite surumine 3 x 12

Hantlite tõsted küljele 3 x 12

Hantlitega lendamine 3 x 12

Hantlite tõsted ette 3 x 15

triits

Surumine prantsuse kangiga 3 x 12

Kangi tõsted ette 3 x 12

Ploki surumine 3 x 15

Nööriga seljatagant ploki tõmbed 3 x 12

Säär

Päkkade sirutused 3 x 15 90kg

Päeva lõppu siis kanafileed natuke ja keedu kartul samuti kurk, tomat, till, sibul :)

Ja magustoiduks Protein Pudding karamelli oma ;)!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tuleks? Enamike jaoks see küll mingi määrava tähtsusega ei ole. Energiavarude kohesel taastamisel on ikkagist siis rohkem mõtet, kui lähiajal peale trenni peaks olema uuesti soov keha kurnata. Aga võib muidugi, kui soovi on. :) Lihtsalt enamike inimeste jaoks sealt mingit imelist kasutegurit küll ei teki lihaskasvu või rasvapõletuse kummagi jaoks.

Lihaskasv / rasvapõletus - 2 maagilst asja, mille nimel elada? Mina, kui üldse, soovin lisandist-toidust peale füüsilist pingutust siiski materjali, mis taastaks mu endise seisundi võimalikult tõhusalt. Et olla taas vormis, jah, tugevamana kui enne seda, seda küll. Vist saan elust valesti aru :)

Väike keelenurk ka juurde : "ikkagist" - mis see on?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Lihaskasv / rasvapõletus - 2 maagilst asja, mille nimel elada? Mina, kui üldse, soovin lisandist-toidust peale füüsilist pingutust siiski materjali, mis taastaks mu endise seisundi võimalikult tõhusalt. Et olla taas vormis, jah, tugevamana kui enne seda, seda küll. Vist saan elust valesti aru :)

Väike keelenurk ka juurde : "ikkagist" - mis see on?

Hetkel, minul on lihtsalt eesmärk rasvapõletus :)

Eks, kui oma soovi täitumisel käes siis saab muidugi uurima hakata veel lisaks kas äkki massi kasvatada vms ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hei

Lõunaks sai süüa seafileed koos riisiga ;)! jummm :D

Trennipäev oli täna:)

Jalg ja Rind

Rinnalt surumine 3 x 13

Hantlitega surumine 3 x 12

Hantlitega lendamine selili 1 x 12

Kangiga kükk 4 x 10

Jala ette tõsted 3 x 15

Jala taga tõsted 3 x 15

Kaldpingil surumine jalgadega 3 x 15

Täna sain Taaviga suure kauplemise peale pulsikella ostetud samuti :D

Eks kui see käes siis saab näha kuidas trennipäevad mu kaloraaži põletavad :D, samuti ka rattaga sõites;)!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mis raskustega trenni teed?

Suhteliselt selliste väikestega, kuna seeriad on pikad, hetkel eesmärk rasvapõletus.

Näiteks võin tuua siis , kangiga kükid olid 50 kg.

Hantlitega surumine oli 12.5 kg.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Dieedi ajal peaks just lihasmassi ja jõu säilitamise eesmärgil baasharjutustel väiksemad kordused olema 4-6x (pigem jõusuunitlus) ning siis abistavad harjutused omal soovil juurde teha.

  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Dieedi ajal peaks just lihasmassi ja jõu säilitamise eesmärgil baasharjutustel väiksemad kordused olema 4-6x (pigem jõusuunitlus) ning siis abistavad harjutused omal soovil juurde teha.

Väga tore, et keegi nii öelda nõu annab:)!

Võtan igat nõu kuulda!

  • Upvote 2

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tundub, et oled algaja treenija ning sinu puhul on üsna reaalne ka jõunumbrite kasv dieedi tingimuses. Eeldusel, et sa ennast täiesti ei näljuta.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tundub, et oled algaja treenija ning sinu puhul on üsna reaalne ka jõunumbrite kasv dieedi tingimuses. Eeldusel, et sa ennast täiesti ei näljuta.

Olengi, ma olen sellega alles mingi 4 kuud tegelenud:), mul kavad olemas trenni/söögi , et ei näljuta:)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna soetasin endale korraliku velo :)

d9d4e306b84199264fbb342917c9d0f0_720x600

Hawaiis oli soodukas 315 raha :)

Sai sõidetud nüüd 42 km ja hoopis teine tera võrreldes maastiku jalgrattaga:)

Nüüd sai veel siis puddingut samuti söödud :)!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna siis oli trennipäev, sain noomida härra Merisalult, et peaksin tõstma raskusi :D. Tegin seda!

Biitseps - Selg

Ploki tõmbed seljataha 3 x 10

Hantli tõsted küljepealt 3 x 12

Ploki tõmbed vastu kõhtu 3 x 12

Ploki tõmbed vastu rinda 3 x 10

Hantli tõsted 3 x 10

Kangi tõsted 3 x 12

Istudes skoti pingil kangi tõsted 3 x 11

Pluss siis kõhtule ka ;)!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Trennivaba päev:)

Sai kolimisega sporti tehtud :)

5 korruselt üles/alla mitu korda ja samas 4 korrusele üles/alla , unustasin pulsivöö peale panna oleks näinud kui palju pulss on ja samas ka kaloraas:)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hei,

Lasin endast pildid ka teha:), näha siis blogi esimesest lehest ja siis nüüd:)

007.jpg008.jpg006.jpg

Möödas on vähem kui 4 kuud, tänase päeva kaal siis 97kg :) Algus oli 120 kg pealt :)

Muidugi saaks palju nuriseda, aga no 23 kg alla lühikese ajaga võtta on tubli tulemus, vähemalt mina ise olen rahul:)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×