Jump to content
priibe

Priibe Blogi

Recommended Posts

kui ma sööks nädalas ainult 2 kodujuustu jagu valku, siis ma vist sööks suurest näljatundest köögilaua ka ära :blink:

Kus sa võtad nüüd, et ma söön 2 kodujuustu ?

Pole mõtet kirjutada seda, mida sa pildid ei näe, see pole ainuke mis mul nädala menüüs on.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

võtsin su lausetest "nädala söök olemas" ja "pilt ka" . sry, kui valesti lugesin.

Jah, nädala söök aga lisasid muid ka :D See on see, mida poest vaja oli ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hommikust :)!

Täna siis ütleme, vähekene teine päev kus äratus oli 6:40 :blink:. Kuna härra Martin kutsus ühisele jalatrennile.

Trenni tegime minu kava järgi.

Kükk - 40kg 3/6 60 2/6 - Kuna ennem päris sügavat kükki ei teinud, siis soovitati kaal maha võtta ja sügavat harjutama hakata.

Välja asted - 2x15.5 kg 4/10

Säärte kõverdus - 36kg 3/12

Säärte sirutus - 30kg 2/12

Pöidade sirutus - 80kg 4/10

Tänud Martinile nõu/soovituste eest, mis trennis jagas väga tore ja rõõm kuulda neid.

Kuna suht laiba tunne peal, nüüd hommiku pudru koos kohupiimaga sisse ja äkki väike beauty sleep :lol:

Kuna trenni lõpuks ikka toss korralikult väljas on :D

Muudetud kasutaja priibe poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Samas sul raskusi pole olla aga kui jalapäeval on pikad ja mitu seeriat kükke ja peale seda veel väljaasted siis on trenn juba igati õnnestunud ja tulemust saad nautida järgmistel päevadel.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Samas sul raskusi pole olla aga kui jalapäeval on pikad ja mitu seeriat kükke ja peale seda veel väljaasted siis on trenn juba igati õnnestunud ja tulemust saad nautida järgmistel päevadel.

No ütleme juba pärast trenni on tunda, et trenn on igati asja ette läinud :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tsau,

Täna siis väike õlapäev :)

Rinnalt surumine kiirelt: 50kg 6/3

Istudes surumine : 25kg 4/7

Trenazööril lendamine: 25kg 1/8, 30kg 2/8

Kangi tõsted lõua alla: 15kg 2/10, 10kg 1/10

Õlakehitused kangiga: 40kg 3/8

Käe viimine küljepeale püsti plokiga: 4.5kg 4/12

Trenni minnes oli hea üllatus ja natukene ka motiveerivaks nähes vanameister Härra Otsust treenimas.

Kena õhtu jätku.

Muudetud kasutaja priibe poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hei :)

Täna sai siis selga tehtud :)

Jõutõmme: 90kg 2/5, 100kg 3/5 - Ei tea kuidagi imelik tegin algul 100-ga aga tunne nagu selg tõmbab kõveraks lõpus, siis alandasin kaalu 10kg võrra.

Plokk laialt rinnale: 52kg 3/8

Hantli tõmme küljelt: 22.5kg 3/8

Plokk kitsalt ülevalt: 54.3kg 3/10

Plokk vastu kõhtu: 54.3kg 3/10

Kitsalt surumine: 35kg 4/6

Ploki surumine püsti: 23kg 3/8

Hantli suurumine kuklatagant kahekäega: 20kg 3/10

Enesetunne on väga hea pärast trenni, kõht täis hea olla :)!

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Hei,

Rind/Biits

Rinnalt surumine: 40kg 5/8

Hantlite surumine: 15kg 3/8

Surumine negatiivsel pingil hantlitega: 2x15kg 1/8, 2x17.5kg 1/8, 2x20kg 1/8 - Kuna negatiivsel pingil kangiga teha ei saa ja hantlitega ei istu siis sain soovituse proovida trossidega, mida järgmine kord proovin.

Käte kõvertus püsti kangiga: 25kg 3/8

Käte kõverdus Z kangiga pingil istudes: 15kg 3/10

Käte kõverdused istudes hantlitega vaheldumisi: 2x12.5kg 2/12

Prantsuse surumine: 10kg 1/10, 15kg 2/10

Kena õhtut.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Pole kyll suurem asi asjatundja aga prantsuse surumine peaks olema siiski pigem triitsa kui biitsepsi harjutus ju

Jah, on küll ei vaidle vastu ja tean :), see on selja ja triitsale eelnev päev ;). Siis väike soojendus ja sissejuhatus järgmisele päevale ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kas maksta treenerile, et ta koostaks sulle kava või kasutada juba siinses keskkonnas valmis tehtud kava :)

Siis oleks jah mõistlik spets kava kui pro sportlane vms..

Muudetud kasutaja Angelo poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kas maksta treenerile, et ta koostaks sulle kava või kasutada juba siinses keskkonnas valmis tehtud kava :)

No aga ... mis selle küsimuse või asja mõte nüüd on? :) Kas sellest on vahet kust ma oma kava võtan kas pöördun kellegi poole palvega või copyn maha kuskilt lehelt? Pigem ikka asi selles ka, et oleks alati küsimustega kellegi poole pöörduda ei pea mööda foorumeid tuhlama jms.

Muudetud kasutaja priibe poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Treeningkava eest Priit ei pidanud maksma. :)

Et naturaalselt areneda, peaks tegema ühte lihast mitu korda nädalas. Sellepärast ka triitseps on lõppu pandud ehk kerge triitsepsi trenn.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tsau!

Täna tegin hoopis õlga :)

Surumine kiirelt laia haardega: 50kg 6/3

Istudes kangiga surumine: 25kg 4/8

Lendamine trenazööril: 30kg 3/8

Kangi tõsted lõua alla: 15kg 3/10

Lendamine ette kallutatuna trenasööril: 30kg 3/15

Käe liigutamine püsti plokk: 4.5kg 4/12

Täitsa tore olla, pärast trenni sõin prae kartuleid / kodujuustu / hapukoor / tomat :D ehe poissmehe söök :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×