Rasvast lahti ja lihast suuremaks?

[andezz 0]

Tervist!

Olen noormees, kes tegeleb sportliku vabavõitlusega(MMA). Mure selles, et oleks vaja kaalust alla saada. See iseenesest üksinda polegi mure. Mureks muudab selle see, et samal ajal tahaksin saada ka lihaseid suuremaks. Väike eellugu ka. Nimelt aprilli keskel kaalusin ma kusagi 98 kg ja olin 180 cm pikk(jube eks). Alustasin HIIT treeninguga(soovitan kõigile, kes tahavad n.ö kergelt kaalu kaotada). 100 meetrit spurti ja siis 100 meetrit rahulikult. Ennem muidugi soendus ka. Kogu treening kestis kuskil 20 minti tegelikult. Kaotasin kahe nädalaga 13 kilo(äärmiselt ebatervislik ma tean aga ei meeldinud enam ümmargune olla ) Toitumist muutsin muidugi ka. Nüüd sooviksingi teada kuidas saada rasvast lahti ja lihast suuremaks. Siiani olen olnud jõusaalikauge inimene. Pole seal kordagi järjepidevat trenni teinud. Mõni üksik kord sõpradega käidud. Neil muidugi olid omad kavad jne. Nüüd on tekkinud ka omal soov minna ja asjaga korralikult tegelema hakata. Hetkel pole ka sellist raha kahjuks kuskilt võtta, et võtta mõnelt treenerilt treeningkava ja toitumiskava. Ma tean küll palju nad maksavad aga praeguse rahalise seisu tõttu ei ole tõesti võimalik . Ausaltöeldes olen avastanud, et kui raha on vähem siis on isegi tervislikult toituda raskem kui tavalise keskmise inimese moodi süüa (see ei pruugi nii olla võimalik, et olen ise saabas ).
Kogu eelneva mula kokkuvõtteks siis sooviks teada kas keegi:
1. Oskab soovitada mingisugust treeningkava kuidas vähendada rasva ja suurendada lihast/lihasmassi(pole kindel kas need on samad asjad)
2. Anda näpunäiteid mida süüa, nii toidulisandite kohta kui ka niisama tervisliku toitumise kohta. Tean et on palju foorumeid ja asju kus seda teemat käsitletud aga sellekohta ma ei ole leidnud väga midagi kui tahad lihast suurendada ja rasva vähendada. Eraldi on neid käsitletud küll

P.S ideaalkaal millesse tahaksin saada oleks 77 kg... on see üldse reaalne?

Aitäh kõigile, kes aitavad

[KuriVari 35]

Lihasekasvuga tuleb sul juurde ka kaalu. Kuna sa tahad ainult kaalu alandada siis miks mitte käia rohkem MMA trennis ? Usun et seal on väga intensiivsed trennid ja kaal peaks langema. Ise tegelesin kunagi kick boxiga siis peale trenni tegin iseseisvalt lõuatõmbeid, kätekõverdusi,kükkist hüpped, hüppenöör jne. Meil olid seinas ka "kummid" millega sai erinevaid löögiharjutusi teha et anda löögile kiirust ja teha lihaseid tugevamaks. Arvan et sul ei ole kohe mõtet joosta jõusaali vaid suurendada oma MMA treeningmahtu ning peale trenni teha oma keharaskusega harjutusi, aga usun et siin lehel on palju targemaid kes oskavad just selles teemas nõu anda

Kindlasti peaksid saama infot ka treeneri käest, kunagi jooksis siit kuskilt foormist läbi kava mis oli mõeldud poksijatele.

Mis puudutab aga toitumist siis erinevad juur-ja puuviljad peaksid sul igapäeva menüüs olema . Lisaks pähklid ,muna ja liha jne. Arvan et mingeid suuri valgukoguseid pole sulle vaja . Ära unusta ka vett tarbida.

Ehk on jrx-il aega et siia vastata nii et huviga ootaks tema arvamust

Muudetud Juuli 24, 2013 kasutaja KuriVari poolt

[gmaster 302]

No valgukogus võiks olla ikkagi normkaalu kohta vähemalt 1,5g/kg

[andezz 0]

Trenni kahjuks hetkel juurde kruvida ei saa :/ Aga valke võib ka ilma jõusaalis käimata süüa?

[KuriVari 35]

Trenni kahjuks hetkel juurde kruvida ei saa :/ Aga valke võib ka ilma jõusaalis käimata süüa?

aeroobset saad ikka teha (jalgratas, jooks jne) . 1.5g/kg oleks sinupuhul normaalne valgukogus. Oleneb palju sa nädalas mma trennis käid ja lisaks aeroobset teed, vastavalt sellele saad vaadata enda jõusaali tegemisi. Kunagi treener ütles mulle et jõusaalis võiks teha harjutusi kus suunad jõu endast eemale (surumised jne) mitte teha harjutusi kus suunad jõudu enda poole. Selline visioon oli treeneril sellest asjast .

[andezz 0]

Selge, aga siis millist vallku süüa? Ma mõtlen neid mis potsikutes on. Kas neil on mingit vahet ka peale maitsevahe või millist keegi ise eelistab?

[SKG 97]

Lihad ja piimatooted vaga head valguallikad.

[KuriVari 35]

Selge, aga siis millist vallku süüa? Ma mõtlen neid mis potsikutes on. Kas neil on mingit vahet ka peale maitsevahe või millist keegi ise eelistab?

esimene valik peaks ikkagi olema liha ning piimatooted.

[andezz 0]

Mul oli just n.ö lihadieet. Sõin aint puhast liha, muna ja kohupiima Töötab küll Aga see valguvärk ikkagist ...

[andezz 0]

Et kas siis piisab kui aint neid süüa?

[SKG 97]

Korruta oma kehakaal vahemalt 1,5-ga ja saad eelnevalt soovitatud valgukoguse grammides teada.

Ja vota seda kui treenivale ning kaloridefitsiidis olevale inimesele miinium valgukogusena.

Aga see on ainult yks kolmest makrotoitainest...

Ei tea sinu ainevahetuse mahtu, seega tapse energiahulga saad ainult sina valja kalkuleerida.

Rasvad ja sysivesikud ju ka vaja...

Muudetud Juuli 26, 2013 kasutaja SKG poolt

[jrx 142]

Kas sa treenerite käest ei ole mõistliku nõu saanud küsida?

[andezz 0]

Treeneri käest tulidki lihadieet ja HIIT treening.

[Archangel 482]

Treeneri käest tulidki lihadieet ja HIIT treening.

Mul kergelt juhe koos. Treening ja toitumiskava jaoks raha ei ole, aga lisandite tarbimise jaoks justkui oleks? Samuti, kui treeningkava jaoks nutsu ei ole siis mis treenerist sa räägid, kes sulle neid lihadieete ja HIIT asju rääkis? Rohkem ei taha aidata või kuidas see käib?

See kava hind on investeering vaat-et kogu eluks. Mulle ei mahu pähe kuidas pole absoluutselt probleemi mõnel mingi 50euri valgupulbri peale matta, aga väiksemat summat kavade peale - mis tegelikult tulemusi tooks - enam ei jätku.

Inimesed justkui valiksid kõige vähem effektiivse asja üldse millele raha kulutada ning siis pärast vinguvad selle asja hinna üle, mis tegelikult abiks oleks.

http://www.kaalustalla.ee/treening-ja-toitumiskava/

Kuna ilmselgelt oled sa toitumise/treeningu suhtes algaja siis ise pusimisega võib minna väga kaua aega enne kui soovitud tulemusteni jõuad. Treeneri palkamine selle pisku eest on tunduvalt parem mõte kuna sulle tehakse kõik puust ja punasest selgeks. Kõrvale võid ise aegamööda juurde õppida, vähemalt tead, et tulemused on garanteeritud kuni sa alles ise kogemusi ja teadmisi omandad.

Edu!

[Marxengel 26]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=evcNPfZlrZs&t=1222

Mida see 'treener' teab enamat, kui üldlevinud teadmised toitumisest? 21. saj - infot on kõik kohad täis. Ja kui treener suudab, leiab igaüks , kes arvutit kasutada oskab, seda samahästi.

Mis puutub treeningkavasse:

Isegi, kui see on 'pisku', mis kulub, ta ei tea ja ei tahagi teada (reeglina), mis minu kui indiviidiga toimub tema ' kava ' järgides. Jutt on veebitreenerist, mitte isklikust, kes on sinu kui sportlasega seotud. Ka siis võivad need nõuanded ja juhised kaheldava väärtusega olla.

[salasilm 66]

77 kg 180 cm juures on loomulikult reaalne ja jõusaalikaugele inimesele võibolla isegi tiba palju. Võta parem esimeseks eesmärgiks vöö (talje) ümbermõõt saada alla 90 cm ja kaal olgu teises järjekorras.

Kui sul oli valem, millega sai 2 nädalaga alla 13 kilo (ja su kaal ei ole rikkis ja sa oled kogu aeg kaalunud ühe ja sama kaaluga ja ja sel on korralikud uued patareid jne), siis järelikult see valem sinu peal testitud ning toimiv ja jätka sellega (siiski tiba rohkem salatit süües), kuni oled ideaalkaalus.

Kui sa oma treeneriga üks kord juba rääkisid siis see ei tähenda, et sa teist korda ei tohiks rääkida. Kui ka trennides on paus kuni septembrini, siis ma usun, et su treener ei pahanda ka kui sa teda praegu tülitad.

Treeningkavasid ja toitumiskavasid on seinast seina, igalühel oma plussid ja miinused, poolehoidjad ja kriitikud. Põhimõtteliselt võiks sulle siia terve interneti ümber kopeerida. Selles osas pead vast ise rohkem ringi vaatama. Esimese asjana mõtle järgi, kumb on sinu jaoks olulisem, kas mma või bodybuilding? Sellest sõltub suuresti su treeningkava. Mina soovitan enese harimiseks lugeda raamatuid: "Toidurevolutsioon" ja "Revitalisatsioon e. kuidas elada 100-aastaseks".

[Archangel 482]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=evcNPfZlrZs&t=1222

Mida see 'treener' teab enamat, kui üldlevinud teadmised toitumisest? 21. saj - infot on kõik kohad täis. Ja kui treener suudab, leiab igaüks , kes arvutit kasutada oskab, seda samahästi.

Mis puutub treeningkavasse:

Isegi, kui see on 'pisku', mis kulub, ta ei tea ja ei tahagi teada (reeglina), mis minu kui indiviidiga toimub tema ' kava ' järgides. Jutt on veebitreenerist, mitte isklikust, kes on sinu kui sportlasega seotud. Ka siis võivad need nõuanded ja juhised kaheldava väärtusega olla.

Kas sa tõesti arvad, et mingid "üldlevinud teadmised" suudavad tavainimese jaoks konkureerida sellega mida pühendunud treener oma teadmiste ja oskustega pakub? Eeldan, et mõtled "üldlevinud teadmiste" all seda mida vähegi pädevad treenerid teavad ja mis korralikke pikemaajalisi tulemusi toob? See on tegelikult suuresti jama, ütleme ausalt. Internet on täis jama. See mida sina mõtled üldlevinud teadmiste all pole tegelt üldsegi nii levinud.

Üldlevinud teadmised on: Rasv on halb, valk ja kreatiin hävitab neere, valgupulber on steroid, naised lähevad trennis lihastesse, kord nädalas treenides saab sinust Coleman, Coleman on naturaal, puuviljadieet on "puhastav", toores toit on kehale kasulik jne jne. Need on tegelikud üldlevinud teadmised, mida enamik "teavad". Ja see on kõik puhas jama.

Allikaid, kus ülalmainitud infot reklaamitakse on tunduvalt rohkem, kui allikaid, kus tarka juttu räägitakse. Tundub võib-olla ulme aga nii on.

Seega inimene, kes läheb netti infot otsima satub justnimelt sellise jura info meelevalda palju suurema tõenäosusega, kui see, et ta satub korraliku infoallika juurde.

Mõned maailma suurimad/vanimad fitness lehed/youtube channelid? Näiteks lollakas Scooby ja kaksikutest mustanahalised idioodid, kes mõlemad ajavad sellist solki vahest suust välja, et ulme. Ometigi on nende poolt levitatav info jõudnud arvatavasti kümnete miljonite inimesteni - tunduvalt rohkemateni, kui head infot pakkuvad allikad suudavad. Seega "üldlevinud teadmised" on tegelikult "sitad teadmised" kui puhtalt numbreid vaadata. Seda tõestab ka äärmiselt suur kogus inimesi, kes pidevalt foorumites abi paluvad ja treeneritel hinge sees hoiavad lugematute kavade tellimistega.

Ma ei väida, et inimene ei suudaks ise õige info juurde jõuda. Absoluutselt mitte. Tegin ma seda ju ise. 2a tagasi sai alustatud enda käel õppimisega. Kuid minul oli ka veidi abi. Nimelt õnnestus kohe paaril esimesel päeval kokku põrgata bb.com foorumis Alan Aragoniga, kes mu ilusti paika pani ja sundis pingutama. Iga kord, kui üritasin midagi väita uuris ta kohe ,et kus on tõendid. Ja kui ta lõpuks kõik maatasa oli teinud mida ma suutsin ise leida paari nädala jooksul, andis ta mulle piisavalt õpetussõnu ja infot, et leidsin tee õigete allikateni ja õppisin asju objektiivselt analüüsima.

Ehk - kui ma poleks sinna foorumisse läinud ja temaga kokku puutunud siis kõigi eelduste kohaselt ajaksin hetkel hoopis teist juttu, ning oleksin järjekordne mõttetu vend kes toodaks sitta informatsiooni maailma juurde.

Asi on väga lihtne - õige ja kasulik info eksisteerib, kuid sellise pasakihi alla peidetud mida iga päev toodetakse, et ainult väga püüdlik ja objektiivse, loogilise mõtlemisega inimene suudab selle avastada. Ning kohe kindlasti pole enamik inimesi selleks võimelised ega ei huvitugi sellest.

Mis treeningkavasse puutub, siis mis mõttes ta ei tea, mis temaga juhtub kava järgides? Endal käel eksperimenteerides näeb tulevikku paremini või? Korralik veebitreener on praktiliselt sama isiklik treener sinu jaoks, kui nö. "isiklik näost näkku treener". Ainuke vahe on selles, et teda pole sinu kõrval jõusaalis tagant utsitamas. Ega traditsiooniline treener samuti sinuga poodi kaasa ei tule ega sulle köögis toitu ei valmista. Samamoodi annab paberi või e-maili ette toitumissoovitustega. See, et sinul, kui sportlasel on mingi "ametlik" treener ei tähenda ju tegelikult muhvigi. Ei muuda see treenerit sugugi pädevamaks, kui veebitreenerit.

Kui sa vaatad seda kava tellimise ankeeti kaalustalla.ee lehel siis näed, kui palju on erinevaid küsimusi mille baasil alustatakse kava koostamist. Olen tellinud paari kohaliku treeneri käest kavasid ning lugenud välismaiste "ekspertide" omasid - enamik ei huvitu pooltki sellest. Seega suuresti saab treeningkavade väärtust enne ostu hinnata juba selle järgi, kui palju treener sinult lisaküsimusi küsib. Kes piirdub kaal/vanus/pikkus/eesmärgid küsimusega siis võib kohe kuupeale saata üldjuhul. Samuti hõlmab kava tellimine jooksvat konsulteerimist ning üleüldse võid raha tagasi küsida, kui mingil põhjusel arvad, et sulle ei sobi vms.

Fakt on, et ise pusides läheb omajagu aega, et mingit kasulikku infot hanktida ning vahest ei leita seda üldse. Edukas ja hea kuulsusega treener seevastu on tulemuste saamist juba eelnevate klientide peal tõestanud ning tõenäosus, et saavutad arengut on põhimõtteliselt garanteeritud. Alati võid ise juurde õppida, vähemalt saad kindel olla, et senikaua ei tiksu kohapeal ega ei eksperimenteeri niisama, teadmata mis juhtub.

Muudetud Juuli 29, 2013 kasutaja Archangel poolt

[KuriVari 35]

Toitmiskava tellimine peaks olema sinu esimene investeering. Sellest saad endale hea põhja nagu sain aastaid tagasi ka mina. Tänu sellele saad sa ettekujutuse milline üks toitumiskava välja näeb, kõvasti internetis sorades ja raamatukogust kirjandust juurde sirvides olen teinud endale kava sobilikuks .

Telli kava, tunne asjavastu huvi, loe netist ning raamatutest ning ära unusta enda keha kuulata sest igaüks meist on natukene erinev

Muidugi Archangel ütles kõik ära mis ütlema peab. Ära unusta et 1 päevaga ei juhtu midagi , koolis käisid ka 12 a(oleneb vana sa oled) ju nii et ära arva et kogu see toitumise teema sulle 1 päevaga sülle kukub-

Jõudu jaksu !

[Marxengel 26]

Sõbrake, jutt ei ole 'kaalustalla.tata' 'treenerite' kohta, vaid pigem keskmist eesti 'treenerit' silmas pidades. Olen teinud testiostu ja kui 'toitumiskava' koosneb soovitustest: söö kord päevas liha-kala, paar korda teraleiba - hapukoorega, ja paarsada g aedvilju. Ning joo teed - kui magusana, siis pane mett ka juurde. Osta Saaremaa juustu, seda mis väherasvane ja müügil selveris, konsumis. Mis toitumiskava see on? Ja tegemist on HINNATUD TREENERIGA. Mis on selles erilist? Missuguse osa peale sellest ei tule ise?

Kui vaatad, kuidas toituvad(nud) me vanemad, mis on seal vahet võrreldes 'moodsa' arusaamaga ÕIGEST toitumisest? Mitte midagi. Kui siis, et ei olnud nii palju vadakut menüüs nagu hetkel bodybuilderitel. Lihad, kalad (enam kui tänapäeval isegi), aedviljad, kartul, sepik, kama, hapupiim, või, koor, piim. JÄÄTISTKI söödi (söövad) parajalt. Keegi neist ei joo(nud) 'mahlu', suhkrujooke jne. Miks peaks neid mingile 'õigemale' teele suunama? Toiduvalik on(oli) ju perfektne. Kus tekivad pobleemid? Seal, kus energiakulu on väiksem kui sissesöödav ning valitakse liialdamise tee. Aga seda ei saa kahjuks ka veebitreener (automaatselt genereeritav plaan) ette näha, mis kellega toimub: kui just ei ole gr täpsusega kirjas ja samas teada ka igapäevane energiakulu. Ning isegi kui on, ei päde asi ikkagi ka siis.

Mis puutub toitumisalastesse tavateadmistesse (MA EI PEA SILMAS "rasv on paha jne- mentaliteeti, sest rasva sööb keskmine inimene piisavalt reeglina - just nimelt TAVALINE inimene - mitte 'peen' kontoripreili või yuppi. Vaid tavateadmised ongi see, et kasuta erinevaid toiduaineid, ära liialda millegagi. Sa tunned ise, kus su piir läheb. Peegelpilt on ka hea teener.

Palju kära, vähe villa

Kõik, mida targutada tahtnud: treener on ülehinnatud nähtus. Vähemalt sel kujul mida propageeritakse siin.

Näed, siin on asja võti : "pühendunud treener oma teadmiste ja oskustega pakub" - kus need pühendunud on? Ja mille poolest on nende (kes siis täpsemalt?) teadmised paremad kui lollaka Scooby omad?

Muudetud Juuli 29, 2013 kasutaja Marxengel poolt

[Akrapovic 71]

Naljaks lugeda kui kergelt soovitatakse inimestel kavasi tellida ,eriti kuidas süüa.

Siiani on inimene ju elus püsinud ja saanud söönuks.

Maksta selle eest,et keegi kirjutab sulle mida söö nüüd. Peab ikka eriti laisk olema ,et endale asjad ise selgeks teha mis on mis ja mida kust saab. Arvan kui lugemis oskus olemas ei tohiks probleemi tekkida ju

Kui juba trenni teed saad aru kas arened ja kuidas enesetunne on,kui ikka jama sisse ajad (tühjad kalorid) siis ei ole ka minekut ja tulemust.

Nett on täis suht häid toidukalkulaatoried (näiteks) http://www.ampser.ee Mõned minutid päevas aega,et sisse toksida mida sööd,sööks,sõin ja vajdusel välja kirjutada mida kui palju sa saad ning tekib juba mingi pilt sime ette.

[Ak_47 57]

pigem keskmist eesti 'treenerit' silmas pidades. Olen teinud testiostu ja kui 'toitumiskava' koosneb soovitustest: söö kord päevas liha-kala, paar korda teraleiba - hapukoorega, ja paarsada g aedvilju. Ning joo teed - kui magusana, siis pane mett ka juurde. Osta Saaremaa juustu, seda mis väherasvane ja müügil selveris, konsumis. Mis toitumiskava see on? Ja tegemist on HINNATUD TREENERIGA. Mis on selles erilist? Missuguse osa peale sellest ei tule ise?

Kõik, mida targutada tahtnud: treener on ülehinnatud nähtus. Vähemalt sel kujul mida propageeritakse siin.

Näed, siin on asja võti : "pühendunud treener oma teadmiste ja oskustega pakub" - kus need pühendunud on? Ja mille poolest on nende (kes siis täpsemalt?) teadmised paremad kui lollaka Scooby omad?

Toitumiskava eesmärk ongi grammitäpsusega ära näidata,kuidas edukalt kaalu langetada. Mõni lisab veel alternatiivid toidukordadele, et oleks mitmekülgsem. Inimene, kellel on aega ja viitsimist suudab ka ise selle väga edukalt selgeks teha, kuid tänapäeval ei ole paljudel seda võimalust,et täiesti uus valdkond käsile võtta (või tahtmist).Kus minnakse põllule lappama on ootused (nagu eelnevalt nimetati), sest kaalulanguse/lihaskasvu kava saab kohe oma ekraanile,kuid tulemused kehal on visad ilmnema. Siinkohal oleks passlik mainida,et pühendunud treener, selles kontekstis, tähendab seda,et sa saad temaga suhelda ka edaspidi. St. ta vastab kliendi küsimustele ka hiljem ning vajadusel korrigeerib veel nipet-näpet sinu tulemuste kasuks.

Mida aeg edasi,seda rohkem näeme,et toitumine on väga individuaalne. See,et scooby ütles,et visake munakollased minema, on tema õigus. Ju siis tema toitumiskavale see töötas ning ta avaldas oma arvamust. Vaatajad ei taha mõista,et igale videole ei pea ette kirjutama,et see on tegija enda arvamus - ta ei käsi enda järgi treenida või toituda.Youtube'i keskkond ei deklareerigi end dokfilmindusega seonduvaks (kuid kas tasuta nõuande üle on viisaks nuriseda ) Niisiis peab toitumise puhul tegema üldistusi. Alles hiljuti läks massidesse teadmine,et need kes keemiat teevad, saavad lubada 1x nädalas lihasgrupi treenimist, naturaalile optimaalseks arenguks on vaja 2-3x. Toitumises ei pea valku üldiselt isegi 2x/kg tarbima, lihas kasvab väiksema kütuse pealt (1.x - 1.5). 6-korda päevas süüa ei ole vajalik, saab ka 2-3 korraga hakkama jpms. Hetkel võib jälgida ka amööbi/low protein tegemisi, kus ta katsetabki madalavalgulise dieediga.

Lõpetuseks teeksite ise ka treening-/toitumiskavadele reklaami,kui teile selle eest rohelist makstakse

Muudetud Juuli 30, 2013 kasutaja Ak_47 poolt

[salasilm 66]

Lurichil, kes oli silmapaistva füüsisega mees, enamusest meist üle 100 aasta vanem, polnud kuskilt võtta mingeid uuringuid (meile igapäevaseid asju polnud veel avastatud) ega olnud ka internetti. Kirjandusest oli tal käepärast vast Piibel ja toonased ajakirjad "Jõu Ilm" ja "Gerkules". Tema toitumine põhines folklooril ja sellel, mis oli tollal kättesaadav. Mis korduseid, seeriaid, raskusi ta kasutas? Kas temal oli õlg rinnaga või triitsepsiga sama päeva peal (naerukoht loomulikult).

Tänapäeva teaduslikele töödele ja tohututele tarkustele viitamine, grammi täpsusega toiduainete kaalumine, jõusaailmasinate ja -harjutuste müriaad, toidulisandite tööstuse keerutatav tolm on vägagi suure tõenäosusega lihtsalt üks häma, et asja üle tähtsustada ja "metaboolse sündroomi" käes vaevleja taskust eurosid välja meelitada. Arvatavasti peitub 90% fit olemise saladusest küllaltki primitiivses tarkuses, mis oli juba Lurichilegi teada: mõõdukas söömises ja päeva jooksul tõstetud tonnides. See, mitme kilo ja mitme seeria kaupa neid tonne tõstetakse, või mida ja kui palju täpselt süüa, ei olegi oluline. Vähemalt 99% inimeste jaoks mitte (neile, kel pole kavas kulturismis võistlustulle astuda). Sellest ka nii palju neid erinevaid meetodeid, mis kõik töötavad, üks sobib paremini ühele ja teine teisele, aga igaüks eraldi peab iseennast kõige targemaks ja sõimab ülejäänusid.

Ok, kulturismimaailma põhivoolu meetodid pole tegelikult halvad. Selle paradigma võtab kenasti kokku raamat "Revitalisatsioon ehk..." ja hulga detailsemalt, kui ükski treener seda teha viitsiks. Samuti puuduvad seal raamatus treenerite individuaalsed kiiksud ning inimlikud eksimused. Kui see raamat osta (maksab vaid 10 euro tuuris) ja kapsaks lugeda, siis on tegutsemist ja tarkust mitme aasta jagu.

Propageerida kõigile, et toitumiskavata elamine on võimatu, on inimestes abituse õpetamine. Minuarust on toitumiskava nende jaoks, kel on kas raha selgelt üle või mõistust kõvasti puudu.

Muudetud Juuli 30, 2013 kasutaja salasilm poolt

[Sarge 385]

Mina soovitan enese harimiseks lugeda raamatuid: "Toidurevolutsioon" ja "Revitalisatsioon e. kuidas elada 100-aastaseks".

Revitalisatsiooni lehekülg 207, viimane lõik toitumise kohta:

Seega soovitan raamatu toitumiskäsitlusse suhtuda kriitiliselt...

[Marxengel 26]

Põgusal sirvimisel leidsin isegi "revitalisatisooni" lehekülgedelt kaheldava väärtusega teavet aga üldiselt need võimalikud apsud ei mõjuta suurt pilti.

Ja tegelikult, igaühel, kes vähegi süvenenumalt toitumist jälgib, on vähemal- või suuremal määral psüühiline probleem

[salasilm 66]

No võibolla seepärast ma ka selle "Toidurevolutsiooni" sinna kõrvale panin.