Jump to content
misspincky

ülekaal

Recommended Posts

tere, olen 167cm pikkune ja kaalun 65kg. seda on ilmselgelt liiga palju ning tahaksin palju vähem kaaluda. kehal on neid lisakilosid näha paksude reite ja "sangade" kujul. millised toidud/toiduained peaksin menüüst välja jätma ja milliseid harjutusi pean tegema, et võimalikult kiiresti alla võtta ja keha üldiselt peenemaks saada?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Söö cirka 1600kcal ja tee trenni. Maiustustega ära üle pinguta :)

Vaata kui n2dalaga midagi ei toimi, kärbi veelgi.

Kuna bodybuilderi plaane pole siis valke metsikult tarbima ei pea :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Makaronid 100g - ~350kcal

Peet 100g - ~45kcal

Asenda oma päevases toitumises süsivesikud juur- ja köögiviljadega. Langeb tarbitava kalori hulk ja tõuseb mineraalainete hulk.

Kõige lihtsam viis. Suhkur unusta ka ära ^_^

Aga see kõik väga üldine, aga lihtne

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×