bAww 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2013 Tere, olen 14 aastane 178cm pikk ja kaalun 61 kilo.Tahaks siis teie abi et saada endale six pack. Sügisel hakkan tegelema jälle ujumisega, suvel oli paus.Mis alad oleksid veel head et kaotada rasva? Eriti kõhu pealt.. Voi mida ma tegema peaksin et kaotada rasva.Tänan kõiki kes aitavad Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2013 Kindlasti lõpeta magusa söömine siis;)! Kõhulihaste trenn ikka! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1017414_392973887478720_42286378_n.jpgVäike õpetus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bAww 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2013 Kõhulihaseid treenin aga kas midagi rasva vastu poleks ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2013 Kõhulihaseid treenin aga kas midagi rasva vastu poleks ? Rasva? Arvesta sellega, sa oled kasvav veel ja organism areneb veel. Tuleb lihtsalt süüa tervislikult ja vaadata, mida sööd! Muud midagi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristofeles1 10 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2013 Rasva? Arvesta sellega, sa oled kasvav veel ja organism areneb veel. Tuleb lihtsalt süüa tervislikult ja vaadata, mida sööd! Muud midagiveel tähtsam on see, kui palju sa siiski mida sööd Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bAww 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2013 Nu, mida oleks tervislik süüa siis tavaliselt emps teeb midagi ja seda söön Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angelo 51 Teavita postitusest Postitas Juuli 13, 2013 SKinny boys with sixpack are like fat girls with big boobs ...178cm ja 61kg.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bAww 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 13, 2013 178 cm ja 61kg, mis siin imelikku? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Juuli 13, 2013 178 cm ja 61kg, mis siin imelikku?Neid numbreid vaadates paistad sa olema kõhnem indiviid,kes tahab 6packi.Ujumist võid teha nagu sa eespool mainisid,lisaks hakka tegema keharaskusega harjutusi (lõuatõmbed,kätekõverdused,rööbaspuu,kükid ühel jalal jne).Esialgu panegi põhirõhk nendele.Kõrvale võid teha vahest mõne ringikese jooksu,sõita ratast ujuda -valik on sinu.Tervislik süüa- söö liha,muna,piimatooted,juurviljad,kala,puuviljad.Proovi vältida tühje kaloreid nagu maiustused,limonaadid,mahlad,krõbinad,krõpsud jne.Vahest muidugi võid siin-seal midagi sellist ka lubada,aga suures plaanis ära alatasa näksi midagi või käi limonaadi purk näpu vahel ringi.Parim janukustutaja on vesi.!Üldiselt hetkel oled sa kasvav noor inimene,seega söö,söö ja söö.Ja lihtsalt mainin ,et lokaalset rasvapõletust pole olemas,sa võid vähendada üleüldist rasvaprotsenti.Tee trenni,söö korralikult ja küll see 6 pack ka ühel päeval tuleb. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Juuli 13, 2013 veel tähtsam on see, kui palju sa siiski mida söödKui sa ülevalt loed, siis oli see esimene kommentaar, et söömine on väga tähtis ja see mida sa sööd ja kuidas sa sööd! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
bAww 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 13, 2013 Eks ma üritan siis korralikult süüa. Maiustustest ja muust sellisest hoian eemale. Hakkan jooksmas ja ujumas käima.https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1017414_392973887478720_42286378_n.jpg ja teen neid harjutusi + veel mõned teistele lihastele. Järgmine suvi oleks siis juba trimmis? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
priibe 45 Teavita postitusest Postitas Juuli 13, 2013 Eks ma üritan siis korralikult süüa. Maiustustest ja muust sellisest hoian eemale. Hakkan jooksmas ja ujumas käima.https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1017414_392973887478720_42286378_n.jpg ja teen neid harjutusi + veel mõned teistele lihastele. Järgmine suvi oleks siis juba trimmis?Sa ise pead kõige rohkem tahtma! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Juuli 13, 2013 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1017414_392973887478720_42286378_n.jpg ja teen neid harjutusi + veel mõned teistele lihastele. Järgmine suvi oleks siis juba trimmis?Neid võid ka jah teha,aga põhirõhk pane nendele harjutustele mida ma enne soovitasin.See kui sa teed päevas tuhat istessetõusu ei too sul 6packi rohkem välja,kui sa teed mõistliku mahuga mõned korrad nädalas.Kvantiteet pole alati kvaliteet. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Dwayne72 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2013 Kõhulihaste välja saamiseks loeb 70% toitumine ja 30% trenn. Kuskil oli video ka, kus suhteliselt paks vend tegi igapäev 1000 sit-upi ja juba pikemat aega nii, aga näha pole midagi. Seal rasva all ilmselt midagi oleks, aga jah see tuleb eest ära saada. Intensiivsed trennid aitavad, erinevad intervall trennid pluss siis väga korras toitumine. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
lifthard 2 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2013 (muudetud) Ega kõhulihaste treenimine ei põleta kõhu pealt just nii ,et see on loogiline et paksu ei saanud.Ja mis värk kõigil nende kõhulihastega on ma olen ka 16 ,aga ma küll ei tahaks olla 59 kilo ja olla nagu sulg oma tite kõhulihastega. Muudetud Juuli 17, 2013 kasutaja lifthard poolt 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2013 Võta aastaga 20kg juurde siis räägime kõhulihastest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RiinaSolo 55 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2013 Kõhulihaseid saab köögist Tõenäoliselt meeldivad sulle kõiksugu süsivesikurikkad toidud ja sinna see koer maetud ongi! 1 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
lifthard 2 Teavita postitusest Postitas Juuli 17, 2013 Võta aastaga 20kg juurde siis räägime kõhulihastest.Täiesti nõustun sinuga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides