Marxengel 26 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2013 Jooksmisega kaotab palju kaalu? Oi, seda ma küll ei taha. Mind pole nähagi siis varsti. :/ Tahaks just natuke juurde saada kaalu ja kõhu-, tuhara- ja jalalihaseid treenida. Oeh, jube keeruline...latseke, tehke kükke ja variatsioone neist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jennyca 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2013 latseke, tehke kükke ja variatsioone neist. Mis latseke ma ikka enam niiväga olen, aga eks ma midagi otsin. Tahaks just mingit sellist kodust kava, mis aitaks ka, mitte, et ma rahmeldaks tühja või treeniks mingit lihasgruppi üle ja teise jätaks hooletusse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
KuriVari 35 Teavita postitusest Postitas Juuli 12, 2013 Mis latseke ma ikka enam niiväga olen, aga eks ma midagi otsin. Tahaks just mingit sellist kodust kava, mis aitaks ka, mitte, et ma rahmeldaks tühja või treeniks mingit lihasgruppi üle ja teise jätaks hooletusse.Tühja sa kindlasti ei rahmelda Kätekõverdus - rind ja triitsepsLõuatõmme -selg ja biitsepsKükk - jaladIstesse tõusud- kõhulihasedEi ajanud asja spetsiifiliseks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jennyca 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 13, 2013 Niisiis... kuidas oleks selliste harjutustega:Kõhule: jalatõsted (mõlemad jalad koos) 20-30xKeretõsted, jalad risti küljel: vasalule poolele 30, paremale 30Keretõsted kõverdatud jalgadega 20-30 Neid harjutusi siis 2-3 ringi, vastavalt sellele kuidas jaksu on.Tagumikule: kükid, puusatõsted, etteasted ja donkey kick ( ma ei tea kuidas seda kirjeldada) iga harjutus 20-30x ja nii 2-3 ringi? Midagi juurde panna või asendada? Any suggestions? Öösel olin unetu ja tegin neid harjutusi ja ärgates uuesti... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
KuriVari 35 Teavita postitusest Postitas Juuli 13, 2013 Võid lisada kätekõverdus ja kuna sul kodus kindlasti on kaks tooli siis kahe tooli vahel saad teha keretõsteid triitsepsile. Siis saaksid sul kõik lihased natukene koormust. Muidugi oleks hea lisada veel lõuatõmbed aga neid sul esialgu liiga raske teha ja ilma abita vaevalt sa neid üle 1 teed Nagu aru saan tahad sa trenni teha et enesetunne paraneks ja tunneksid ennast paremini vormis , sellejuhul piisab täiesti nendes harjutusest .Neid kõikki harjutusi muidugi ei pea tegema igapäev.Saad jagada trenni kaheks : ülakeha päev ning alakeha päev.Ülakeha päeval teed erinevaid kätekõverdusi(erinevad kalded ja käte asendid) lisaks triitsepsile keretõsteid ja kui jaksad siis lõuatõmbed.Alakeha päeval teed enda poold nimetatud harjutused kõhule ja jalgadele . Kui sul kuskil mingi pakk või pink võid jalgadele pingipeale hüppeid ka teha.Lisa veel juurde natukene sörki ja jooksu mis parandavad vähe kopsumahtu ning rohkem poleski vaja. Seda kõike 3x nädalas läbi tehes peaksid sa tulemusi märkama paari kuu möödudes juba Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides