Jump to content
martinkink

Martinkink blogi

Recommended Posts

Kasvab kasvab, ma tean. Üle pingutamast hoian omal harjutuste limiiti, üle 5 harjutuse ühele lihasele ei tee ;)

5 ? Ühele lihasele ? Kas saan õieti aru,et näiteks rind 5 h. bic 5 selg 5? jne. Kui nii siis päris karmid trennid.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ei ei ei :D

rinna päeval - kangiga surumine, pos kaldus hantel, neg kaldu hantel, plokil ristamine ja pec deck - lõpus üks harjutus triitsa
seljapäeval - 5 harj seljale + 1 biitsale

jalapäeval - kükk, press/kõverdus, ette asted, säär pressil+istudes, sirutused - lõppu kaks biitsa

õlapäeval . 3-4 harjutust õlale, 1-2 trpetsile ja kaks harj triitsa

2-1, 2-2 on mu nädal jaotatud - selg, rind, puhkus, jalg, õlg, puhkus, puhkus ^_^

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna oli päeva aeg foorumis ikka mitmeid huvitavaid lugemisi ja palju meelelahutust. Eks need teavad, kes jälgivad. Oli kõigile midagi B)

Seljapäev - kurvastuseks ülemaailmse rinnapäeval, treenin ma selga. Mis seal ikka, homme teen topelt rinda :D

Lõuatõmbed laialt/pealt - 0*6, 10*6, 15*5, 10*6, 0*10

Hantlitõmme - 30*12, 32*12, 36*8, 40*6

Plokil tõmbed rinnale kitsas/neutr - 60*12, 70*10, 80*6, 85*4

Plokil tõmbed kõhtu laialt/alt - dropset - 70*12+60*10+50*12, 70*12+60*10+50*12, 70*12+60*10+50*8 - selle harjutuse lõpuks oli käsivars lausa lõhkemas. Nii punnis ja täis ei ole ta veel kunagi olnud. Väga võimas tunne oli ja viimane *8 tuligi seepärast, et käsi ei jaksanud lihtsalt kinni hoida. Imelised valud, mida trennis kogeme.

Istudes käte kõverdus hantlitega - 20*8+18*9+16*10+14*11+12*8 - ka siingi sai käsi ägedalt kannatada :D ai laik it a lat B)

Get the PUMP going...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Õhtu on veel noor...

Kangiga surumine - 50*15, 70*6, 80*6, 85*3, 85*2

Pos. hantliga surumine - 30*8, 30*6, 30*6

Neg. hantliga surumine - 30*8, 30*7, 30*6

Plokil lendamine - 25*12, 30*7, 30*5, 30*8 - Ei teagi, kust see jõud seal lõpus tuli :D

Plokil käe sirutus köiega - 50*12+40*10+30*8, 50*9+40*7+30*6, 50*6+40*6+30*6

Täna sain kätte oma lisandid. 1Kg vaarika maitselist vadakuvalku ja BCAA kapslid. Varsti varsti peaks ka BCAA joogi saama, kus sees on ka B6, glutamiin ja tsitruliin. Kahjuks ei saa ma nende firmasi arvatavasti avaldada, aga mis seal ikka. Mina olen leidnud omale sobivad tooted/firma. Otsisin, mis ma otsisin, lõpuks leidsin. Muidugi ei ole veel ma kõiki maailma asju ära proovinud, aga siiamaani töötab ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Käidud trennis, tehtud trenni, tuldud trennist

Täna ei olnud kuidagi tuju ja jõudu. Kogu keha oli nagu väsinud, ei olnud sellist vunki nagu tavaliselt. Aga noh, tegin, mis suutsin. Nagu ikka läks lappamiseks :D

Kükk - 20*20, 50*12, 100*5, 100*5, 100*5, 100*5+50*12 - Ei ole puuri ja kohe ei julge neid kükke teha. Metsikult on asjad ikka peas kinni. Ei julge ja kõik. Täna ma ei jaksanud ka, aga ikkagi. Puur annab lihtsalt nii palju enesekindlust juurde, uskumatu :mellow:

Etteasted hantlitega - 15*24, 15*24, 15*24 - õnneks on koridor lai, jahe, pikk ning ideaalne hantlitega jalutamiseks

Sirutus - 30*12, 55*8, 70*6, 70*4

Säär jalapressil - 70*25, 70*20, 70*20, 70*15, 70*15, 70*20, 70*25

Pos kaldega pingil käe kõverdus - 15*10, 15*8, 15*6, 15*6 - Siin on hakanud tulema mul mingi jama. Nimelt paremat kätt saan ja suudan korralikult lõpus punnitada, vasakut mitte. Kuidagi ei oska. Paremaga saan niisama diivanil lesides parema käe lausa krampi punnitada, vasakut nagu ei oskaks pingutada. Tunnen, et kõik muu peale biitsepsi läheb pingule, biitseps mitte. Järgmine kord proovin väikeste hantlitega hästi kontrollitul teha ja proovida, kas saab lõpuks vasakusse kätte selle tunde sisse või ei saa, mis see siis olgu :D

"partial movement, partial development" - Milos Sarcev

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ohh...

Pikk nädalavahetus seljataga. Töiselt, ikka töiselt nagu eestlastele kombeks. Puhata nad ju ei mõista.

Seljapäev, mis seljapäev

Jõutõmme - 20*20, 70*12, 120*10, 140*5, 140*5 - mõnus kui viimastel tõmmetel ripub kang sõrmede otsas, aga maha ei lase. Näpud ikka hoiavad B)

SS Hantlitõmme+Lõuatõmme - 36*10+0*5, 36*8+0*5, 36*8+0*3, 36*8+0*4 - mõnusalt tõmbas lailihase täis

Tõmbed kukla taha - 40*16, 45*15, 50*14, 55*13 - Siin tõmbasin hästi aeglaselt ja kontrollitult

Selja liblikamasin - 15*16, 20*12, 20*10+15*10+10*10+5*10 -dropset lõppu

Kaldpingil istudes biitseps - 12*15, 14*14, 16*10+14*9+12*8, 12*15 - Täna juba oli mõnusalt kätt tunda. Igakord lõpus ikka korralikult pigistada saab tunde kätte ;)

Praegu väike kohupiim+piim+hapukoor+vadak - Selline mõnus kokteil enne magamajäämist

post-29847-0-97554500-1381169108_thumb.j

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ülikoolis käidud ja higistatud

Olen viimasel ajal päris palju seda keskerakonna jama kuulanud ja mis ma oskan kokkuvõtteks öelda - LASTEAED. See teema lukus :blink:

Täna tahtsin kohe hantlitega trenni teha, seega kõik harjutused hantlitega. Tuli välja, et päris mõnus oli. Muidugi oleks tahtnud võibolla törts suuremaid hantleid, aga mis seal ikka. Treenida saab ka käepäraste vahenditega.

Surumine - 10*20, 15*20, 25*15, 30*12, 30*10, 30*8, 30*6

Pos kaldega surumine - 15*16, 15*15, 15*14, 30*8

Hantlitega lendamine - 15*12 - *3

Kitsalt surumine - 40*16, 40*16, 40*14, 40*12

Olen nüüd viimased kolm trenni enne alustamist võtnud 3.3g BCAA-d. Kuidagi huvitav. Kuskil trenni lõpupoole kui tavaliselt on hakanud selline riietusruumi poole vaatamine pihta siis enam nagu ei tahagi. Nagu jõudu veel oleks teha. Tunnen kohe, kuidas oleks nagu vunki veel teha. Miks enne trenni BCAA, sest enne trenni ma ei kannata midagi süüa, sest hakkab keerama. Kõht hakkab protestima ja treening ei ole talutav. Kapsiltega seda muret ei ole ja trenni saab korralikult teha. Sama tundsin ka siis kui sain imelisest Fitshopist Olimpi BCAA testreid. Toimis samamoodi, et lõpupoole hakkas nagu jõud tagasi tulema. Vägev.

Suur tahe oli ka EMV minna. Nüüd tuli välja, et pean ära sõitma. Mis seal ikka, eks põhjamaade MV tulevad kõvemad. Sinna ma jõuan ja elan ikka omadele kaasa. Kahju muidugi, oleks tahtnud Fdvk võimast esitust näha. Küll jõuab.

Tänane mõnus lugu - Frank Zappa - Bobby Brown. Huumor ma ütlen :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jalatrenn ülikooli läbitud

Täna on veel esmaspäevasest seljatrennist alaselg hell. Proovisin korralikult kükkida, aga alaselg andis ikka tunda. Kükkimine tulu nagu tuli, aga proovisin hoopis pressi. Ka ei teinud ma etteasteid. Uskumatu ventilatsioon on ikka seal saalis, tähendab, et ventilatsiooni ei olegi. Niipalju vett kui sisse läheb tuleb ka tunni aja jooksul välja. Särgi võib pärast kuivaks väänata.

Kükk - 20*20, 50*12, 105*3, 105*3, 105*3

Press - 100*8, 130*6, 150*6, 160*5

Jalgade sirutus - 50*8, 65*8, 75*8

Säär istuli - 70*12 - *5

Biitseps hantlitega püsti - 25*6, 25*5, 25*4

Kuidagi tuim kirjutamine on siin olnud. Äkki leian nädalavahetusel innustust siia midagi huvitavat kirjutada. Väikseid mõttekõlkse paigutada ridade vahele. Argipäeviti 07,00-10,00 olen ma suur R2 fänn, eriti just reedeti, R2 tuleb ühte jutti...

Väike unelauluke. 1:50 on hea...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Sügiskülv

Kuidagi tuim kirjutamine on siin olnud. Äkki leian nädalavahetusel innustust siia midagi huvitavat kirjutada. Väikseid mõttekõlkse paigutada ridade vahele.

Hei-hoo,

sul on väga huvitav blogi, siinsetest üks huvitavaim minumeelest.

Väga head leidlikud animeeritud GIF-id on olnud, huvitav on olnud mitmesugune trenniväline jutt (näiteks see kuidas naisele seletad aminohappeid jpt). Forseerida midagi pole vaja, kirjuta nii nagu tunne on.

Keep it up. :)

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niipalju siis nädalavahetuse kirjetest :D

Ühesõnaga olin täiesti arvutis eemal ja tegelesin eluga ^_^

Täna oli seljapäev

Tõmbed plokil rinnale lai/pealt - 25*20, 35*20, 60*12, 70*10, 75*8, 80*6, 80*5 - mõtled juba järgmisele harjutusele...aga siis võtad kinni ja teed ühe seeria veel ;)

Hantlitõmme - 36*10, 36*10, 36*8

Lõuatõmme lai/neutr - 10*5+0*5, 10*5+0*4, 10*3+0*3

Selja lendamine - 20*14, 25*8, 25*6+20*7+15*8+10*12 - mõnus masin, hästi on tunda, kuidas trapsetsi alumine osa tõmbab täis ja hakkab tulitama. Kunagi seda ei tundnud, sest lappasid oma kordused ära ja läksid edasi. Nüüd lõpus lükkad abaluud kokku omavahel ja kohe saab trapets metsikult koormust. Vägev

Istudes käte kõverdus(hammer) - 20*8+12*12, 20*7+12*12, 20*5+12*12

Pealt haardes z-kang - 35*8, 35*5, 35*5

Säär jalapressil - 50*12 - *4

Nädalavahetus oli kasulik ses` mõttes, et otsustasin kaks korda nädalas säärt hakata tegema. Esmaspäev ja neljapäeval jalapäeval. Kuidagi peab selle sääre ilusaks ümaraks saama. Kunagisest harjavarrest on nüüd juba küll ilusti kaks lihast ennast vorminud. Loodame parimat ja töötame, töötame, töötame...

Ootan juba huviga laupäeva

Reedel hakkab ka mul puhkus...õujeä..

Share this post


Link to post
Share on other sites

post-29847-0-08359700-1381859657_thumb.j

TLÜ saali trenn - karm värk

Kangiga surumine - 20*20, 70*12, 85*3, 85*3, 85*2

Pos kaldega hantel - 30*10, 30*6, 30*5

Neg kaldega hantel - 30*8, 30*7, 30*6

Hantlitega lendamine - 15*12, 15*12, 15*10

Rööbaspuud - 15*6+5*6+0*4, 15*4+5*3+0*2 , 0*8

Lõpus treenisin veel kõhtu, sest aega jäi veel üle. Vot niimoodi treenin mina :D

Sain sõbralt proovida Herbalife šeiki. Ei tea kas tohin reklaami teha või mitte, aga hea maitsega on krt :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Moikkar klifid

Olen kuidagi aru saanud, et jõusaalis treenides tekib selline loomulik jõud. Nagu inimesed, kes raamatuid loevad, tekib loomulik intelligents. Sa saad aru kui inimene ikka palju raamatuid loeb. Keelekasutus ja lausete moodustamine on ikka tase kõrgemal kui inimesel, kes ei loe raamatuid. Jõusaaliga sama moodi. Inimesed, kes käivad jõusaalis ennast liigutamas, tekib kindlasti nn loomulik jõud. Olen ise seda endal täheldanud. Mingite asjade hoidmine, tassimine, tõstmine, rääkimata kõikidest purgikaantest. Puude otsa ronimine ei ole mingi probleem. Enne oli ikka tükk tegemist, et ennast puu otsa tirida. Igatahes huvitav...

Täna aga oli jalatrenn ja proovisin siis ka uut, peagi väga palju kasutatavat, metoodikat, kus enne pumpasin reie kakspealihase täis ja siis asusin kükkima. Oli küll teistsugune tunne kui muidu

Jalgade kõverdus - 5*20, 10*16, 20*8, 20*8, 15*10, 15*10 - krdi imelik masin on seal TLÜ-s. Seistes ja ükshaaval käib jalgade kõverdus. Ei meeldi, aga tunde saab kätte

Kükk - 70*12, 80*10, 90*8, 100*6

Etteasted kangiga - 38*24, 38*24, 38*24, 38*20 - vot see harjutus võtab läbi. Nagu oleks cooperi testi ära jooksnud ja veed on valla nagu kosel pärast kevadisi soojasi

Säär pressil+säär istudes - 90*25+45*16, 90*25+45*12, 90*22+45*12

Jalgade sirutus - 25*30, 25*25 - selle viimased 10 kordust olid nii valusad ja torkavad ja kuumad. Väga mõnus tunne mida kogeda

Istudes biitseps - 15*14, 15*13, 15*12, 15*11 - Esimest korda elus oli mul biitseps kaks päeva haige ehk siis esmaspäevast. Kartsin, et ei saagi täna kätt treenida, aga võta näpust. Täna hommikul oli käsi juba korras. Ikka lahe kui elus midagi uut ja huvitavat juhtub

Soetasin täna ka omale pileti ära. Põhjamaade MV siit ma tulen. Go Fdvk . Sain koha 6 rida koht 8. Hmmm...kes küll mu naabrid on??? B)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma võin sulle naabriks istuma tulla , ma seal vabatahtlikuks regasin ennast;)!

Näpud püsti Fdvk jaoks :D

90% vabatahtlikest ja korraldusmeeskonnast võistlust eriti ei näe kui nad oma ülesandeid korralikult täidavad!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna siis õlatrenn - minu lemmik

Pos kaldega pingil tagaõlg hantlitega - 3*20, 6*12, 8*12, 8*10, 8*10, 8*8

Istudes lendamine - 8*12, 12*12, 12*10, 14*8, 14*6

Plokil 1 käega lendamine - 15*10+5*10, 15*8+5*8, 15*8+5*8, 20*5+5*7

Tõmbed lõua alla z-kang - 20*30, 20*25, 20*20, 20*15

Trapets smithil - 70*12, 70*12, 70*10, 70*10

Prantsuse surumine - 30*12, 50*5, 50*4, 20*30

Ühesõnaga 20 kordust pole nagu hull teha. 25 on juba selline päris hea, aga 30 kordust järjest läheb juba päris huvitavaks. Siin tuleb mängu, ütleme nii, et räigelt kohe, vaimne jõud. Kehas on jõud juba täiesti otsas seal 25-26 korduse juures. 30 lähenedes hakkab lihas nagu kuumaks minema, torkima, valutama - kõik see, miks inimesed hakkavad kulturismiga tegelema. See tunne on ikka metsik, mis juhtub kui lihas korralikult täis pumbata ja ületada just see valu barjäär. Valus hakkab seal juba 21-22 korduse juures ja siis koos valuga teha veel ca 10 kordust, vot see mulle meeldib.

Homme Salmes...

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

õhtu on käes ja põhjamaade mv läbi

Kirjutaksin siis oma esimestest võistlustelt pealtvaatajana. Päris hea kogemus ja korralik meelelahutus. Isegi arvan, et põhjamaade võistlus oli uhkem kui EMV, aga see selleks. Mõned tähelepanekud võistlustest siis

Redweiler - Otsin juba ammu endale head trennieelset jooki. Ei ole proovinud paljusi, aga tahaks just sellist hapukat ja särtsakat maitset, mis pärast tööd ja enne trenni sellest paksust olemisest aitaks üle saada. Selline vedel tunne on vahest. Redweilerit sain siis proovida, kahjuks ei maitsenud. Andmed ja sisaldus on väga hea ja asjalik kuid maitse jäi minu jaoks natuke läägeks. Ei olnud sellist särtsakust, sellist löödavat pauku selles joogis. Nojah, õnneks sain ka Shocki testeri, mille esmaspäeval kenasti saab ära proovitud. Kui sobib soetan ehk selle endale. Midagi nagu tahaks

Naiste athletic fitnessi sõudmine - Minu arust jäi paljudel naistel asi vägagi tehnika taha. Ei kasutata kogu keha tõmbamiseks. Uhatakse kätega, mis saavad lõuatõmmetes juba omakoormuse, selle asemel, et alaselg ja jalad tööle panna. Ei olnud korralike amplituudiga tõmbeid üldse, nagu olen harjunud telekast vaadates nägema. Usun, et kui tüdrukutel natuke tehnikat aidata saaksid paljud neiud selle vooru vägagi tugevamaks.

Naiste bikini - Naised küll väga kenad, aga ropult häiris mind see nihelemine. Kogu aeg käib mingi nihelemine,nihverdamine ja vehkimine. Olid muidugi ka mu esimesed võistlused, ju ei ole harjunud lihtsalt.

Mens physique - nendest on lihtsalt kahju, et neil suuri jalgu ei ole. Natuke naljakas vaadata lihtsalt.

Võistluse lõppedes oli mul selge siht silme ees - meeste kulturism. Suured jalad, lausa massiivsed jalad on ikka ühed uhked asjad. Paku jämedused käed, peast suuremad õlad. See on, mille nimel tööd teha. Kulub selleks siis 20-30 aastat, aga sinna poole ma tahaks püüelda. Loodan, et elukulg mind ka selle teekonna juures aitab. Kui pidurdab siis murran läbi, aga kui rajalt maha tõmbab, oleksin üpris kurb.

Sellised emotsioonid minu poolt. Kõik toimis suurepäraselt ja oli väärt laupäev.

Järgmise korrani

Share this post


Link to post
Share on other sites

Minuteada men's physique eesmärk ei olegi omada niivõrd suuri jalgu ja suurt lihasmassi, vaid seal eelkõige esmatähtis proportsioonid, sümmeetria ning üleüldine esteetiline välimus. Samuti ütleks ma, et enamikel juhtudel on nendel vendadel jalad ülakehaga täiesti proportsioonis, aga kuna nad kannavad rannapükse, siis läbi nende keeruline anda jalgadele objektiivset hinnangut.

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna kuulsin jõusaalis taaskord huumorit. Tänane hittlause ehk meenutusi vanadest ütlustest - LOLL PEA ON IHU NUHTLUS

Proovisin siis täna Shocki energiajoogimaitselist jooki. Maitse oli väga huvitav. Alguses oli tugev energiajoogi maitse, aga kui hakkas juba üle minema lõi sisse kuidagi vanaema tehtud mustsõstra mahl. Selline tugev mustsõstra maitse jäi pärast suhu. Natuke alguses imestasin, aga joogi värvi vaadates (roosakas lillakas) ei tundunud see enam nii müstiline. Oleks tahtnud rohkem seda Blood Orange maitset proovida. Maitse tundus muidu suht OK. Selline särtsakas, kergelt hapukas. Oli selline mõnus värskendav ja suus jäi ikka korralikult ila voolama. Ei tea kas oleks oodata Fitshopi ka Arnoldi seeria tooteid, kardan et mitte. Praegu tundub Shock kõige mõistlikum valik. Vaatame, mis saama hakkab.

Oli mõnu seljapäev. Puhkust veetes, sain jõusaali minna siis kui see avatakse, kell 16.00 nimelt. Hea oli trenni teha, sest olin ainuke saalis.

post-29847-0-10433600-1382378240_thumb.g

Lõuatõmbed pealt/lai - 0*5, 10*6, 15*5, 15*4, 10*5, 5*5, 0*8

Plokimasinal tõmbed neutr - 50*12, 60*12, 70*12, 80*10

Seljamasinal tõmbed vaheldumisi - 20*12, 30*12, 35*10, 40*8 - seda harjutust nägin Bulli videotes, kus ta tegi õlga niimoodi. Üks käsi liikus alla, teine liikus üles, keskel said kokku. Proovisin sama seljaga. Päris huvitav oli, kuidagi mõjus jälle teisiti. Eks ole homme näha, mis koht see haige on.

SS alaseljapink+säär pressil - 10*15+50*40, 10*12+100*25, 0*15+100*25, 0*12+140*20

Tõmbed kukla taha dropset - 60*12+40*12+25*12, 70*8+50*12+35*14, 70*6+55*8+40*12

Hammer kõverdus - 12*12, 14*10, 16*8, 16*8, 16*8, 18*6 - assaa, kus siin tõmbas käsivars täis. Like it...

Õhtune väike kokteil - 400g ricotta õrnsoolane kohupiim, peotäis tikreid kompotist, peotäis astelpaju sügavkülmast, peotäis mustsõstraid sügavkülmast ja niipalju piima kui liitrisesse kannu mahtus. Meeldivalt kõhtutäitev ja pungil C-d. Mulle sobis

Olgem terved

Share this post


Link to post
Share on other sites

Rinnatrennist natuke

Hantlitega surumine - 14*20, 26*12, 36*7, 36*4, 36*4 ------------ 15.07 tegin seda harjutust esimesena ja siis olid 18*14, 22*12, 26*10, 28*8, 30*8

Neg. kangiga surumine - 80*6, 85*6, 85*5, 85*4, 85*3 ----------- 25.06 tegin seda harjutust esimesena ja siis olid 60*12, 70*10, 80*7, 80*6

Pos. kangiga surumine - 50*12, 60*6, 60*6, 60*5 ----------------- 25.06 tegin seda harjutust teisena ja siis olid 50*12, 55*8, 55*6, 55*4

Plokkidel ristamine - 20*16, 25*14, 30*10, 35*6 - siin ma raskust taga ei aja

Hantlitega surumine - 18*25, 16*10, 14*10, 12*15 - see tuli kõik järjest, puhkuseks hantlite vahetamise aeg. Rind tahtis toitu juurde ^_^

Plokil triits z-kang - 60*14...ja kõik raskused läbi lõpetades 10kg. Viimati tegin seda 60*9. Edasiminek ka siin.

Lõppu kõhtu ja venitust superseeriatega :D

Homme teen ka ühe kolmikseeria piltidest. 3 pilti, kolmel eri ajal, kolme eri kaaluga. Tuleb selline paintshop ;) Pilt 22.jaanuarist, kus olen 90kg, pilt 4.septembrist, kus olen 94kg ja pilt siis homsest. Kaal peaks praegu olema 92-93kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täna oli jalapäev.

Jalgade kõverdus - 10*15+20*15+30*12, 40*12, 45*8, 50*7+20*12

Kükk - 60*12, 105*5, 105*5, 105*5, 105*5 - Kükiga hakkan vaikselt üles ronima. Ülejärgmine nädal 110-4*3

Etteasted hantlitega - 22*24 - *3 - Uskumatu harjutus

Sirutus - 40*12, 45*12, 50*10, 55*10

SS jalapress (kitsas/üleval)+Säär - 100*12+100*20, 100*12+100*20, 100*12+100*20

Istudes biitseps - 14*12, 16*12, 16*10, 16*8

Tänane trenn võttis jala väga läbi. Jalg oli lõpuks ikka väga täis. Mulle on hakanud see päris hästi meeldima, et kõigepealt tõmbad kakspea täis ja siis lähed kükkima. Nõrka kohta tuleb erilise hoole ja armastusega treenida. Jõusaalist välja tulles, on seal 2-astmeline trepp - hea, et ma alla ei kukkunud :D Kõige parem on see, et ma elan 5-ndal korrusel. Pärast jalatrenni viiendale komberdada on päris huvitav ja meelelahutuslik tegevus

Homme õlg ja seda teen Võsu spordihoones. Sain muscle&fitness lehelt õlgade kava. Tundus huvitav ja proovime ära.

Share this post


Link to post
Share on other sites

... aga võsu spordihoone mulle meeldib. Isa ehitatud ikkagi B)

Õlg

Täna proovisin soojenduseks õla rotaator(loodan, et on õige nimetus) lihaste treeningut. Kuidagi teistsugune oli küll. Tõmbas õla seest soojaks. Järgmine kord teen rinnapäeval. Hakkangi neid soojenduseks tegema õla- ja rinnapäeval - T ja R. Vaatame, mida see mu surumise maksimumile teeb. Loodame muidugi parimat ja metsikut numbrite suurenemist :D See oleks vahva

SS Eest üles+tõmbed lõua alla - 30*12+30*12, 40*12+40*12, 40*12+40*10

SS Seistes lendamine+tõsted ette - 10*12+8*12, 10*12+8*12, 10*12+8*12

SS Lend. üles sirgeks+tagaõlg - 8*12+8*12, 6*12+8*12, 6*12+8*12

Plokil köiega triits lõppu

Seeriate vahe oli minut või alla ja harjutuste vahe oli seal 2-3 minuti kandis. Väga hea trenn oli, kindlasti proovin seda ka järgmine nädal. Ei saanud korralikult keskenduda, sest võtsin endaga kaasa naise venna(12a), keda õpetasin, suunasin, sundisin ja aitasin. ca 50% trennist läks sellele, kuidas selga sirgelt hoida. Ei osanud selga korralikult kumerana hoida. Kükis oli enamvähem, aga jõutõmbes oli ikka lootusetu. Aega läks, aga asja sai. Muidugi ka plokil rinnale tõmbamisega oli ka palju jändamist, just sellega kuidas seljaga tõmmata, mitte kätega. Tuleb palju tööd teha ütleme nii ;)

Oleme ka kultuursed ja aktiivsed. Nimelt plaanin homme varakult Käsmu järvele kalale minna. Plaanin püüda särgi ja ahvenaid. Polegi ammu kalal käinud. Viimati käisin kalal jaaniöösel kella 00-01. Paadiga üksinda(1 inimese paat oli) Käsmu järvel. Milline imeline hetk see oli. Totaalne vaikus, aasta valgem öö, järvekohal paks udu, kuuled terve järv elab. Kes sulistab, kes sisistab, kes tiirleb, kes midaiganes. See oli lihtsalt kirjeldamatu ^_^

Kui midagi kätte saan, äkki kirjutan ka siia :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Arvad sa, et 12 aastasele poisile on mõtekas hakata jõutõmmet õpetama?

Mul läks endal sellega selg peesse, hoidsin ma seda kui hästi tahes.

Peaasi, et üle ei pingutaks, nagu mina.

Aga muidu huvitav blogi ja lase aga edasi. :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×