martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 8, 2014 Täna on mu 9000+ kaloripäev. Hommikul oli kaal 88,4. Liigume, liigume Siiani olen söönud 5052,8 Kcal. Kotitäis kohukesi on kõrval. Üks kohuke 160-200 Kcal. Ärge tulge enam mulle ütlema, et te ei saa oma kaloreid täis Millalgi siis homse päeva jooksul käin trennis, proovin surumisest ka video teha ja mõned vormipildid. Kindlasti kirjutan ka kogu päeva menüü, mis ma täna ära söön. Midagi ilusat seal kindlasti ei ole Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas Mai 8, 2014 Miks nii radikaalne number eesmärgiks? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 8, 2014 Miks nii radikaalne number eesmärgiks? Lihtsalt tuli selline number. Viimased 2 kuud söönud 2500 kalorit ja nüüd ühe päeva söön 9000. Vaatan mis vorm sellise toiduga teeb. Lasen ka kehal pisut puhata, sest korralik tamp on peal olnud. Eile ja täna puhkan. Homme trenn ja siis laup, pühap puhkan. Esmaspäeval jälle rahulikult oma 2500 kaloriga edasi. 3+2 süsteemi. Number tuli nii, et sõber helistas siis ütlesin nii puusalt - tvi homme söön rsk 9000 kalorit Kuidagi peavad ju rekordid sündima (loe surumise rekordid) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas Mai 9, 2014 Elus pärast toiduorgiat? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2014 Täna on mu 9000+ kaloripäev. Hommikul oli kaal 88,4. Liigume, liigume Siiani olen söönud 5052,8 Kcal. Kotitäis kohukesi on kõrval. Üks kohuke 160-200 Kcal. Ärge tulge enam mulle ütlema, et te ei saa oma kaloreid täis Millalgi siis homse päeva jooksul käin trennis, proovin surumisest ka video teha ja mõned vormipildid. Kindlasti kirjutan ka kogu päeva menüü, mis ma täna ära söön. Midagi ilusat seal kindlasti ei ole Söön 4 kohukest ära, siis hakkab rämedalt vastu juba, sest liiga magusad on. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2014 Söön 4 kohukest ära, siis hakkab rämedalt vastu juba, sest liiga magusad on.Sissy. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2014 (muudetud) Sissy. Ma võiks selle asemel 4 sibulat ära süüa nagu õuna ja ei teeks teist nägugi. Las magusad asjad jäävad naiste pärusmaaks. Muudetud Mai 10, 2014 kasutaja Sarge poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Angelo 51 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2014 Kuidas sarge nii vähe syya j6uab... : o Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Akrapovic 71 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2014 Kuidas sarge nii vähe syya j6uab... : oInsuliini tundlik vbl. Ma võin vabalt suure 533g kondenspiima järjest ära süüa,kuid kahjuks ei hakka vastu ja enne ei suuda lõpetada kui otsas Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2014 Insuliini tundlik vbl. Ma võin vabalt suure 533g kondenspiima järjest ära süüa,kuid kahjuks ei hakka vastu ja enne ei suuda lõpetada kui otsas Hakkab vaikselt looma. Vaikselt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2014 Elus elus Surumine tuli 95 ilusti, 100 jäin alla. Ebaõnnestumisest video ka olemas, millalgi laen üles. Suveks saab ikka üles Kirjutan enamvähem oma toidukogused üles, mis siis üleeile said söödud. Ebaõnnestusin kahjuks. Sõin ainult 8639Kcal. Oli ka selline kiire ja liikuv päev siis ei jätkunud sooja toidu jaoks aega. Müsli 140gSaiakesed 5tkkodujuust 600gpakk leiba 280gpakk sinki 120gmüslibatoon 5tk3 õuna 777g9 kohukest, oleks rohkem söönud, a tütar sõi pooled ise ära 1 kohupiimatoru50g makarone3250ml piimaKokku 8639Kcal. Nüüd juba tiksub 2500 ringis edasi. Tuju hea ja elu on ilus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Mai 10, 2014 (muudetud) Kuidas sarge nii vähe syya j6uab... : oSiis kui dieet läbi sai, sõin päevas 6600+ kcal mingi 3 nädalat vms. Siis pärast seda hakkas isu langema ja nüüd pingutan, et päeva jooksul 3500kcal täis saada. Mul näiteks ei teki juurikatest sellist täiskõhutunnet nagu Holgeril. Sõin dieedi ajal kogu aeg 500g külmutatud juurikaid kõrvale, aga kõhtu täis ei saanud. Magus on see, mida ma ei suuda süüa. Lihtsalt rõve on, muud midagi... Ainult dieedi ajal oli magusa isu - see oli arvatavasti selle pärast, et nii jõhker ketoos oli. Muudetud Mai 10, 2014 kasutaja Sarge poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 17, 2014 Jou fitnessirahvasSurumise video tagaajamine muutus keerulisemaks kui arvasin. Mis seal ikka, loodame parimat. Hea on kuulda/näha/vaadata, et meie sportlastel piiri taga hästi läheb. Ja olemegi kartuli ja sousti peal kõvad mehed. Eestlane on ju sündinud tööloom. Mingi aeg oli ka kuskil uuring olnud, et kui küsiti eestlastelt, et kas tahaksid sama raha eest vähem tööd teha või ületundide eest suuremat tasu saada siis enamus tahtis rohkem tööd teha, et siis rohkem palka saada. Oh seda eestlast Soetasin omale Gasp`i koti. Hea trennis käia ei pea saalis olles oma kola kaenlas kandma. Niipalju kila-kola on juba tekkinud, et ei mahu enam kahte pihku ära. Kotiga palju mugavam. Mõnus kui isegi vesi otsa saab võtad kotist uue pudeli ja jood. Täna proovisin ka Gripgel`i. Kvaliteet jälle paranes, treeningul siis. Lõuatõmbed olid palju kindlamad ja rööbaspuudel olid käed korralikult paigal. Samas ei jäänud kuskile märke maha, jäid asjad puhtaks, mitte valgeks. Soovitan kõigile, kellel haardega probleeme Trennist vähekeNeutraalselt lõuatõmbed - 4*8Pullover - 4*8Plokil althaardes ülevalt tõmbed - 4*10Rööbaspuud - 4*8 - 10kgAlthaardes triitseps plokil 1 käega - 4*14Trenn kestis 50 minProovin ära ketodieedi. Täna alustasin. Hommikuse pudru asemel 5 muna. Edasi on 650g kanafileed, hapukoort, kõrvitsaseemneid ja 100g rukolat. Prooviks ka selle ekstreemse dieedi ära. "Päris" dieedi ajal ei ole mõtet hakata asju proovima. Enne tuleks välja selgitada, mis sobib ja mis mitte. Igatahes saab põnev olema. Selja olen korralikult korda saanud (tänud Georgile , varsti tulen sulle külla, et asi kindel oleks). Edasi kaks päeva puhkust ja siis raske rinnaga alustan uuesti. Elämä on laiffii Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 17, 2014 Tänane menüü - üsna kesine teine, aga nutridata ütles, et kõik mikrotoitained said kaetud, seega, pole paha Ainult C-vitamiini pidin lisaks võtma, seda nagu ei olnudki.H - Muna 264gVP - kõrvitsaseemned 60gL - 300g kana, 50g rukola, 200g hapukoorVP - 150g kana, 25g rukola, 100g hapukoorÕ - 200g kana, 25g rukola, 100g hapukoor, 6g seesamiseemnedKokku - 2495,5 Kcal - 201,9g valku, 32,6g SV, 172,6g rasva. Õhtul sai ka tund aega ratast sõidetud, tütar tagaistmel. Homme ja ülehomme puhkan ja siis rinda lammutama. Algus on igatahes juba karm sellisel dieedil. Tänagi ostsin juba varuks endale igasuguseid seemneid/pähkleid, kana ja kalafileed, erinevaid lehti ja mitu pakki hapukoort. Tuleb põnev võitlus iseendaga. Huvitav on veel see, et vett olen hakanud tarbima 2-4L päevas. Mitte, et ma sunnin ennast vaid kogu aeg on kohe isu. Võibolla ka asi selles, et kõht tühi ja koguaeg tahaks midagi. Lõbus värk Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 18, 2014 Tänane menüüMuna - 280gKana - 506gSpinat - 60gHapukoor 500gMaapähkel - 50gKokku 2499,5 Kcal, 149g valku, 28,3g SV, 200,8 rasva. Õhtul teen jälle väikse veloringi. Homme puhkan ja ülehomme rinna, õla, biitsa trenn. Tahtmine oleks juba täna minna, aga ei - peab puhkama Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2014 Eile Käisin veel pärast tööd rattaga sõitmas. Ilus ilm oli ja kokku tuli 1,5h rattasõitu. 32 Km. Aga mitte niisama ei käinud rattaga tühja sõitmas vaid panin ka keskkonnale rõhku ehk võtsin eesmärgiks kõik panditaara, mis tee ääres vedeleb, üles korjata. Seljakott oli seljas, kus sees siis omakorda kilekott. Sain nii mõnegi pudeli/purgi omanikuks ja loodus jälle puhtam. Tegin sellise WIN-WIN sõidu. Ise kulutasin veits pekki, loodus sai puhtamaks ja ma sain munadepaki raha kokku. Nice...Täna hommikul kaal 87,9 Kg. Karm värk. Hakkab looma juba. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2014 Eile Käisin veel pärast tööd rattaga sõitmas. Ilus ilm oli ja kokku tuli 1,5h rattasõitu. 32 Km. Aga mitte niisama ei käinud rattaga tühja sõitmas vaid panin ka keskkonnale rõhku ehk võtsin eesmärgiks kõik panditaara, mis tee ääres vedeleb, üles korjata. Seljakott oli seljas, kus sees siis omakorda kilekott. Sain nii mõnegi pudeli/purgi omanikuks ja loodus jälle puhtam. Tegin sellise WIN-WIN sõidu. Ise kulutasin veits pekki, loodus sai puhtamaks ja ma sain munadepaki raha kokku. Nice...Täna hommikul kaal 87,9 Kg. Karm värk. Hakkab looma juba. Einoh, üllas eesmärk. Kes kopikat ei korja, see rubla ei saa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2014 Einoh, üllas eesmärk. Kes kopikat ei korja, see rubla ei saa.download.jpgWell said my friend, well said Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 20, 2014 Täna raske rind, õlg ja biitsepsLamades surumine - 62,5*5, 72,5*5, 80*6 - jõudu tuli iga seeriaga juurde. 60kg kang oli raskem kui 80 kilone.Plokil lendamine - 5*10Lendamine küljele istudes - 17,5kg 4*8Risti plokil tagaõlg - 3*12SS Hantel+z-kang - 20*9+40*8, 17,5*8+35*8, 15*8+32,5*7 - On ikka põnev harjutus Tänane (eilne, üleeilne) toidukord - Üks kanakints, lehed, hapukoor ja seemned. Seda olen söönud viimased kolm päeva. Seda hapukoort võin ma pakkide kaupa endale sisse imeda. Lapsest saati oma supid üle ujutanud sellega. Praetud kanafilee, no kellel sellest isu täis küll saab. Maitseaineid nii palju siin ilmas. Ja salatilehti vahetan - rukola, salat, spinat, segud jne. Hommikul tegin endale magustoitu. Jätsin ühe muna ära ja panin asemele viilu peekonit pannile. Huhh, dieet on ikka raske Õhtul kui kaloreid üle jääb siis keedan mune juurde.Olen hakanud jalgrattaga tööl käima. Hommikul tööle ja õhtul tagasi. 7 km ots. 25 minutit. MõnusSamuti olen praktiseerinud viimasel ajal pärast trenni sellist asja. Lähen pesema siis enne lasen selle kuivati (loe elektrisaun, kus õhupealevoolu toru kogu aeg kinni keeratakse) voolikust üleni märjaks ja viskan kerisele kaks kulbitäit vett. Siis lähen pesema ja kui pestud, on saun valmis saanud. Isa õpetas sedasi saunas käima, et enne sauna pesed puhtaks ja siis võtad leili. Hoopis teine mõnu puhtana sauna minna Kuidagi kuumus saab kehale paremini ligi ja pärast sauna on küll selline keedetud makaronitunne Homme veel süsivesikud madalal ja siis tuleb kaks päeva laadimist. Korralik hunnik tatart ootab juba Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
elfriide 10 Teavita postitusest Postitas Mai 20, 2014 köögiviljandusest sobivad jah kõik lehed, aga ka paprika, kurk, mugulsibul, avokaado. ka zucchini, brokkoli ja paljud marjad. peaasi, et sv ei ületaks 50 g päevas (tegelt sobib kerge ketoosi jaoks ka 70 g)aga kuule, kui sa teed 2 päeva süsivesikuid vahele, siis ei saagi pidevat kerget ketoosi tekkida.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
elfriide 10 Teavita postitusest Postitas Mai 20, 2014 varsseller ja seened ka. miskipärast ei saa ma enda postitusi täiendada :/ Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 20, 2014 5 päeva 30g süsivesikuid ja kaks päeva 250g süsivesikuid. Ei hullu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
elfriide 10 Teavita postitusest Postitas Mai 20, 2014 hullu muidugi ei ole, aga kehal keeruline niimoodi kergesse ketoosi minna Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Mai 20, 2014 Kas oleks targem teha 5+1 ? ja ühel päeval laadimist ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
elfriide 10 Teavita postitusest Postitas Mai 20, 2014 põmst ma ei tea su eesmärke ja ei ole ise teab mis spets . miks sa laadid? ma ise olen seda katsetanud seoses terviseprobleemidega ja juhindusin sellest, et a) kehal võtab aega, et ketoosi jõuda ja kerget ketoosi (mild ketosis) on lihtsam taluda kui väga tugevat. tegin mark sissoni strateegia järgi, s.t. pidevalt 50-70 g sv päevas. oli täitsa ok. üritan uuesti. võimalik aga, et sinu lähenemine töötab sinu eesmärkidest lähtuvalt paremini. ja tegelikult on ju huvitav teada ja jälgida. oled sa juba ketoosis? kui jah, siis jaga ise ka seda, kas peale laadimist tuled ketoosist välja ja kui kaua võtab aega, et tagasi ketoosi jõuda. mu enda kogemuse järgi 1-2 päeva sv ülesöömist lõpetas ketoosi ja sinnajõudmine võttis jälle ca nädal aega. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides