Jump to content
martinkink

Martinkink blogi

Recommended Posts

Sind ma ei kohanud, kui sa seda mõtled :D

Saal on teil ülikõva. Nii väikses kohas nii uhke saal. Vägev

Tööõpetuse kohapealt on muidugi asi väga nutune :( Selline "kõrvalaine"

Paljud imestavad, et tegemist on juba 10 aastat vana hoonega ja seadmetega. :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Seadmetel polnud häda midagi. Õpetajate tuba on teil ka suurem kui TÖÖKODA :lol:

Ma mõtlesin spordihoonet. :D

Tööõpetuses vist on samad lauad, mis minu ajalgi olid ja enne sedagi. :D Kaks uut lauda vist on.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma mõtlesin spordihoonet. :D

Tööõpetuses vist on samad lauad, mis minu ajalgi olid ja enne sedagi. :D Kaks uut lauda vist on.

Spordihoones ruumi kolmele kossuväljakule. ca 300 õpilase kohta on see ikka suur saal.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Homme tuleb töine päev, seega tegime täna trenni ära

Kangiga surumine 3x5

Hantlitega surumine 5x15

Hantlitõmme küljelt 5x10

Kõhurull 3 seeriat

Homme, ülehomme puhkame. Laupäev kiusame jalgu

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Jalapäev

Kükid - 97,5 x 5, 112,5 x 5, 127,5 x 5 - Mõnusalt, varuga, nii nagu peab

Press - 5 x 15

Kõverdus - 5 x 10

Kastidele hüpped erineva kõrgusega ja palju.

Lõpus turnisime kangi otsas, kiikusime köitega ja niisama hullasime mattidel, nagu 10 aastased ikka üksinda saalis B)

Ja pukk, millele hüppasime oli siis 130cm kõrge. On seda palju või vähe, ei oska öelda.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kastidele hüpped erineva kõrgusega ja palju.

Ja pukk, millele hüppasime oli siis 130cm kõrge. On seda palju või vähe, ei oska öelda.

Minu jaoks palju. Kunagi proovitud 110cm (ise 163cm), eks parema tahtmise korral tuleks rohkemgi...

Eks oleneb ka enda pikkusest ja siis omakorda kõrguse suhtest. Aga max nr ei mängi rolli, lihtsalt huvitav teadmine.

Hakkab olulisust näitama kergejõustiklastel, tõstjatel mõnevõrra jne...

Kui tempoga hüppeid teha hulgaliselt seeriaid-kordusi, siis sobib väga hästi aeroobse asendamiseks, võtab päris võhmale, sest pm terve keha töötab...

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Uus nädal. Tugevam kui eelmine nädal B)

Surumine õlale 3x3

Rööbaspuudel surumine 6 seeriaga 75 kordust. Eelmine nädal 7 seeriaga

Lõuatõmbed 8 seeriaga 50 kordust. Eelmine nädal 9 seeriaga.

PROGRESS

post-29847-0-31927100-1430762515_thumb.g

Põhieesmärk suve lõpuks suruda 120kg rinnalt ehk nelja kuuga +10kg.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Rinnapäev tore päev, tore päev...

Kangiga surumine 3x3

Hantlitega surumine 5x15

Hantli tõmme küljele 5x10

Kõhule rulliga rullimist 3 seeriat

Homme jalad, vast teen filmi ka

Täna jootsin 2 tundi koolis skeemilt takisteid lahti. Krt kõrvetasin näppu

Sain omale Xbox originaali. Kellelgi põnevaid mänge on siis võib pakkuda. Ütleme nii, et õhtud on sisustatud B)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

CS:GO vast X-boxi peal veel ei võimalda mängimist aga soovitus hea ;). Xboxile soovitaks siis sama põhimõtetega Call Of Dutylt midagi ja nooh korralikult kogub laineid sel aastal GTA 5. Spordimehele võibolla hoopis FIFA lt midagi ?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Mulle ei meeldi konsoolide peal FPS mängud. Ma hiire fänn. Konsoolide peal on head rallimängud

Täna siis jalg

Kükk 105x3, 120x3, 135x3. Tuli kindlalt

Press 5x15

Kõverdus 5x10

Kastile peale ja maha hüppamine. Maha hüpates jääd kaitseasendisse pidama. 3 seeriat

Vahepeal proovisin ka toru peal trikke teha ja enda imestuseks ronisin üles. Vägev

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna tuli pauku igast august

Õlale surumine x5, x3, x1

Rööbaspuud 5x15 - julm, aga tuli ära B)

Lõuatõmbed 6 seeriaga 50 kordust :ph34r:

Erinevaid harjutusi külgedele. Varsti peab ju lippu mängima ;)

Pärast trenni läks supp, praad magustoit - borš sealihaga, kolm kanakintsu, kohupiim mahlaga smuutiks

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna punnitasime jõutõmmet

Tõmme 5x, 3x, 1x

Tere hommikust - 5x12

Rippes jalgade tõsted - 5x15

Gripgel on ikka vaieldamatult hea asi. Kang ei tule lihtsalt käest ära, enne tuleb käsi otsast :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Rinnapäev möödas

Kangiga surumine - 82,5x5, 92,5x3, 105x1

Hantlid horisontaalne - 20kg - 5x15

Tõmme hantlitega küljelt - 24kg - 5x12

Homme jalad, äkki teen ka filmi.

Pikk jutt, sitt jutt B)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Õlad, rööbaspuud, lõuatõmbed

Surumine 3x5 50%

rööbaspuud 5x15 - tuli seitsme seeriaga

lõuatõmbed 5x10 - tuli 8 seeriaga

Otsustasime, et ei pussuta enam nii palju seeriate vahel. Panime stopperiga 3 min käima ja kohe oli tunda. Ei jaksanud.

Panin ka homseks massasööri juurde aja. Trapets ja seljaülaosa kuidagi kange.

Hommikul käisime poistega Kadrinas leiutamas. Päris tore üritus oli, poisid said mootoreid proovida ühendada ja leiutasid 2in1 puldiauto/puldilaeva.

Kolmapäev saan ka mõned näpunäited lego sumo võistlusteks. Tartu teadlased tulevad külla ja näitavad meile kuidas, miks ja milleks. Ma loodan ikka oma neljandatega teise õpetaja seitsmendatele ära teha B)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Oota misasja..???

"Otsustasime, et ei pussuta enam nii palju seeriate vahel. Panime stopperiga 3 min käima ja kohe oli tunda. Ei jaksanud."

Mis see seeriate vaheline puhkus siis ennist oli? See 3 minutit on juba päris korralik "pussutamine" (:

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Oota misasja..???

Mis see seeriate vaheline puhkus siis ennist oli? See 3 minutit on juba päris korralik "pussutamine" (:

ca viiekas

Oleneb, mis eesmärk on. Kui ikka 10 kordusega pumpad ennast tühjaks ja siis hakkad minuti pärast uuesti tõmbama siis jaksad kaks lõuga tõmmata. Kolme minutiga saab hakkama lõpuks siis hakkame aega vähendama. Praegu sobib ja toimib

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Heh. huvitav. Ma üldjuhul üle minuti väga pausi ei tee. Ükspäev siin just lugesin, et tegid rööbaspuudel 4x15. Kommentaariks kirjutasid veel, et raske oli aga tuli ära. Proovisin ka 4x20 ja tõesti maru rasked 2 viimast seeriat olid.(puhkus seeriate vahel ca 30 sek+ )

Samas, nüüd mõtlen, et kui sa ca 3 minutit seeriate vahel puhkasid siis...

Soovitan soojalt intensiivsust veelgi tõsta. Kui ei taha/ei sobi tee lihtsalt üks proovi trenn nõnda...vaat, äkki hakkab meeldima (: cardio koos trenniga. he

Pead vähem "pussu" laskma :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×