martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 19, 2013 Et oli lõbusam treening siis täna? Absoluutselt. Kõigile meeldis ja mina sain korralikult sääre valusaks. Mis nii viga trenni teha Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 19, 2013 Hei-hoo raffasTänaseida mõtteida siis enne trenni...Eile rääkisin ma oma naisele pikalt ja laialt kuidas aminohapped (loe edasi töömehed), valgud (loe edasi materjal) ja vitamiinid (loe edasi palk) meie keha ehitavad. Ja põhitõde, ehk kuidas ma sellise asja peale tulin, sain ma Milos Sarcev filmist. Osa asju lisasin ise juurde. Ehk siis mitut moodi saab keha ehitada. Valik on meie endi teha.1. Meil on üks ideaalne töömees, kes on kuldsete kätega. Ta saab maja ehitamisega ideaalselt hakkama. Vundamendist võtmeteni. Kui talle korralikult palka maksta teeb ta töö väga hästi ära. Ideaalselt lausa. Kuid küsimus on ajas. Üksinda kogu maja ehitamisega läheb väga kaua aega.2. Meil on 100 töömeest. Üks parem kui teine. Kolmas parem kui neljas. Kõigile on ka raha, et palka maksta. Neile on juba ette makstud, aga materjali ei ole, millest ehitada. Nii kui natukene jälle tuleb, nii kasutatakse kohe materjal ära ja jälle töö seisab. Maja ehitus seisab, sest ei ole materjali.3. Meil on 100 töömeest. Veel paremad kui eelmises punktis. Meil on materjali nii, et tapab. Rekkad on värava taga ootel. Aga me ei maksa palka töömeestele. Sel juhul ei taha töömehed hästi tööd teha. Natukene midagi koksivad ja toksivad, aga pikapeale viskab neil üle ja töö jääb katki. Mees ei tee ilma palgata tööd. Ja majaehitus jääb jälle seisma.Siit moraal: Kui sa tahad, et su keha areneks suurimal võimalikul hulgal siis peab sööma võimalikult mitmekesist toitu ja vastavalt vajadustele. Kindlasti ei tohi unustada vitamiine. Vitamiinid on ainsaks palgaks sinu keha töömeestele. Kui sa ei maksa siis tööd ei tehta. Neid võimalusi on kindlasti veel, aga need siis põhilisemad. Loodan, et saite siit midagi kõrvataha panna.Varsti varsti juba selga soojendamas ja kätt vehkimas jõusaalis. Olgu elu teil ilus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Juuli 19, 2013 Huvitav blogi,alati mõnus lugemine.Jätka samas vaimus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 19, 2013 Väga hea, et mul väike lugejaskond tekkinud. Mulle meeldib ka kirjutada. Jätkan kuidas jaksan Aga nüüd trennistJõutõmme - 20*15, 60*12, 90*12, 120*8, 130*3 bljää libises pealthaardes käest, 130*6 see siis risti kätegaPlokil tõmbed rinnale kitsas neutr. haare - 60*12, 70*10, 75*8, 80*6Hantlitõmme - 32*10, 32*10, 36*8, 36*8Plokil tõmbed kõhtu vanal masinal lai alt haare - 50*12. 60*10, 70*8, 70*8Trapets kang ees - 60*16, 70*14, 80*12Istudes käte kõverdus hantliga - 16*10, 14*12, 12*14SS plokil z-käepide pealthaare + köis - 25*14+25*14, 30*12+30*12, 35*10+35*10 - puhkus vahepeal 55 sekLõpetasin oma piinad kõhulihaste koinimisega (ma ei tea kas seda sõna tohib kasutada )Treeningul osalesin üks tund ja kakskümmend viis minutit Ning juba varsti on loodetavasti oodata...no nii 2 nädala pärast äkki... mõnda huvitavat videot, sest soetasin omale vidijokaamera Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 19, 2013 Oleksid võinud ju hea nutitelefoni osta, sellega ka väga hea kvaliteediga videod.Aga jõudu ja jaksu treeningutel Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 19, 2013 Oleksid võinud ju hea nutitelefoni osta, sellega ka väga hea kvaliteediga videod.Aga jõudu ja jaksu treeningutel Olen isiklikult arvamusel kui mingil asjal on peale tema enda veel mingi otstarve siis on nad mõlemad poolikud. Kui asjal on üks otstarve siis on ta üldjuhul ka hea. Ei ole mina veel näinud peegelkaamerat, millega helistada saab, Või laptopi, millega mune saab praadida. Telefonidel olevad asjad on küll toredad ja justnimelt "ajavad asjad ära". Lisaks ammu oli plaanis kaamera osta ja ka väheke lapsepõlvi jäädvustada. Igasugused 9in1 või mis iganes tooted on ikka ühed /${@((*+?)= tooted Ei siis hakkab lihtsalt puhkus ning on olemas abikäsi, kes seda kaamerat ka hallata saab. Eks elu näitab, mis saama hakkabJa jäägem ikka sõpradeks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 21, 2013 "Tere hommikust, tere hommikust" - Indrek Vaheoja, R2Täna, ehk siis kogu nädalavahetuse on kohalik jõusaal kinniToimub see niimoodi kogu suve. Küsimusele "Miks?" vastatakse, et ei käi palju rahvast ja ei ole mõtet lahti hoida. Kuigi nädalasees vahest peab vaatama, kuhu astud, et sa kellelegi peale ei astuks. Väikses küla/kooli jõukas on juba ca 10 inimest siis hakkab juba huvitav ja oma tavapärase rutiini võid heaga ära unustada Aga see ei tähenda, vähemalt minu puhul, et trenn ära jääb. Nagu ma olen korduvalt rõhutanud - Kui on trennipäev siis on trennipäev!!!Tegin kodus oma lihtsa pingigaKangiga surumine - 40*16, 60*12, 70*8, 75*6, 75*5Pos kaldega surumine - 60*6, 60*7, 60*5Ületõmbed hantliga - 22*12, 27*10, 32*8Lendamine ketastega - 5*16, 5*16, 5*16 (olemas 1 hantel )Kitsalt surumine - 40*12, 50*10, 55*5Kummargil ühe käe sirutus - 12*10, 12*10, 12*8Kukla tagant kahe käe sirutus hantliga - 22*12, 27*6, 22*8Keha treeniti kokku tund aega, mille tagajärjel mindi dušši alla. Karm, aga õiglane.Olgem rõõmsad ja nautigem nädalavahetuse viimaseid tunde Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MariusL 42 Teavita postitusest Postitas Juuli 21, 2013 Põnev lugemine, keep it up! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 22, 2013 Nonii, nonii, noniiTänane treening ka seljataga, või peaks ütlema jalataga kui oli nt jalapäev. Kuidas kellelegi.Jõusaalis oli mul selline tunne nagu oleks 1 või 2 jaanuar. Jõusaalis oli nii palju inimesi, et isegi hantlitega oli jagamist. Kangidest rääkimata. Ma pole kunagi Loo jõusaalis nii palju inimesi näinud. Õnneks oli jala ja õla päev ja sinna erilist trügimist ei olnud Trennist:Kükk smithil - 40*12, 70*12, 80*8, 80*6, 80*6 (proovisin esimest korda elus smithil kükke teha.(sinu küljes trennis Marek Morozov) ja oli üllatavalt raske, aga tõesti raskus ei koondunud üldse põlvedele ja jalad võttis ikka korralikult läbi. Ei osanud nagu kükkida. Ei tea, äkki järgmine kord õnnestub paremini.)Jala kõverdus - 30*12, 40*12, 50*8, 50*7Jalapress - 100*12, 110*10, 120*8, 130*6 (pole kunagi nii üles läinud, uus ja karastav kogemus)Jala sirutus - 60*12, 70*10, 80*7, 90*5Istudes sääre masin - 50*20, 50*20, 60*16, 70*14Kerge hingetõmme (15sek) ja edasi õlga Hantlitega tagaõlg - 14*12, 14*10, 14*8, 14*81 hantliga koos kätega eesõlg - 20*12, 24*10, 24*8, 26*6Plokil 1 käega tagaõlg - 15*12, 15*10, 15*10, 15*8Hantlitega eesõlg eraldi - 10*14, 10*12, 10*10, 10*8Ja trennis kummitas mind eilne käima tõmbav mõnus ballaadilik musoonNautigem ja treenigem. Homme kasvame ja puhkame või nagu tänapäeval öeldakse taastume. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
KuriVari 35 Teavita postitusest Postitas Juuli 22, 2013 Huvipärast küsin et miks just jalga teed ennem õlgu ?Mul ka õla ja jalapäev samal päeva, üleeile kui jalgadega lõppu jõudsin ja mõtlesin et teeks kõhtu ka hakkas päris paha nii et pidin trennist lahkuma(vb olin külmetanud või tõesti said patareid täitsa tühjaks) Ise teen just ennem õlad ja siis jalga Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 23, 2013 Ei oska öelda. Kükk on selle päeva kõige raskem harjutus, sellepärast teengi. See on mul niimoodi välja kujunenud. Samas vahetan ma kavasi ca iga kolme kuu tagant. Olen õlga teinud ka pärast rinnatrenni. Samas on ka teistmoodi võimalik trenni alustada. Tean, et peaks kunagi ka proovima rinnatrenni ja alustama nt triitsepsiga. Otse vastupidi lihased läbi töötama. Kindlasti toimib jälle teistmoodi/omamoodi. Väga huvitav tõesti. Elame näeme. Äkki juba järgmine trenn teen õlga enne jalgu. Lõbus see saab olema Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 24, 2013 Hei hopsti sõbrakesed. Täna oli keskmise raskusega seljatrenn, õlatagune oli huvitavalt läbi veel üleeilsest trennist. seega eriti midagi ei oodanud trennistLõuatõmbed lai/pealt - 0*8, 5*6, 10*6, 15*3,5 (+1,5 võrreldes eelmise rekordiga, super)Hantlitõmme - 32*12, 32*10, 32*8Tõmbed plokil kukla taha - 60*12 , 70*10, 80*8Plokil tõmbed v.masinal neutr. - 60*12, 70*10, 80*8Trapets smithil kang ees - 70*12, 90*12, 100*8Plokil tõmbed rinnale lai/alt - 70*12, 80*10, 90*5Püsti z-kang käte kõverdamine - 30*12, 35*9, 35*8Scoti pingil 1 käe kõverdus hantel - 12*8, 12*7, 12*6Scoti pingil plokil köiega käte kõverdus - 20*12, 30*10, 40*8Treeningu kestvus - higistav 1:10Homme kiusame rind ja triitsa veidi ja siis tuleb 3 päevane puhkus. Ah käin korra Soomes.Ja Esmaspäev tuleb juba kükis uusi rekordeid teha. Või muidu... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2013 Tänane treening seljataga. JulmOli siis rind ja triits. Ei tea, kas oli päev s..., ilm s..., seltskond s..., muusika s..., või ise s..., aga ei jaksa kuidagi trenni teha. Tahet ja jõudu ja kõike nagu oleks. Iga kord lähed sellise tundega, et tõmbaks kogu jõusaali tagurpidi. Nagu ma tean, on asi kas treeningus, toitumises või puhkuses. Üks 3 on kõiges süüdi. Ei ole ka kunagi teinud kindla kava järgi trenni, olen alati treeninud lihasgruppe. Võibolla on selles asi, võibolla mitte. Ei lähe ka kell 3 öösel magama, et ei saaks magada. Magada saan 7 tundi kindlasti, seda minimaalselt. Söön ma ka parasjagu. 6:30 puder 100g+munad 3-4, 9:30 pakk kohupiima/3-4 muna, 11:45 Riis/tatar/kartul/pasta+Liha/kana/muna+juurikad, 14:00 pakk kohupiima/3-4 muna, 16:30 sama, mis lõunal aga vähem. enne trenni või valgušeik, pärast trenni šeik, õhtul jälle soe toit ning vahest kui viitsin teen ka enne magamaminekut ööšeigi. Järelikult on asi treeningus, ei usu, et liiga vähe, äkki liiga palju. Ei tea. Alati saab muuta, mitte pea ees edasi vasta seina joosta. Võibolla on asi ka selles, et seeriate vahepeal ei aja ma pool tundi juttu ning ei oota seal paar minutit, seega lihas väsibki kiiremini ära ja ei jõua järgmiseks seeriaks ära taastuda. Seeriate vaheline puhkus on mul seal minuti ringis, +-10sek .Seega alustan 1.August, ehk nädala pärast, Fitness oma treeningkava. Ja kava, http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/3/61, käed suureks, tundub huvitav. On korralikud baasharjutused ja on korralikud pumpamised. Mõlemad on mulle väga meelepärased. Mitte nii meelepärased kui meie kõigi suurele iidolile Arnoldile - It's as satisfying to me as, uh, coming is, you know? As, ah, having sex with a woman and coming. And so can you believe how much I am in heaven? I am like, uh, getting the feeling of coming in a gym, I'm getting the feeling of coming at home, I'm getting the feeling of coming backstage when I pump up, when I pose in front of 5,000 people, I get the same feeling, so I am coming day and night. I mean, it's terrific. Right? So you know, I am in heaven.Seega jääb mul nädal aega, et harjutuste raskused paika panna. Teha 8 nädalat ühte ja samu harjutusi ja vaadata, kas raskused tõusevad, enesetunne tõuseb ja kas käsi läheb ikka suuremaks. Kindlasti tuleb siis järgmine neljapäev pildike mu käekesest. Siis on ka võrdlusmoment 8 nädalaga. Ühesõnaga, olles täis entusiasmi ja suurt töötahet, proovin ma sedasi edaspidi teha. Vaatame kuidas läheb. Lõpetuseks ka tänase trenni juurde Kangiga surumine - 50*12, 60*12, 70*9, 75*6Pos. surumine hantel - 28*8, 28*5, 26*5Neg. lendamine hantel - 16*12, 18*9, 18*7Masinal lendamine e. peck deck - 35*7, 30*9, 30*7SS Plokil pealt haardes käte sirutus+alt haardes - 45*12+30*20, 55*10+40*9, 60*6+45*6Rööbaspuudel surumine - 0*6, 5*7, 10*5Ja lõpetasin oma piinad kõhulihaste täieliku hävitamisega To TRAIN, or not to TRAIN - What a stupid questionJällenägemiseni 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 29, 2013 Jou-houNädalavahetusel käisin Soomes ja ehitasin sõbrale murutraktori ja ATV kuuri. Lihtne ja loogiline. Meenutab totaalselt Rakvere Grossi poode. Kes teab, see teab, aga naljaks ta oli Tänane treening möödas ja nagu kavas oli, sain ma raskused neljapäevaks enamvähem paika. Treening oli lõbus ja teistsugune, aga ma ei tea kas asi oli ilmas või ma ei tea milles, aga hullupööra ajas vett väljaAga siis trennist edaspidi. Kavas on selline: 1. päev - Esmaspäev Seeria Kükk kangiga, kang turjal 1x20* 85kg Jõutõmme kangiga sirgete jalgadega 2x8-12 125kg Pöiasirutus seistes hantliga seda teen jalamasinal 2x20-25 70kg Surumine kangiga lamades 2x6-9 80kg Tõmme vastu kõhtu kangiga kummargil 2x6-9 75kg Surumine kangiga istudes eest seda teen kahe hantliga 2x6-9 24kg Enne õigeid asju olid soendusseeriad, ehk liigesed saaks ka aru, mis tegema peab Kükk - olen teinud 80kg 10 kükki, seega täna - 80*20 oli metsik. Ehk tulevasse kavasse jääb 85kgJõutõmme - proovisin 125kg tuli 7, sest libises pealthaardes käest. Järgmine tegin 120kg*12, see siis risti. Kavasse jääb 125kg ja ristiSäär - alustasin 60kg tuli 27. palju. Lisasin. 70*21. Seega jääb praegu 70kgSurumine - 75*9 see siis ilma julgestuseta. edasi tulu ka 75*9, aga see juba julgestusega ja see luges, ehk kavasse peaks tulema 80kgTõmme vastu kõhtu - 70*9, teiseks 75*7. Kavasse 75kgSurumine üles hantliga - 22*12. Palju jälle. Võtsin 24 ja tuli 7. Sobib, kavasse 24kgLõppu ka natuke kõhtu. Selle tabeli järgi hakkan siis neljapäevast täpselt jälgima oma arengut. Kordused jäävad samaks ja raskused hakkavad tõusma. Siis on kõik korras ja elu on lill. Homme panen käe raskused paika ja 8-nädalane episood mu elus võib alata. Neljapäeval ka siis käest üks pildike ja kaalunumber. Seniks aga olge mõnusad ja käige ikka vahest kodus ka. Jõusaal ei ole baar, kus iga päev käima peab. Puhkust on ka vaja Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Stenn 2 Teavita postitusest Postitas Juuli 29, 2013 (muudetud) Tean, vahel tekib momente, kus lähed kangi alla ja ei jõua. Mõtled, mis toimub. Söögid on nagu söödud, uni on olnud piisav, füüsis peaks olema ka hea, aga siiski on asi kinni peas. Ükskord oli suure kangiga biitsepsit tehes selline moment, et ei jõudnud 5x ära eelmise trenni raskusega. Pidin langetama ja päris kõvasti. Kuid sama järgmine nädal oli naksti kohe 2,5kg juures. Seega ei teagi, mis valesti võis olla. Point on selles, et sellistest ajutistest raskustest tuleb üle olla ja edasi treenida, järjepidevus on võti. Edu. Muudetud Juuli 29, 2013 kasutaja Stenn poolt 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 29, 2013 Tänud hea motiveeriva jutu eest. Alati teretulnudTreeninguid ma ei jäta, see on rohkemgi kui kindel. Treeninguid tuleb järjekindlalt muidugi edasi teha. Eks selle kavaga ma tahtsingi näha seda, kui kiiresti ja kas üldse arenen ja teen asju õigesti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 30, 2013 Ennast harides ja netis tuulates leidsin sellise asja. Tundub huvitav ja ei võta tükki küljest enne trenni proovida. Arvamusi??Täna mul trennis "pumba" proov. Kahjuks ei saa veel arbuusiga proovida, aga elame näeme Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 30, 2013 Korralik PUMP Üritasin siis mingid raskused järgmiseks nädalaks paika panna, kui alahindasin ennast metsikult üle, mis on samas ka rõõmustavalt hea uudis. Järelikult olen tugevam kui ise seda arvan, aga eks seda ole näha juba järgmises trennis kas numbrid peavad paika. Ühesõnaga oli täna siis käte suurenemist vägagi tunda. Kui ma oleksin jõusaali knopka või midagi säärast kaasa võtnud ja sellega kätt torkinud, oleks arvatavasti terve jõusaal mu kätt täis olnud. Uskumatult täis tõmbas käed. Julm, lihtsalt julm, midagi pole öelda Algusest:Triitseps - Prantsuse surumine - 6-9+6-9 - lootsin teha 40+35 - 40 tuli 16 ja 35*8. Järgmiseks jäävad siis 45kg+35kgRööbaspuud - 6-9+6-9 - 10kg * 12 ja 7,5 * 5. Vähe ja palju. Jäävad 12,5kg+5kgSelleks ajaks oli juba käsi päris täis. Karm värkPlokil köiega sirutus - 8... - Lootsin teha 50*8, tegin 50*15 wtf järgmiseks korraks 60kg. Selle harjutuse puhul läks siis iga plokk suutlikuseni ja siis 1 plokk vähemaks ja uuesti kuni lõpuni. Umbes 20kg juures hakkasin ma täiega itsitama nagu väike tüdruk. Tundsin kuidas käsi oli nii täis kui täis ning jõudu polnud ollagi. Kõik kordused tulid enamvähem tahteJÕU pealt, sest käed olid ikka väga tühjaks pigistatud. Kes tahab proovige see asi läbi mingi trenn. See on julm ja te tahate seda veelgi teha. Biitseps - Scotil z-kangiga - 6-9+6-9 - 40kg tuli eneselegi uue kogemusena 11 korda, mida on palju ja edasi 35*15. Ka palju, vägev. Järgmine kord tuleb 45kg+40kg. Metsik.Plokil tõmbed ülalt alt/kitsas - 7-10+7-10 - Ainuke harjutus, mis tuli enamvähem. 90*6+70*10. Jääb 85kg + 70kgPlokil alt kõverdus - 6-9... - Kavas 45kg tuli 15*. Järgmiseks korraks 55kg. Äkki joppab.Treening kestis 55 minutit. Pool kaheksa lõppes ja siiamaani oleks käsi natuke täis. Vägev värk. Seda trenni soovitan ma kõigil järgi proovida. Neljapäeval siis pilt käest, et tulemusi jälgida, siis hakkab see 8-nädalane pull pihta. Treening ja puhkus paigas, nüüd jääb üle ainult süüa, süüa, süüa, süüa, süüa jne. Olgem mõnusad. Ma lähen tütrega mängima, sest pereaeg on pereaeg. CIAO Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas August 1, 2013 Greetings earthlingsAlustan natuke oma tänasest hämmingust. Nimelt olen kaks suve soomes tööl käinud ja see on esimene suvi, kus ma ei viitsinud minna, see selleks. Käin ma seal iga kuu umbes 2-3 korda nädalavahetuseti. Mis on mind väga häirinud ka paljude Eesti toodete puhul. Soomes on kõik asjad riiulis kas lahjad, rasvata, rasvavaba, väga lahja jne jne. Võtad siis paki kätte ja uurid sedelit. Tõesti rasva kõigitoodetes on 0.5g-0g 100g kohta ja neid on terved riiulid täis. Samas vaatad süsivesikuid ja selgub, et nt jogurtis on 18g süsivesikuid millest 16g on suhkur. Eestis samamoodi. Suurelt peal lahja ja lahja. Rasva 0,1% ja siis on pool tonni suhkrut sees. Misasja need soomlased sellest rasvast kardavad, ei ole mina siiamaani aru saanud. Uskumatu kui palju on seal rasvavabu tooteid. Suur katsumus on poest leida "normaalseid toite", rääkimata nende äädikamarinaadi lembusest, a see teine jutt. Selle peale rääkis mu sõber soomest ühe hea loo. Tuttav läks koos soomlastega Itaalia reisile. Bussiga muidugi. Jõudsid siis ühte Itaalia turistiatraktsioonile, kus pakuti juustu. Oi seal oli terve tonn erinevaid juuste. Sinisest punaseni, kõvast vedelani. Hakati siis seal mekkima ning siis tegi soomlane oma suu lahti. "Vabandage, ega teil 10% või lahjemat juustu ei ole - Selline oli nägu, mis tehti Soome prouale ning vastati: " Wtf is a 10% cheese. Cheese start from 50." Mille peale krimpsutati nina ning juust jäi maitsmata. Ei tea, mis neil häda on selle rasvaga, igatahes nemad seda ei söö, vaid ajavad omale maratoni kombel suhkrut sisse.Aga siis ka tänasest trennist - Täna algas siis 8 nädalane programm - käed ebainimlikult suureks ja ümaraks Pikk jutt muidugi sellest, kuidas mu naine reisile läks koos kaameraga ja ma pidin mingi krdi kartuliga pildistama. Pühapäev saab ka HD pilteKükk - 85*20Jõutõmme - 125*12, 125*9Säär - 70*21, 70*20Rinnalt surumine - 80*7+1 abiga, 80*5Tõmme vastu kõhtu - 75*8, 75*7Surumine üles hantel - 24*8, 24*7Lõppu kõhtu vaheldumisi venitustegaTäna tekkis mul ka väikene küsimus. Kükk *20 - eelmine kord tegin 80*20. Täna tegin 85*20. Oli karm, aga ära tegin. Tõesti oli karm. Kas ma peaksin raskust lisama nii kaua, kuni ma ei jaksa 20 kükki ära teha või lisan tunde järgi, või peaksin tegema nii palju kui ma kolaki puuri kukun ja siis raskust tõstma kui kükkide arv suureneb. Siinkohal nagu natuke kiilub, ei teagi. Vaadake täna ikka kossu ja olge tublid ja tehke ka telekavaatamiseajalkõhulihaseid 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tragl 79 Teavita postitusest Postitas August 2, 2013 Greetings earthlingsTäna tekkis mul ka väikene küsimus. Kükk *20 - eelmine kord tegin 80*20. Täna tegin 85*20. Oli karm, aga ära tegin. Tõesti oli karm. Kas ma peaksin raskust lisama nii kaua, kuni ma ei jaksa 20 kükki ära teha või lisan tunde järgi, või peaksin tegema nii palju kui ma kolaki puuri kukun ja siis raskust tõstma kui kükkide arv suureneb. Siinkohal nagu natuke kiilub, ei teagi. Vaadake täna ikka kossu ja olge tublid ja tehke ka telekavaatamiseajalkõhulihaseid Kükis pole mõtet maksimumi taga ajada. Jäta alati väike varu. Raskust võid tõsta ka kordade vähendamise arvel. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas August 2, 2013 Varu oli mõlemal korral - 80*20 ja 85*20 - no kaks tükki oleks ikka jaksanud, kui mitte kolm Et tähtis ikka maht. Ehk järgmine kord proovin 30 teha ja kui tuleb panen viieka juurde? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas August 2, 2013 Areng peab toimuma pikema aja vältel, see ei tähenda aga lineaarsust. Ehk ei pea toimuma suur arenguhüpe iga trenn, vaid vabalt võid mõni trenn eelmist korrata, sest lihas nüüd päris ühe-kahe trenniga ka selle raskusega täiesti ära ei kohane. Samuti võid peale rasket trennikuud teha näiteks üldsegi -50% nädala, kus raskused/volüüm poole väiksem ning lased kehal täielikult taastuda. Selle asemel hoopis keskendud lihastunnetusele, sest muidu ainult raskusi taga ajades kipub see tihtipeale unustusse vajuma.Isegi kui sa iga kuu näiteks kõigest kükis +2,5kg arened siis mõtle palju see teeb terve aasta peale. 30kg juures. Täiesti kõva edasiminek. Ma ei näe mingit vajadust paari kuuga gaas põhjas seina põrutada ning siis aasta aega arutleda, et mida nüüd teha, sest ei saa enam kangile juurde panna ning arengut ei ole.Ilmselgelt, kui varu on väga suur siis võid alguses piire kombates rohkem peale lükata, aga alates mingist punktist pole mõtet hulluks minna vaid paned pisikese kettakese juurde üle trenni näiteks, Kui tunned, et ei taha päris hästi enam jõuda siis võtadki -50% trennipäeva ja annad kehale kerge pausi ning siis uuesti uue jõuga edasi.Eks see ole sama lähenemine mis rasvapõletuse ja lihasmassi kasvatamisegagi. Ei ole mõter üritada kumbagi -/+ 5kg iga kuu saavutada. 1kg kuus ühes või teises suunas on enam, kui küll tegelikult. Proovi pikemas plaanis vaadata, aasta peale siiski väga tõsiseltvõetavad numbrid. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas August 2, 2013 Aasta peale ma pole mõelnudki. Aasta peale on mul ikka olnud metsikud edasiminekud Selge, proovin siis piire kombata ja piiri pidada. Vastu seina jooksmisi mul tõesti plaanis ei olnud. Eks ma jälgin oma kava edasi ja kuskil 8 nädala keskel teen ühe kerge taastava nädala. Kaaluga mul probleeme ei ole. Praegu söön palju ja kasvatan lihast nii kiiresti kui see minu puhul võimalik on Kaalulangetamiseni on veel pikk maaSuured tänud abi eest.Eks ma ikka blogin oma tegemistest edasi ja kui ma midagi väga valesti või ka väga õigesti teen andke ikka teada. Kriitika alati teretulnud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas August 7, 2013 Tervitus tervitusPole ammu kirjutanud. Olen tegelenud aktiivse puhkusega, nagu eestlasele kombeks tööga, olen treeninud ennast ja olen ka puhanud ehk restoranis jalad laual päikese käes põõnanud. Esmaspäev ja teisipäev möödus Hiiumaal seigeldes. Ei puudunud ka treening. Nimelt on mul vedanud, et mu sugulased on vanas eas treeningu avastanud ning ööbimiskohast ei puudunud surumispink/kang/raskused ehk sai oma esmaspäeva ja reedese fullbody kava korralikult läbi teha. Mida veel esmaspäevase treeningu juures tähele panin oli see, et proovisin kuidas on treenida nii, et enne olen joonud arbuusikooremahla. Lõikusin veerand arbuusi koortest paljaks. Purustasin saumikseriga pudruks ja pigistasin mahla välja. Ei oska tõesti öelda kas see oli tänu mahlale või tänu ei tea millele, aga ma tundsin esimest korda elus kuidas mul on lailihas täis. Kahest seeriast 75*10, 75*8 oli selg nii täis ja punnis. Ma ei ole kunagi sellist asja tundnud, mis oli väga mõnus tunne.Täna veetsin oma aja Vinni jõusaalis. Nagu ammu teada värk, raskused, mis su kodu jõusaalis on paigas, on võõras jõusaalis täiesti teistsugused. Harjutused, mis puudutavad siis masinaid. Vabakangi raskus on ikka sama, aga masinatel täiesti teised. Tross liigub teisiti, raskused varieeruvad, pingi nurgad/ehitused teised. Trenn sai korralikult tehtud vaatamata metsikule kuumusele ja niiskusele.Prantsuse surumine - 45*8+35*8Rööbaspuud - 12,5*9+7,5*4 järgmine kord peab teise korra 5kg tegemaPlokil köis - 50*12... siin sai tehtud ketiga, sest köit ei olnud, seega haare sai korralikult vattiScotil käte kõverdus - 40*4+35*7 pink teistsugune vb seepärast ei jaksanud, kes teabplokil tõmbed rinnale kitsas/alt - 80*9+68*8plokil alt käte kõverdus - 50*8... Sõber ütles pärast seda harjutust naerdes, et mida v... selline harjutus, et ca 3 minutit lihtsalt pumpad väga julmTrenni pikkus meeldiv 1:05h. Kui ma saan täna sõbraga tehtud vormipildid kätte, riputan need ka siia üles. Vägev Ka täna sai arbuusikooremahla proovitud. Üllatavalt hea maitsega, miks ma ka seda soovitan proovida. Kes teab mida see teeb, kasulik on ta niikuinii. Reede treenin Võsu spordihoones, mis on super jõusaal. Kes suvel võsule satub, käige kindlasti ära. Pilet ka ainult 2.20eur. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas August 7, 2013 Soomlastel on jah väga kõva rasva, eriti loomse rasva hirm.Margariine ei jõua nad ära kiita. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides