mValk 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 22, 2013 (muudetud) Tere! Väike küsimus dieedi kohta, et mida arvate.Vanus 17.Kaal 79kg.Pikkus 181,5 cm.Päeval eriti ei liigu. Trennid 5 korda nädalas ( 1 kord 45 min aeroobset)HOMMIKUSööKmitmeviljaröstkukkel (Fazer) (60 g.)Kaloreid 152.4 g, Rasva 3.6 g, Valku 5.4 g, Süsivesikuid 24 g, Kiudaineid 3.6 gmuna, kanalt (1 muna ~55g) (120 g.)Kaloreid 162 g, Rasva 10.8 g, Valku 14.4 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 gjuust 30 % (30 g.)Kaloreid 116.1 g, Rasva 9 g, Valku 7.5 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 gpiim 1,5 % (200 g.)Kaloreid 96 g, Rasva 2 g, Valku 6 g, Süsivesikuid 10 g, Kiudaineid 0 gVAHEPALAmuna, kanalt (1 muna ~55g) (60 g.)Kaloreid 81 g, Rasva 5.4 g, Valku 7.2 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 gkurk (100 g.)Kaloreid 10 g, Rasva 0 g, Valku 1 g, Süsivesikuid 2 g, Kiudaineid 1 gLõUNASööKjuurviljasegu keskmiselt (400 g.)Kaloreid 227.5 g, Rasva 0 g, Valku 6.5 g, Süsivesikuid 45.5 g, Kiudaineid 13 gkodujuust rasvata (200 g.)Kaloreid 160 g, Rasva 0 g, Valku 36 g, Süsivesikuid 4 g, Kiudaineid 0 gpiim 1,5 % (200 g.)Kaloreid 96 g, Rasva 2 g, Valku 6 g, Süsivesikuid 10 g, Kiudaineid 0 gTrennPeale trenni sheik Kaloreid u. 200, Valku 22g, Süsivesikuid 27g.ÕHTUSööKjuurviljasegu keskmiselt (400g.)Kaloreid 227.5 g, Rasva 0 g, Valku 6.5 g, Süsivesikuid 45.5 g, Kiudaineid 13 gkodujuust rasvata (200 g.)Kaloreid 160 g, Rasva 0 g, Valku 36 g, Süsivesikuid 4 g, Kiudaineid 0 gHILISõHTUNE VAHEPALAtomat (200 g.)Kaloreid 36 g, Rasva 0 g, Valku 2 g, Süsivesikuid 6 g, Kiudaineid 0 gmuna, kanalt (1 muna ~55g) (60 g.)Kaloreid 81 g, Rasva 5.4 g, Valku 7.2 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 gEnne magama minekutkodujuust rasvata (200 g.)Kaloreid 160 g, Rasva 0 g, Valku 36 g, Süsivesikuid 4 g, Kiudaineid 0 gKaloreid: 2235.5 kcalRasva: 70 gValku: 200 gSüsivesikuid: 182 gKiudaineid: 30.6 g Muudetud Juuni 23, 2013 kasutaja mValk poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kristofeles1 10 Teavita postitusest Postitas Juuni 22, 2013 (muudetud) rasva juurde. süsivesikuid lisa vastavalt päevasele aktiivusesele. ma usun, et see kaloraazh võib kõrgem olla, olgugi, et sa päevas eriti ei liigu Muudetud Juuni 22, 2013 kasutaja kristofeles1 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Juuni 23, 2013 Mis siin arvata? Esiteks pole su eesmärk teada. Teiseks, on see kava yhele päevale ainult. Kui midagi arvata siis v6ib yhel päeval syya kyll niimodi.Isekysimus, mis selle teadmisega peale hakata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mValk 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 23, 2013 Eesmärk on teada küll ja mika see ainult ühel päeval peaks olema? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Juuni 28, 2013 Eesmärk on teada küll ja mika see ainult ühel päeval peaks olema?See on su ühe päeva menüü.7 päeva nädalas sööd sama menüü järgi? Mul sõidaks küll katus minema Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides