vaim ja keha on valmis nüüd kõvasti kaalu langetama

[priibe 45]

Ma olen samuti kuulnud, et ei tohiks asfalti peal joosta kuna siis põrutad põlvi. Soovitatakse joosta kas staadionil või siis metsas kus on pehmem pinnas või siis üldse rannas .

Samas, kui tõesti joosta ei jaksa siis ratas ratas ja veel kord ratas;)

Huvitav palju siis teema algataja kuulda võtnud on kedagi?

Sul on ju http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/37552-suured-suured-probleemid-kaaluga/ jutt siin ka. Miks kahte erinevasse alateemasse postitada?

Tundub, et oled palju saanud tagasisidet kas sa sellega peale ka hakkad muidugi see on juba ise asi.

[JungaTroll 79]

Asfalt vs. mets, ülekaal vs. normaalkaal. Teoreetiliselt ei ole pinnas ega kehakaal (teatud piirini) oluline. Ega ka jalanõud (noh, plätad ei püsi jalas muidugi, kummik on ka ebamugav). Tuleb kasutada vaid õiget jooksutehnikat. Alustasin ise selle muutmist ühest inspireerivast Kristjan Pordi loengust. Panin kogu oma kogemuse kirja lehele: http://www.maribel.ee/content.php?page=jooksmine Sellel lehel on palju linke ka.
Kuid see kõik ei sündinud üleöö, võttis aega mitu aastat. Nüüd on aga olukord tõesti selline, et võin joosta 15kg vesti ja õhukese tallaga matkajalanõudes (ilma igasuguse pehmenduseta) probleemideta 30km. Scoutsrännakuks valmistudes jooksin igal nädalavahetusel lõpuks talvel igasugusel pinnasel 20-24km.
Alustasin aga nii nagu kirjeldasin - 100m haaval.

[Marxengel 26]

Järjekordne teema, mida ei saa teiste eest otsustada/anda nõu, mis oleks alati toimiv/pädev. Subjektiivne ja individuaalne. Ja ainult. Asfalt ei ole halb/hea, sama moodi jalats.

Realize it, lõppude lõpuks.

[Low Protein Forever 26]

Kõige param on siiski mere killustik minu jaoks.

Kus on soodne koht, kust te ostate jooksu jalatseid?

[BadaBing 0]

Tere!

Oleks endalgi väheke nõu vaja.

Teen trenni ülepäeviti, ning olen üsna kõhna kehaehitusega. Ainevahetus tundub hästi kiire, kuna võin süüa mida iganes ja kui palju tahan, aga rasvakihti muu kehale ei teki. Pole kunagi olnudki.

Igatahes olen tegelenud treeninguga 2 kuud ja tulemusi pole veel väga esitle tulnud.

Minu kava näeb välja selline, et hommikul ärkan, söön ja siis joon valgupulbrit peale (Fast'i - Muscle Mass Builder LEAN MASS, High Protein Weight Gainer). Siis lähen tööle (töö on ka üsna füüsiline), söön lõunaajal korralikult, ning õhtul peale tööd trenni. Peale trenni söön korralikult kõhu täis ja siis joon jälle valgupulbrit peale. Et ühesõnaga joon 2x päevas seda (ca 150ml korraga).

Ja järgmine päev samamoodi, aga siis trenni ei tee lihtsalt.

Et ehk teen midagi valesti? Igasugused soovitused teretulnud.

[KuriVari 35]

Tere!

Oleks endalgi väheke nõu vaja.

Teen trenni ülepäeviti, ning olen üsna kõhna kehaehitusega. Ainevahetus tundub hästi kiire, kuna võin süüa mida iganes ja kui palju tahan, aga rasvakihti muu kehale ei teki. Pole kunagi olnudki.

Igatahes olen tegelenud treeninguga 2 kuud ja tulemusi pole veel väga esitle tulnud.

Minu kava näeb välja selline, et hommikul ärkan, söön ja siis joon valgupulbrit peale (Fast'i - Muscle Mass Builder LEAN MASS, High Protein Weight Gainer). Siis lähen tööle (töö on ka üsna füüsiline), söön lõunaajal korralikult, ning õhtul peale tööd trenni. Peale trenni söön korralikult kõhu täis ja siis joon jälle valgupulbrit peale. Et ühesõnaga joon 2x päevas seda (ca 150ml korraga).

Ja järgmine päev samamoodi, aga siis trenni ei tee lihtsalt.

Et ehk teen midagi valesti? Igasugused soovitused teretulnud.

ehk seletad lahti mis on sinujaoks korralik söök ?

Milline näeb välja sinu nädala treening ?

[Low Protein Forever 26]

Fast'i - Muscle Mass Builder LEAN MASS, High Protein Weight Gainer

Milleks suured tähed?

Teiseks, mis asi see selline on üldse? Kui toidupoes näed mingeid uhke nime ja pakendiga komme, siis pole vaja kohe võtta neid, ega sa väike laps pole ega harakas. Eelista normaalsete lihtsate eesti tähtedega toitu. Näiteks Keskturul jaluta ringi ja vali asju, millel on eesti keelne silt, lihtne pakend. Kahtlaste pakendite sees on kahtlased asjad olnud läbi aegade, seetõttu pole vaja neid. Nagu ise tõdesid, siis pole mingeid tulemusi nende kahtlaste asjadega.

Söö lihtsat eesti toitu. Ja kui jumal on andnud geneetikat, küll siis ka paisud. Tihtipeale lapsepõlv kestab mõnel kuni 25nda eluaastani, siis on alakaal selle ajani, seejärel aga alles vallandub kasvuhormoon ja kasvatakse inimesteks ning alakaalu probleem kaob.

Praegu tee eesti lihtsate toitudega süüa ja trenni, ja ennast mittetõestanud kahtlased suure tähega asjad viska minema, ning kahtlased kavad samuti.

[JungaTroll 79]

Igatahes olen tegelenud treeninguga 2 kuud ja tulemusi pole veel väga esitle tulnud.

Minu kava näeb välja selline, et hommikul ärkan, söön ja siis joon valgupulbrit peale (Fast'i - Muscle Mass Builder LEAN MASS, High Protein Weight Gainer). Siis lähen tööle (töö on ka üsna füüsiline), söön lõunaajal korralikult, ning õhtul peale tööd trenni. Peale trenni söön korralikult kõhu täis ja siis joon jälle valgupulbrit peale. Et ühesõnaga joon 2x päevas seda (ca 150ml korraga).

Sa kirjeldad üsna detailselt valgujooke, mida tarbid. Kuid trenni mainid vaid ühe sõnaga. Kui see trenn on kõike muud kui lihaskasvule orienteeritud spetsiaalne jõusaalitreening, siis eriti sinu geneetikaga jäädki kasvamist ootama.

Jättes kõrvale küsimuse, et miks just üleüldse soovida lihtsalt lihasmassi kasvatada (ja mitte saada tugevamaks, võimsamaks, kiiremaks, osavamaks, vastupidavamaks, tervemaks) siis keha paisutab ikkagi vaid spetsiifiline treening. Kõige mõistlikum on sul lasta koostada endale siit veebitreeneritel mõni kava. Ja 2 kuud hakkab vaevalt ületama piiri, kus üldse mingeid muudatusi võiks hakata ilmnema. Kui lihasmassi kasvatamine on sinu kindel soov ja tahtmine, siis telli endale kava ja ole valmis ikka mitu aastat kannatlikult trennis käima mõne lisakilo nimel.

[AlanBStard 126]

metsas on rohkem ebatasasusi koos juurde jm jamaga. On rohkem võimalusi jalal vääratada ja ...

Olen ise +100kg mees ja kasutan pehme tallaga jalanõusid ja pole asfaldil häda. Metsas on jooks vähe keerulisem.

Ohutul pinnal jooksmine on umbes sama mis Smithi masinal küki tegemine, mahutreeninguks sobib aga kui stabiliseerivat koordinatsiooni eraldi juurde ei harjuta siis on reaalses elus hea võimalus vääratada ja väänata.

Aga väsinud ajuga ja suurt mahtu ei tasu keerulisel pinnal teha, see on ikka eraldi harjutus.

[AlanBStard 126]

Söö lihtsat eesti toitu.

Friikartuleid, parafiinõli-äädikamajoneesi ja 20% äädikas marineeritud kergelt söestatud prantsustani šašlõkki polüstüroollisandiga.

.

[Low Protein Forever 26]

Friikartuleid, parafiinõli-äädikamajoneesi ja 20% äädikas marineeritud kergelt söestatud prantsustani šašlõkki polüstüroollisandiga.

.

Friikartulid pole eesti oma, kuna eesti keeles pole sõna "frii".

Aga kartulid on just praegu juuli keskpaigast alates head värsked, muidugi tuleb neid süüa. Ja seejuures ise soovitaks täiesti unustada igasugune teooria sellejuures, et kuidas erinevaid makrosid paigutatakse kehas, ja unsutada igasugune hirm süsivesikute ees ära, et unustage kogu jura ja suhtuge kartulisse kui looduslikku heasse mullatoitu, mullatoitainesse. Muld on mineraale täis, kartul seetõttu samuti, lisaks on kartul töötlemata naturaalne looduse and. Praadige julgelt kartulit, vahel keetke.

Ülejäänud sõnad sinu tekstis on ka arusaamatult keerulised ja võõrapärased.

Toidulisanditel on teatavasti arusaamatute sõnadega pealkirjad ja kahtlased mustrirhoke pildiga topsikud, et kahtlastest asjadest saate sisetunde järgi juba aru.

[MoloM 14]

suhtuge kartulisse kui looduslikku heasse mullatoitu, mullatoitainesse.

Kõik eesti inimesed mullatoidule !!!

Muuseas sulle kartulist vähe infot ja kartuli toitaijnesisaldused otsi ise välja

Kartul on pärit Lõuna-Ameerikast Andide kõrgmägedest. Arheoloogilised uurimused näitavad, et kartulit on kultiveeritud Tšiili lõunaosas juba 14 000^[1] ja Titicaca järve piirkonnas (Peruu) 7000 aastat^[2]. 16. sajandil leidsid hispaanlased sealt kultuurtaime, mille mugulad kõlbasid süüa. Meremehed tõid taime koju kaasa.

Hispaaniast levis kartul ka Itaaliasse, Inglismaale ja mujale. Eestisse jõudis kartul esmakordselt 18. sajandi keskel.

[Low Protein Forever 26]

Muuseas sulle kartulist vähe infot ja kartuli toitaijnesisaldused otsi ise välja

See on igal mullatüübil omamoodi vist. Sinu nimetatud Ameerika kartul sisaldab ameerika mulla mineraale, Eesti muldades on teised mineraalid.

[AlanBStard 126]

See on igal mullatüübil omamoodi vist. Sinu nimetatud Ameerika kartul sisaldab ameerika mulla mineraale, Eesti muldades on teised mineraalid.

Pikalt väetatud mullas on põhiliselt need mineraalid mis on sinna väetamisel lisatud.

Lisatakse tavaliselt taime kasvuks vajalikke mineraale. Inimese elutegevuseks vajaik mineraalispekter kaldub olema teistsugune.