Kasv võib kinni jääda?

[Esko 1]

Tere, kas liigsest jõusaalist võib tõesti kasv kinni jääda?

[PlaaTable 22]

Mis on sinu jaoks liigne ?

[Esko 1]

6-7x jõusaalis ja 2-3,5h(kunagi, kui kõiki lihaseid tegin ühel päeval) nüüd paar lihast ühelpäeval 1,5-2h maksimum.

Muudetud Juuni 9, 2013 kasutaja Esko poolt

[Invention 35]

Tekib küsimus, miks nii palju ? Küsimuse järgi eeldades, pole sa eriti vana...

EDIT: Ok, sa oled 14, vaatasin profiilist. Unusta heaga ära 6-7x nädalas jõusaali. Sa tapad ennast lihtsalt ära.

Muudetud Juuni 9, 2013 kasutaja Invention poolt

[Esko 1]

Vahepeal oli energiat üle, siis käisin nii ja kui aega oli. Enamasti käin ikka 2-4 vahest ka 2-5.

[Invention 35]

Sa ikka tead, et puhkus on sama tähtis kui trenn? Kui sa ei anna lihastele taastumisaega, siis sa mitte ei kasvata neid, vaid põletad...

[Esko 1]

Tean, sellepärast enam nii palju trenni ei teegi

[Kang08 97]

Vahepeal oli energiat üle, siis käisin nii ja kui aega oli. Enamasti käin ikka 2-4 vahest ka 2-5.

Kui energiat nii palju üle jääb,siis pole trennid piisavalt efektiivsed.Vaata üle ,et kavas esindatud kõik põhilised baasharjutused (kükk,lamades surumine,lõuatõmbed,military press,rööbaspuud,jõutõmme jne).Harjutusi soorita korraliku tehnikaga.Söö korralikult,puhka korralikult.Ja kasv EI JÄÄ sul saalitrennist kinni!

[Invention 35]

Õige! Puhkus on väga oluline Üldiselt vist on soovituslik minimaalne puhkeaeg 48h'd mingi(te)le lihasgrupile/gruppidele, aga mina näiteks saan korraliku trenni teha alles 96h peale eelmist trenni. Vastasel juhul tunnen, et lihtsalt pole seda jõudu, mis tavaliselt.

[PlaaTable 22]

3 tundi jõukat ?
Olen ise samas vanuses, teen hetkel 7 korda nädalas 40-50 min.
Ei soovitaks üle tunni pikkusteks neid trenne ajada, asi kisub liiga kataboolseks kätte ära.

[Esko 1]

Noja, jalad olen üldse kõrvale jätnud kõrvale kartes, et paneb viimaks kasvu kinni. Aga nüüd tuleb tagasi kavasse võtta siis.

[PlaaTable 22]

Kunagi räägiti et selja treenimine paneb kasvu kinni, küll need jutud muutuvad ikka ajaga
Jalga tee ja kindlasti, peale korraliku kükkimist ja jalapressi sul enam niipalju jõudu pole et 3 tundi jõusaalis istuksid.

[Esko 1]

Kui energiat nii palju üle jääb,siis pole trennid piisavalt efektiivsed.Vaata üle ,et kavas esindatud kõik põhilised baasharjutused (kükk,lamades surumine,lõuatõmbed,military press,rööbaspuud,jõutõmme jne).Harjutusi soorita korraliku tehnikaga.Söö korralikult,puhka korralikult.Ja kasv EI JÄÄ sul saalitrennist kinni!

Kõik peale küki on kavas sees ja lisan nüüd ka ka selle kavasse tagasi.

[Kang08 97]

Kui jutt siin juba kükile läks,siis veendu ka, et tehnika oleks korrektne.Ei väidagi,et sina nii teed,aga päevast-päeva näen saalis sinu vanuseid,kelle küki tehnika on jube.Tehakse kolmveerandkükke, ja ma ei tea mis jama veel.Tehnikat võid ise filmida ja analüüsida,või siis mõnel asisemal tegelasel lasta üle vaadata saalis.Muidugi on ka youtube igasugu informatiivseid videoid otsast-otsani täis.Ja tehnika mitte ainult kükil vaid kõigil harjutustel.

[Esko 1]

Kui jutt siin juba kükile läks,siis veendu ka, et tehnika oleks korrektne.Ei väidagi,et sina nii teed,aga päevast-päeva näen saalis sinu vanuseid,kelle küki tehnika on jube.Tehakse kolmveerandkükke, ja ma ei tea mis jama veel.Tehnikat võid ise filmida ja analüüsida,või siis mõnel asisemal tegelasel lasta üle vaadata saalis.Muidugi on ka youtube igasugu informatiivseid videoid otsast-otsani täis.Ja tehnika mitte ainult kükil vaid kõigil harjutustel.

Täitsa usun ja seda ma teen!

[MariusL 42]

Kuidas nii pikad trennid?

[Esko 1]

Ei oskagi öelda, tegin siis kõiki asju vist, aga enam ei tee juba ammu nii. 1,5-2h on nüüd maksimum.

[kristofeles1 10]

3 tundi jõukat ?

Olen ise samas vanuses, teen hetkel 7 korda nädalas 40-50 min.

Ei soovitaks üle tunni pikkusteks neid trenne ajada, asi kisub liiga kataboolseks kätte ära.

selgita, mis mõttes kataboolseks ?

[Martin Mägi 51]

Tere, kas liigsest jõusaalist võib tõesti kasv kinni jääda?

Kasv pikkusesse - ei.

Lihasmassi kasv - jah.

[Akrapovic 71]

Kasv on ikka geenidega paika pandud.Sama jutt on suitsetamise kohta, samas mitu näidet klassivend kes 6 kl. peale suitsetanud kuid ikka kasvas 2,07 pikaks.

[salasilm 66]

Tsiteerin artiklit "Noorte jõutreening võib olla ohtlik?...": Sobiv vanus esimeste tõsisemate kangitreeningutega alustamiseks on 16-18.