Kodune treening

[Cätu 0]

Tere!
Olen 24 a /166-167 CM pikk/kaal 50- 52kg.

Küsiks siis nõu, kuidas alustada kodust treeningut.

Sooviks kaalu , lihseid ja kõhtu trimmi saada.

Oleks tore ,kui keegi saaks miskit nõus anda,

Tänud ette:)

[Guest UrmoPaju]

Tere! Ma küll ei ole mingi tark, aga paar soovitust: vaata toitumine üle, tee kõhulihaseid, kükke kas ilma raskuseta või kui on siis hantlid käes või veepudelid. Kükk peaks treenima reisi ja tuharat. Kätele saad ka teha kui on siis hantlitega ja kui ei ole siis veepudelitega. Õlale nt raskusega sirgete käte tõsted ette ja küljele. Seljalihaseid peaksid ka kindlasti tegema, aga kuidas, jään vastuse võlgu, mõtlen just alaselga, kuna olen kuulnud et kõht ja alaselg käivad käsikäes.

[eesti mees 15]

Tere! Ma küll ei ole mingi tark, aga paar soovitust: vaata toitumine üle, tee kõhulihaseid, kükke kas ilma raskuseta või kui on siis hantlid käes või veepudelid. Kükk peaks treenima reisi ja tuharat. Kätele saad ka teha kui on siis hantlitega ja kui ei ole siis veepudelitega. Õlale nt raskusega sirgete käte tõsted ette ja küljele. Seljalihaseid peaksid ka kindlasti tegema, aga kuidas, jään vastuse võlgu, mõtlen just alaselga, kuna olen kuulnud et kõht ja alaselg käivad käsikäes.

Alaselga saab teha kui oled kõhuli võimlemis matil ja teed keretõsteid või kui on fitnesspall( täispuhutav), oled kõhuli seal peal, jalad kuskil kapi all ja teed ka kere tõsteid.

[eesti mees 15]

Soovitaks veel teha rinnalihast, nt. kätekõverdusi . Kui vorm kannatab siis teha maas kui ei siis kas põlvedel või toetudes kaks kätt seinale. Peaks juhtuma et on olemas hantlid või veepudelid saab teha ka surumist, oled põrandal selili ja surud raskust ülesse.

Tegelt peaksid tegema tervet keha, sest ühte lihasgruppi eelistades ja teised väljajättes võid omale teha rohkem kahju kui kasu.

Toitumist peaksid ka jälgima.

Edu.

[gmaster 303]

Enamust peamistest harjutustest saad teha kummilintidega.

[salasilm 66]

youtube'st leiad erinevat masti treeningkavasid. Seda küsimust on siin ennegi küsitud, otsing võiks sobivaid vastuseid anda.

"Otsid terminit kodune treening tagastas 48 tulemust"

Muudetud Mai 31, 2013 kasutaja salasilm poolt

[Sarge 385]

youtube'st leiad erinevat masti treeningkavasid. Seda küsimust on siin ennegi küsitud, otsing võiks sobivaid vastuseid anda.

"Otsid terminit kodune treening tagastas 48 tulemust"

Jah, kaalustalla.ee meeskonna poolt on juutuubis saadaval jõuharjutused nii jõusaalis kui ka kodus ja lisaks veel venitusharjutusi.

Muudetud Mai 31, 2013 kasutaja Sarge poolt

[RedShark 0]

Tere! Olen 16.aastane ja ma pole algaja olen trenni teinud kodus juba pea 3 kuud
küsimus aga selles : Kas süsivesiku pulber

Trauben Zucker

aitab kuidagi lihaseid suurendada või taastada samal ajal kui teen trenni ja pärast seda tarbin
ja mul oleks vaja uusi chest orkoute millega treenikisin oma rinnalihaseid rohkem mul on kodus
üks dumbbell lahti võetav kuni 13 kg aidake palun !
aitäh.

[lifthard 2]

Red, mida sa spammid igalepoole enda küsimust kui sulle on mitu mitu korda öeldud ei.

Muudetud Juuli 20, 2013 kasutaja lifthard poolt