Fred Vunk blogi

[Fdvk 82]

Lõuatõmbed kuklataha x12

Käed taga rööbaspuul x6

Kätekõverdused x12

Rööbaspuu ühel pulgag triitsepsit ainult x6

Käed pingil triitsepsile x10

Rööbaspuul surumine x10

6 seeriat 26min.

Nüüd laupäevani jõutrennist puhkus ja siis maximumid. 100 rööbaspuud ja 30+ lõuatõmmet on eesmärk, aga hetkel tundub, et powerit väga pole ja ei tea, mis sealt tuleb.

[Marxengel 26]

http://gatvesgimnastika.lt/galerija/video/

[priibe 45]

Fdvk, suudaksid ka sellistega võistelda nagu Merxengeli pandud lingil on?

[Fdvk 82]

Veel mitte, aga suvel pigem eesmärgiks olnud 100 rööbaspuud ja 30+ lõuatõmmet.

Sügisel, Talvel, Kevadel proovin hakata ka neid huvitavamaid asju treenima - Tasakaalu ja hoidmisi ja muid trikke

[priibe 45]

Veel mitte, aga suvel pigem eesmärgiks olnud 100 rööbaspuud ja 30+ lõuatõmmet.

Sügisel, Talvel, Kevadel proovin hakata ka neid huvitavamaid asju treenima - Tasakaalu ja hoidmisi ja muid trikke

Vend Vähk, siin ka teeb samu asju nagu ma tema blogist lugenud olen

[Fdvk 82]

Temalt ma saingi selle pisiku. Vaatasin, et huvitav treening ja hakkasin ka tegema.

Kevadel tegin 3x nädalas nii, et

Esmaspäev - lamades surumine ja siis rööbaspuud+lõuatõmbed

Kolmapäev - kükk + rööbaspuud ja lõuatõmbed

Reedel- tõmme + muud seljaharjutused + rööbaspuu ja lõuatõmbed.

[priibe 45]

Temalt ma saingi selle pisiku. Vaatasin, et huvitav treening ja hakkasin ka tegema.

Kevadel tegin 3x nädalas nii, et

Esmaspäev - lamades surumine ja siis rööbaspuud+lõuatõmbed

Kolmapäev - kükk + rööbaspuud ja lõuatõmbed

Reedel- tõmme + muud seljaharjutused + rööbaspuu ja lõuatõmbed.

Samas ju tore, kui keegi kedagi motiveerib:)

[Fdvk 82]

Eks ikka, ise olen ka juba mõningaid inimesi motiveerinud, mis annab jällegist mulle motti juurde.

Täna selline kergem hüpete trenn ja kõhulihaseid. Peab laupäevaks puhkama, kus loodetavasti tuleb rekordeid.

Hüpped üle 6 tõkke 7x

Väljaasted 400m

Jooks 5km

Kõht

[Fdvk 82]

Suve viimane päev, proovisin rekordeid jälle.

Powerit polnud ega ei oodanud uusi rekordeid, aga mõni üllatus ikkagist tuli.

Lõuatõmbed ainult 28. Asi oli eilses tööpäevas, kus biitseps sai kõvasti vatti.

Rööbaspuul 103 kordust.

Ise olen väga rahul.

Nüüd ma ei teagi, mis järgmiseks eesmärgiks seada endale.

[priibe 45]

Jõhker, ma hea kui ühe saan tehtud

[Fdvk 82]

Hakka harjutama, väga hea harjutus on.

[priibe 45]

Ta treenib vist triitsa ?

Mul vaja ennem kaal korda saada Siis võib igasuguseid muid trikke õppida:D

[Invention 35]

Ta treenib vist triitsa ?

Mul vaja ennem kaal korda saada Siis võib igasuguseid muid trikke õppida:D

Hakkasin ka dippe tegema märtsi alguses, tegin 4 kordust Aga mai lõpuks tegin 4x10 juba ilma lisaraskuseta ilusti ära (olles kogu selle aja dieedil).

[Fdvk 82]

RÖöbaspuul surumine tuleb jah, kiirelt juurde.

Rinda, õlga ja triitsepsit treenib.

Surumises annab ka palju juurde.

[KuriVari 35]

Uus eemärk võiks olla raskuste suurendamine ja korduste vähendamine . Seljakott selga ja hantleid täis

[priibe 45]

Peaks ka homme trennis proovima seda, kas üks tuleks vähemalt

[Fdvk 82]

No hakka iga trenn tegema, siis tuleb kiirelt juurde.
Kui niisama ei jõua siis negatiivselt.

[Invention 35]

Peaks ka homme trennis proovima seda, kas üks tuleks vähemalt

Kui alguses ei taha tulla, tee nii palju kui jõuad ja viimased kordused aita jalaga üles ja lase rahulikult kätel alla...

[Nesatur 10]

Fdvk, hakka millegi sellise poole pürgima.

Ako Rahim.

[Fdvk 82]

Fdvk, hakka millegi sellise poole pürgima.

Ako Rahim.

See ei oleks nii suur challenge.. 1korduse enne suve juba jõudsin teha.

[Fdvk 82]

Nii.. tehti jõusaal lahti ja saab jälle lammutama hakata.

Hetkel hakkan baasharjutustes baasi ehitama ehk siis pikad kordused.

Kükk 50kg 6x12

Rööbaspuul x20 6seeriat

Lõuatõmbed x12,10,8,7,6,6

Kõhtu 3 harjutust.

kokku trenn kuskil 50minutit

[Fdvk 82]

kuna tlü jõusaalis ei lubata veel käia.. siis käisin scala fitnessis täna. Päris kitsas, aga kui vähe rahvast siis hea.

Surumine 70kg 6x12

Rööbaspuul 6x15

Lõuatõmbed x12,12,10,8,8,8,10

[martinkink 209]

kuna tlü jõusaalis ei lubata veel käia.. siis käisin scala fitnessis täna. Päris kitsas, aga kui vähe rahvast siis hea.

Surumine 70kg 6x12

Rööbaspuul 6x15

Lõuatõmbed x12,12,10,8,8,8,10

Vägev, mul ka Jõusaal III tulekul TLÜs, tundub huvitav

MItmes sul ees või käid sa seal niisama/tutvustega ??

[Fdvk 82]

Alles alustasin. Valisin atleet võimlemise ka.

[martinkink 209]

Ehk sul siis 1. plaanis. Ma tegin kevadel 2. Esimest ma ei ole võtnudki, aga 2 oli lihtne läbida. See on seal hea, et Jairus istub kogu aeg seal ja kui sa midagi valesti teed siis tuleb sind parandama ja näitab kuidas õigesti teha. Kahjuks alustasin ise liiga hilja, muidu oleks kõik kuus läbi teinud, aga noh, mis möödas see möödas. Äkki jõukas trehvame