Jump to content
Fdvk

Fred Vunk blogi

Recommended Posts

Nii nii...

Täna sai oma üks suve eesmärke juba täidetud.

Ehk siis 40 lõuatõmmet, aga no lõpuks tuli 42, kuna lugemine läks sassi, tuleb kasuks see vale lugemine.

Muidugi tehnika kallal saaks viriseda, polnud kõige ilusam. Ning lõpus kasutasin ühe käega rippumise meetodit.

Nüüd juuli lõpus tahaks 50 ära teha, võtan kaalu ka alla. Laagris tuli 2kg juurde. Ehk siis hommikuti on 83.7kg hetkel veel. Samas +8 lõuatõmmet kuu ajaga juurde saada on päris ulme, aga kõik on võimalik.

Dips ei hakanud tegema, kuna sealt poleks nagunii midagi tulnud. See suvi ongi lõuatõmmete peal suurem rõhk.

Video:

Muudetud kasutaja Fdvk poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nii nii...

Nüüd juuli lõpus tahaks 50 ära teha, võtan kaalu ka alla. Laagris tuli 2kg juurde. Ehk siis hommikuti on 83.7kg hetkel veel.

Alla ?, mispärast :o Eriline paks oled sa tõesti :D Ma võtaks just juurde.....ja siis võtaks alla ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Alla ?, mispärast :o Eriline paks oled sa tõesti :D Ma võtaks just juurde.....ja siis võtaks alla ;)

Madalama kaaluga lihtsam keharaskusega trenni teha.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna sai kõva trenn tehtud.

10km jooksu nii, et iga 200m tagant on 15 kätekõverdust ja 4 ühel jalal kükki( mõlema jalaga)

Ajaks tuli 55min

Päris raske oli ikka, soovitan proovida :D

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Eile sai ka trennis käidud.

Täna sai 2x tehtud.

Päeval kere ja paar sprinti ja tasakaalu harjutusi.

Õhtul intensiivset

6 kükist üles-hüpet

6 lõuatõmmet

10 kätekõverdust

20 DU

6 dips

4 alt-haardes lõuatõmmet

20 min jooksul.

9 ringi.

Saaks kõvasti paremini, aga ei osanud algul tempot valida.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna sai õlga tehtud

5x5 HSPU - handstand push up

Rööbaspuul kätekõverdused 4x6

Dips, et käed seljataga 4x10

Russian dips 4x6

Triitsa kätekõverdused 3x6

Sai kodus isa abiga ehitatud väiksed rööbaspuud.

DSC_6776.jpg

Niisama trennist ka üks pilt.

DSC_6762.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Vahepeal nagu ikka trenni tehtud.

Kes iga päev ikka lõuatõmmetest ja muudest asjadest lugeda viitsib.

Täna proovisime ühe jalaga kükke.

Mõlema jalaga tuli 50.

Alustasin nõrgema jalaga.. Kann tahtis kogu aeg krampi minna. Hiljem teise jalaga tehes oli asi palju raskem, kuigi vasak on tugevam.

edasine trenn oli 10 lõuatõmmet erinevate haaretega + 15 pausidega kätekõverdust.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna sai 2 trenni tehtud.

Oleks vaja paremat kaamerat filmimiseks. Mu telefoni kaamera kvaliteet ka parem, kui fotokal, aga eks fotokas polegi filmimiseks väga mõeldud.

Sai statiiv ka muretsetud.

Õtune trenn siis 20min intensiivset

5lõuatõmmet

10 kätekõverdust

15 kükki

25 ringi kokku

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tänan!

Nüüd on selge, algul ei saanud aru, mismoodi see kangi osa toestatud on. S.t. põmst on need siis nagu "parallettes", mitte päris rööbaspuud? S.t neil ju neid klassikalisi dips'e ei saa teha?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

aga mismoodi sa neid teed, kui nad nii madalad on? tõsiselt küsin. pean plaani endale ka teha ja kui saaks madalaga kõik tehtud, oleks väga hea, ei peaks mingeid suuri statsionaarseid kolakaid meisterdama.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

aga mismoodi sa neid teed, kui nad nii madalad on? tõsiselt küsin. pean plaani endale ka teha ja kui saaks madalaga kõik tehtud, oleks väga hea, ei peaks mingeid suuri statsionaarseid kolakaid meisterdama.

otsi googlist "dips between chairs" ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Pole ammu kirjutanud, kuna olin angiisin ja trenni teha oli suht mõttetu + olid veel väga pikad tööpäevad.

Nüüd asi paremaks läinud ja eile vaikselt alustasin uuesti ning täna ka.

Tänane trenn

5x5 jõutõus

10 lõuatõmmet

12 dips

6 ringi + kõht.

Sellise palavuse üpris raske trenni teha, aga kuna töö on õhtuti siis tuleb päeval ära teha.

Järgmine nädal lähen vast linna jõusaali kükkima ja jõutõmmet tegema.

Kaal vaikselt langeb. Hetkel 80.5-81.5

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Tänane trenni sõites kukkus shaker ratta joogipudeli hoidjast välja. Klapid peas siis ei kuulnud ka midagi.. Poole tee peal avastasin, sõitsin koju tagasi ja võtsin teise shakeri, vana kahjuks üles ei leidnud.

Täna 4 sprinti 60-80m

80m kätepeal, 22x võttis aega. Nüüd käel vill ka, aga pole hullu.

Kergelt kõhtu ning õhtul uuesti trenni.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

2 näppu eilsest trennist villis, tuleb natuke puhkust anda lõuatõmmetele.

Sain endale tuppa sellise asja siis. 10544861_772752896120670_897116359_n.jpg

Täna käisin väljas trennis jälle.

1 pistol/10 kätekõverdust, 1 pistol teise jalaga/10 kätekõverdust.

Nii 1-8 ja 8-1

72 ühe jalaga kükki kokku ning 320 kätekõverudst.

Kahju, et need head ilmad nüüd otsa said.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Trenni teen ikka, olen hakanud ka toas tegema pikemate seeriatega harjutusi.

1-2x trenni päevas.

Täna väljas intensiivset 20kätekõverdust, 400m jooksu, 4 muscle up', 40 DU, 10x jalatõsteid rippes, 5 ühe jalaga kükki mõlemale jalale.

Kokku 6 ringi 26min

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma siin ikka liigutan ka end. Enamasti olen nüüd toas teinud, sest õues liiga ilusad ilmad ei raatsi kohe minna välja.

Teen pigem kerele harjutusi ja staatilisi harjutusi lihastele.

Täna käisin ka revalis puhkamas.

Eeskükk 5-10x kohe järgi 10x kang turjal kükk max raskus oli 90, muidu oli seal 50ne ja 80ne vahel. Jõud täitsa pole ära kadunud.

Igakord, kui ka ma suvel kükkinud oled siis parem reis tahab alati krampi minna.

Ei tea, kas parem jalg teeb rohkem tööd või milles asi on.

Peale kükke tegin jõutõmmet

85kg 4x8, 2x10

Ei taha homme invaliid ka olla, aga nagunii olen.

Edasi tegin selga natukene.

Kangi tõmbed vastu kõhtu 65kg 4x8

Mingi masinal ka, päris hästi töötas.

Natuke kaldpingil surumist hantlitega 30kg 4x8

Edasi veel alaselga, õlale lendamist ja kõhule staatilist hoidmist.

Lõpetuseks veel kuni 400m rahulikku ujumist ja siis lõõgastusin basseinides.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Seistes surumine 40kg 4x8, 2x8 +4 jalgade abiga

Kaldpingil hantlitega surumine 30kg 3x8, 25kg 2x8

Kõrvale lendamine hantlitega 10kg 3x8 kohe otsa 10kg ketta tõstmine ette x8

Alaselg +20kg 4x8-10

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×