martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 18, 2013 Täna oli kuidagi väga raske trenn ja uimaseks võttis.Lõuatõmbed KRx6, Rööbaspuul x8, Jalatõsted x6 15+ seeriat 35minMa usun, et ilmast. Oli mul ka täna särk erakordselt märg ja pidin higi pühkima lausa, segas ja läks silma ja suhu ja kuhu iganes veel. Edu ja treeni ikka kõvasti Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 19, 2013 Nonii tänane trenn juba parem.Polnud ammu videosid lisanud siis mõtlesin, et lisaks miskit täna. Plaksuga, hea plahvatust treenida. Rööbaspuul nö hooga, et treenida selle jaoks, et mingi aeg ilma hoota ära teha.Kätepeal kätekõverdused 3x6Hooga rööbaspuul KRx6 6-8 seeriatPlaksuga lõuatõmbed KRx6 6-8 seeriatRööbaspuul õla esiosale 3x6Siis Rööbaspuul KRx10, Pingil triitsepsile x10, Kätekõverdused käed puusade juures kitsalt x8, Tagurpidi rööbaspuul x8, Dragonflag x6 5 ringi seda järjest 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nibumuskel 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 22, 2013 Great blog! Subed kindlasti.Mitte jõuka päevadel teen ka street workouti. madbarzi rutiinide järgi saab vatti korralikult. Arvan, et kombineerides jõukat ja streeti annab balantseeritult häid tulemusi. Oleks muidugi korraliku parki siis suveajal vast jõusaali üldse nina ei topiks.gl. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 22, 2013 Ma ainult seda saangi suvel teha.Suured tänud, see, et teistele meeldib, mida teen annab mulle ka motti juurde Täna siis 4km trenni jooksugaMäkke spurdid 6xTrepil põlve tõste 3xTrepil Hüpped 3xLõuatõmbed X8, Rööbaspuul X10, Küljelihased x6. Tunnetusega ehk siis aeglaselt ja jõuliselt ülesse.4km Koju tagasi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 22, 2013 Kas sul mingeid erilisi trikke ei ole välja kujunenud, mida sa saad rööbaspuudel või kangi peal teha? Igasuguseid hulle trikitavad youtubes nagu neile gravitatsioon ei mõjuks Selline mulje jääb küll Ma usun, et oled ka midagi teistsugusemat proovinud ja ennast kuidagi väänanud/tõuganud/haaranud torudest teistmoodi üles/alla/kõrvale või kuhu iganes Ma loodan, et said mu küsimusest aru Äkki isegi mõni video sul olemas? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 22, 2013 No ma olen proovinud, aga väga veel ei õnnestu.Hüppeid ja nö 180 teha õnnestub küll, aga tahaks midagi erilisemat teha ennem, kui filmin.Ägedamaid trikke tehes vaja rohkem jõudu ikka. Eks ma ikka üritan vahel ja, kui midagi lahedat tuleb siis võtan filmi peale ka. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 22, 2013 Super, lükka ennast ikka edasi ja edasi. Ära lepi ainult lõuatõmmete variatsioonidega. Väga hea kui inimesed sunnivad ja ületavad ennast. Vägev, jään ootama. Isegi usun, et jääme ootama 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 23, 2013 (muudetud) Tänan motivatsiooni eest Täna tegin siis nö ring treeningut.Jõutõus x4Kükk x10 ( +2 iga ring, alates 3ndast ringist vist)Rööbaspuul x10Dragonflag x6 ( 8 seeriat) Viimased 2 s eeriat Rippes jalatõsted x10Kätekõverdused x10PlankNii 10 ringi, päris läbi võttis. Muudetud Juuli 23, 2013 kasutaja Fdvk poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 24, 2013 Täna kerge lõuatõmmete trenn.KRx 6-8 16+ seeriat Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
0ttt 12 Teavita postitusest Postitas Juuli 24, 2013 16 seeriat lõuatõmbeid on ikka karm. Endal 10 juures oli isu läinud aga selg sai korralikult täis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2013 Täna oli kuidagi väga hea trenn.4km jooksu trenni.Kuna staadion meil millegi pärast lukus, pidime üle aia ronima.Naljakas, et vingutakse, et noored ei tee sporti kuigi staadion on lukus...Hüppeid üle tõkete ja tagasi 6seeriatHüppeid pinkidel 4 hüpet 6 seeriatVäljaasteid 2x100mLÕuatõmbed x8 9 seeriatRööbaspuul hooga paralleelselt x6 6seeriatRööbaspuul surumine KRx20 3 seeriatRippes jalgadetõsted x10 9 seeriat järjest nonstop4km koju jooksu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2013 Jälgin siin huviga su blogi ja tekkis idee. Oled kuulnud sellisest asjast nagu Air Alert 3 - Ära aja muidugi red alertiga sassi See liikus omal ajal väga palju ringi korvpallurite seas. See on treening jalgadele ja eelkõige hüppevõimele. Mõtlesingi, et peaks sulle täpselt sobima. Teed ju trenni vabas õhus ja selleks ei olegi midagi erilist vaja. Piisab kasvõi suurest kivist. Vaata üle ja ütle mis arvad. Olen ise seda kunagi proovinud ja tulemus oli uskumatult hea, nii et soovitan soojalthttps://www.google.ee/search?q=air+alert+3&oq=air+alert+&aqs=chrome.1.69i57j0l3j69i62l2.4021j0&sourceid=chrome&ie=UTF-8Pane sealt vist see 3 vaste ja tuleb sulle doc.-ina alla ja saad kogu instruktaaži Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2013 No väga ei oska arvata midagi, pole proovinud. Mul pole seda hüppevõimet nii palju vaja. Sügisel saab jälle seda kükiga treenida.Teen oma sprinte ja niisama hüppeid edasi.Kordusi on päris palju seal ma vaatan, eriti sellel harjutusel "burnout".Andis see sulle plahvatust palju juurde? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
martinkink 209 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2013 Ei ma ei mõelnudki, et sul nüüd hullult hüppevõimet vaja oleks, lihtsalt see oli väga hea jalatrenn. See burnout oli üks kole harjutus ka Ma jõudsin 8 nädalani vist ja sellega sain ma ca 10cm hüppele juurde. Tegin siis kui olin tavaline noor ja rumal teismeline, seepärast ka ei teinud lõpuni. Oleks tahtnud, oleks ka päris head tulemused tulnud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
salasilm 66 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2013 (muudetud) Minuarust on lõuatõmmete arendamiseks 8 kordust sinu taseme juures (25 on max siis 8 on ~33% maxist) natuke liiga pargis jalutuskäigu moodi. Seeriaid võiks teha maksimumist umbes 50% kordusega. Seega 8x9 (=72) asemel võiksid tõmmata 6 seeriat x12 (=72). Eks see 9 seeriat muidugi ka kurnab, aga eesmärk võiks olla areng mitte kurnamine. Muudetud Juuli 25, 2013 kasutaja salasilm poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2013 No kuna oli juba 4as päev ja puhkepause polnud täna siis sellest ka 8ased kordused.Aga eks ma üritan jah ennast parandada Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2013 Jälgin ka su blogi huviga, kuna tegelen ise suht samalaadse trenniga praegu suvel.Küsin salasilmalt või siis sinult endalt, et kas selja laiuse ja suuruse arenguks, oleks raskusega lõuatõmbed palju kasulikumad,kui pikkade seeriate keharaskusega tõmbamine? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
salasilm 66 Teavita postitusest Postitas Juuli 25, 2013 (muudetud) Mina saan aru nii, et lõuatõmmete puhul tagab arengu maht e. päeva jooksul tõmmatud korduste summa. Seega tegelt see 8 korduse asemel 12 korduseliste seeriate soovitamine mingitel eriti tugevatel jalgadel ei seisnud (aga noh, mingi elementaarne koormus peaks ju ikka olema). Lisaraskust soovitatakse kasutada siis, kui jaksad tõmmata üle 3x15 lõua.Fdvk trenni kohta ma arvaks veel, et iga päev pole mõtet lõuga tõmmata. Jäta ikka üks päev vahet. Ma ise tõmban lõuga kolmel päeval nädalas, 7 seeriat päevas selle kava järgi. Tüüpiliselt kolm seeriat hommikul (osana ringtreeningust), kolm seeriat millalgi peale tööpäeva lõppu eraldi ja viimane õhtul hiljem kah eraldi. Hetkel tuleb sedasi 6x10 + 1x15=75 päevas. Selle kava järgi ühe kolmenädalase tsükli juba tegin, selle ajaga kasvas max 16 pealt 21 peale. Muudetud Juuli 26, 2013 kasutaja salasilm poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 26, 2013 No eks ma proovin ära, kuidas mõjub nii. Kõige parem ongi enda peal proovida ja näha, kuidas miski töötab.Täna kerge trennLõuatõmbed althaardes KRx8 6 seeriatRÖöbaspuul KRx15 6 seeriatkõhtu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 29, 2013 Täna siis tegime sprinte6x100mSäärt ka ja kõhtu.Homme proovime maximume. Midagi head sealt vist oodata ei ole. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 30, 2013 Täna proovisime siis maksimume, kuigi powerit polnud ja eile sai natuke võetud tuli ikka rekordid.Lõuatõmmetes 30 Rööbaspuul 83 Sellega sai 1 eesmärk täidetud, 30 lõuatõmmet suve lõpuks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas Juuli 31, 2013 Tänane trenn.Lõuatõmbed X10Rööbaspuul X15Kätekõverdused teemant asend x10Kokku 8 seeriat.3x12 rippes jalgadetõsted + 3x1min plank Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas August 1, 2013 Hüpped üle tõkete. 4 tõket ja edasi tagasi kokku 8 seriat.Hüpped ühel jala edasi võimalikult kiirelt 4xHÜpped ühel jala võimalikult kõrgele 4xVäljaasted 110mx2 ( 100 sammu)Säärt 100x mõlemale jalale, 20este kordustega ja vaheldumisi.Lõuatõmbed X8Rööbaspuul x10Jalatõsted rippes x8Kätekõverdused käed puusade juures x107 seeriat nonstop Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas August 2, 2013 Täna sõber avastas, et tal on raskused kodus.Võtsin siis seljakoti ja toppisime 14kg sisse.Lõuatõmbed +14kg x6 6 seeriat. 7es seeria +14kg x11. 8as KRx16RÖöbaspuul +14kg x12 6 seeriat, 7es seeria +14kg x25, 8as KRx30Jalatõsted rippes x8 3seeriat1min plank 3seeriat Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fdvk 82 Teavita postitusest Postitas August 3, 2013 Ei suutnud täna ka trennist eemal olla. Oli vaja poodi sõita rattaga siis mõtlesin, et teeks kiire trenni ka.Lõuatõmbed althaardes X12, x10, x8 3 seeriatHüppega rööbaspuul x10-12 5 seeriatKõhule rippes jalgade liigutamine üheltpoolt teisele poole 5x10 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides