muscleup 1 Report post Posted May 28, 2013 Olen vormis , 2 aastat trenni teinud , lihased on päris on normaalsed juba ja rasva ka eriti ei ole ainult natukene kõhu peal ja mureks on see ,et nagu kõht on punnis nagu väljas milles probleem võib olla ? On mul lihtsalt selline kehaehitus ? , eluaeg selline olnud mis ei ole päris sale vms aga viimaselajal palju suuremaks läind , kas kõhulihaste tegemisest ? Share this post Link to post Share on other sites
Martin Mägi 51 Report post Posted May 28, 2013 Halb rüht ja\või suur sisemine rasvaprotsent on kaks suuremat põhjust. Share this post Link to post Share on other sites
muscleup 1 Report post Posted May 28, 2013 Kõhulihased on nagu väljas aga kõht on punnis Share this post Link to post Share on other sites
Akrapovic 71 Report post Posted May 28, 2013 Kõhulihased on nagu väljas aga kõht on punnisLordoos ? ! http://www.fitness.ee/artikkel/1367/kuidas-vabaneda-alaselja-valudest-ja-vahendada-lordoosi 1 Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted May 28, 2013 Piltidest oleks abi. Share this post Link to post Share on other sites
muscleup 1 Report post Posted May 28, 2013 (edited) Võib küll olla lardoos mul on olnud koguaeg seljavalud , alaseljas ja rohkem ülaseljas. Aga kas muidu sellele on mingi ravi ka või midagi ? Edited May 28, 2013 by muscleup Share this post Link to post Share on other sites
LB 0 Report post Posted May 28, 2013 Korrigeerivad harjutused rühi parandamiseks on parim variant, ehk siis erinevad kerelihaste harjutused nõrkadele kohtadele. Lisaks puhkelolekus tuleks jälgida selja asendit. Share this post Link to post Share on other sites
muscleup 1 Report post Posted May 28, 2013 Ehk siis peaks näiteks tegema alaseljalihast ja küljelihaseid ja neid harjutusi , 2 aasta jooksul ma olen kõige vähem või pm pole teinudki korralikult küljelihaseid ja alaselga. Share this post Link to post Share on other sites
salasilm 66 Report post Posted May 28, 2013 Pilatese treening on lordoosi ja rühi vigade parandamise ja seljavalude ravimiseks-ennetamiseks üks kõige tõhusamaid asju maailmas.Lihtsalt lihaste treenimisel ei pruugi mingit efekti olla.Mis on su pikkus ja talje ümbermõõt? Talje võiks olla tervel mehel alla poole pikkusest. Share this post Link to post Share on other sites
muscleup 1 Report post Posted May 28, 2013 Pikkus on 168 ja telge ei tea 1 Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted May 28, 2013 Pilatese treening on lordoosi ja rühi vigade parandamise ja seljavalude ravimiseks-ennetamiseks üks kõige tõhusamaid asju maailmas.Lihtsalt lihaste treenimisel ei pruugi mingit efekti olla.Mis on su pikkus ja talje ümbermõõt? Talje võiks olla tervel mehel alla poole pikkusest.Jooga ka Share this post Link to post Share on other sites
muscleup 1 Report post Posted June 6, 2013 Nii lisan pildi http://postimg.org/image/qymg8hczl/See ei ole normaalne rasva eriti üldse ei ole aga mai saa aru mis viga on kas magu välja veninud ? Rasvaprotsent on 16 % Share this post Link to post Share on other sites
muscleup 1 Report post Posted June 7, 2013 Nagu soolestik tahaks välja tulla , kas on võimalik ,et magu on välja veninud ? Share this post Link to post Share on other sites
Martin Mägi 51 Report post Posted June 7, 2013 Minu arust dramatiseerid Sa üle. Pole seal nii erakordset midagi. Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted June 7, 2013 Selg on sul ka metsikult nõgus, kui sa selja sirgeks ajaksid, kaoks kõht ka ära. Share this post Link to post Share on other sites
eesti mees 15 Report post Posted June 7, 2013 Mul oli kunagi sama probleem, magu oli ees mis kole. Peamisteks probleemideks oli et tegin kõhulihast raskusega ja MUIDUGI TOITUMINE . Nüüd kasutan oma kõhulihaste treeningul rohkesti Fitness Palli ja suht koht palju keha stabiseerivaid harjutusi. Radikat küll ees pole aga jooned ilusti näha, muidugi mina treenin ka lihtsalt kodus. Share this post Link to post Share on other sites
salasilm 66 Report post Posted June 7, 2013 Tuleks ikkagi Pilatese trenni minna, mis muud. Share this post Link to post Share on other sites
muscleup 1 Report post Posted June 7, 2013 (edited) Selge , enda arust selg sirge ja siis ka kõht ees aga pm ma pean kummardama veits ,et oleks normaalne kõht ja nii ju käia ei saa aga muidu mis hajutusi saaks kodus teha selle jaoks ? mingit õpetusvideot vms ? Edited June 7, 2013 by muscleup Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted June 7, 2013 (edited) Selg on sul ka metsikult nõgus, kui sa selja sirgeks ajaksid, kaoks kõht ka ära.Ma pole selles nii kindel, mulle tundub, et see on petlik efekt lailihasest kergest kerepöördest ja käe tõstmisest (kui tegi parema käega pilti).Aga ma pakun ikkagi, et see on teemaalgataja eripära. Kas teemaalgatajal hingates/hingeldades see koht liigub?Võib-olla hingad lihtsalt kõhul selle kohaga, ka see poleks midagi müstilist. Edited June 7, 2013 by gmaster Share this post Link to post Share on other sites
muscleup 1 Report post Posted June 7, 2013 (edited) Jah liigub , olen väga palju ka kõhulihaseid teinud jõusaalis ja selline tunne ,et kui hingan siis soolestik tuleks kerest välja lihtsalt nagu olesk õllekõht ees.Ja mul on ka eluaeg seljavalud olnud. Edited June 7, 2013 by muscleup Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted June 7, 2013 No kõhulihaste treenimisega annab ka üle pingutada.Ilmselt praeguse tehnikaga jätkates sa sellest lahti ei saa, võid proovida vaakumiharjutusi (vacuum poses) ja teha kõhulihaseid nii, et kõht on kerges "vaakumis"-naba sees - ja mõtled just sellele, et saad õige osa kõhulihasest tööle. Peaksid tegema väga kontrollitult ja aeglaselt. Täpsemalt tehnika ja hingamise kohta öelda ei oska, kui pole näinud.Pilatese ja jooga soovitused on ilmselt jätkuvalt asjakohased. Share this post Link to post Share on other sites
muscleup 1 Report post Posted June 7, 2013 Olen kuulnud mingeid venitusi või asju ka seljale mida saaks kodus teha ,et korda saaks. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted June 7, 2013 Olen kuulnud mingeid venitusi või asju ka seljale mida saaks kodus teha ,et korda saaks.Venitustega annab seljale ka liiga teha. Venita jalgu, paljudel on sellest abi, väiksem võimalus midagi valesti teha ka.Alati võid pöörduda ka mõne asjatundja poole isiklikult. Share this post Link to post Share on other sites
