vanderloll 0 Report post Posted May 12, 2013 1) mis juhtub, kui teha jõusaalis ainult jõutrenni, aga mitte üldsegi panustada aeroobsesse trenni?2) kas jõutrennis kiirema tempoga treenides on võimalik jõutrenniga mõnevõrra ka aeroobset trenni asendada?loodetavasti on küsimuse esitusviis arusaadav Share this post Link to post Share on other sites
saastavaba 4 Report post Posted May 12, 2013 (edited) 1) mis juhtub, kui teha jõusaalis ainult jõutrenni, aga mitte üldsegi panustada aeroobsesse trenni?Taastud jõutreeningust suti aeglasemalt, ehk päev venib jõusaalis ~10% võrra pikemaks.2) kas jõutrennis kiirema tempoga treenides on võimalik jõutrenniga mõnevõrra ka aeroobset trenni asendada?Väga väga vähe, kui üldse mitte Edited May 12, 2013 by saastavaba Share this post Link to post Share on other sites
Martin Mägi 51 Report post Posted May 13, 2013 1) mis juhtub, kui teha jõusaalis ainult jõutrenni, aga mitte üldsegi panustada aeroobsesse trenniIsikliku kogemuse najal kaua aega nii ei soovita treenida, sest aeroobse puudumine hakkab tõstmist segama. Teed oma küki ära ja lõõtsutad kopsud välja. 2) kas jõutrennis kiirema tempoga treenides on võimalik jõutrenniga mõnevõrra ka aeroobset trenni asendada?pJah, väga hästi on võimalik asendada. Näiteks teed hea tempoga kükki, 30 kordust seerias, raskused sellele vastavad.Silbaum pani mind alguses sellise režiimi peale, iga krdi trenn tahtsin oksendada või ära minestada, kuid aeroobne vorm läks nii kõvaks, et ise ka poleks uskunud. Praegu tehes 531'te panen aeroobsele ikka kõvasti rohkem rõhku kui vanasti, et aeroobset vormi hoida. Sprindid, ülesmäge jooks jne. Share this post Link to post Share on other sites
