Jump to content
MariusL

Marius Lemming blogi

Recommended Posts

Õhtust

Tänane ulmeline päev lõpuks möödas ja nüüd kodus. Tunne on nagu oleks elav surnu, ülakeha on trennist tuim ja alakeha nagu polekski..

Trennis tegin nagu plaanis oli - rinda ja biitsa.

Alustasin surumisest
Pos. surumine hantlitega
Rööbaspuudel surumine lisaraskusega
Püsti kangiga biitsa

Istudes hantlitega kordamööda
Hammerit
ja lõppu pisut kõhtu.

Päeva teisel poolel käisin korraldamas siis korvpallivõistlust ja seejärel võtsin ise ühest osa. Ütleme nii, et tallad löövad jubedalt tuld ja homme ma ilmselt ei suuda kuhugi kõndida.. :D

Aga homme puhkan ja pühapäeval õlatrenn.

Olge tublid.

  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kevadel pole plaanis kaasa teha. Sellest aastast olen juunior ja et konkurentsis püsida, peaksin massi juurde saama, sellest jääb mul puudu.. Eesmärk on ikka lavale pauguga tulla ja ka vanemate juuniorite elu raskeks teha! :)

Muudetud kasutaja MariusL poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kevadel pole plaanis kaasa teha. Sellest aastast olen juunior ja et konkurentsis püsida, peaksin massi juurde saama, sellest jääb mul puudu.. Eesmärk on ikka lavale pauguga tulla ja ka vanemate juuniorite elu raskeks teha! :)

Õige mõte. Üldse noortel minu arust pole mõtet aastas ennast mitu korda kuivaks nn. ajada.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna oli õlatrenn.

Alustasin rinnale võtuga
hantlitega surumine üles
Svung
Lendamine hantlitega
Lendamine õla tagaosale
Lendamine õla tagaosale matil
Trapetsit kangiga
Ja lõppu kõhtu.

Lisanditest tarbin pildil olevaid lisandeid.

Creatine, Pro Series Workout Intra, Fast Workout Shock ja Maasika Whey3 (Ilmselt parima maitsega proteiin mida ma tarbinud olen)

DSC_0124.JPG

Muudetud kasutaja MariusL poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna käisin Nõos selga ja triitsa tegemas

Jõudu eriti ei olnud ja üldse oli uimane olla, kuid sellegipoolest tuli trenn täitsa hästi välja.

Alustasin lõuatõmmetega
Alatõmme

ülalt tõmbed rinnale plokil

"traktori" laadne harjutus
kukla tagant sirutamine hantliga
ja lõppu plokil sirutamine

Homme puhkan ja ülehomme jalga.

Reedel on plaanis ka suurlinna tulla ja teha üks treening seal. :)

Muudetud kasutaja MariusL poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Õhtust,

Täna oli jalatrenn

Alustasin kükist, kus läksin 130ni üles.
Seejärel väljaasted
Eeskükk
Kõverdamine
sirutamine
Ja lõppu säärt.

Väike video ka, leidsin endale paraja seeriaraskuse..Elile jõudsin ka järgi :D
https://www.youtube.com/watch?v=60BLzfWSaQA&feature=youtu.be


Homme puhkan ja reedel kella 20 aegu juba spartas :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kuidas paljajalu teha on, mugavam või kuidagi teistmoodi?

Vanakooli kutt, no! :D Marius kasutab ainult võistlustel jalanõusid, sest siis on kohustatud neid kandma.

arnold-squats.jpg

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kuidas paljajalu teha on, mugavam või kuidagi teistmoodi?

Taavi ütles kõik ära juba.. :D

Ei tegelikult jah, mulle meeldib nii rohkem. Minu jaoks on mugavam ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nõustun. Jõutõmmet on veel eriti mugav paljajalu teha.

Kuigi kahjuks pole mul kunagi olnud võimalust kasutada või omada tõstekingi. Vb nendega oleks parem kui paljajalu...

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma ei oska lubada, kuid võib juhtuda, et tulen ka homme selga Spartasse tegema, kuid mul mahutrenn ja taastav 50% raskusest, no minu 50 - ongi ju sinu 100%.... :D . Ehk trehvame saalis, lubama ei hakka.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma ei oska lubada, kuid võib juhtuda, et tulen ka homme selga Spartasse tegema, kuid mul mahutrenn ja taastav 50% raskusest, no minu 50 - ongi ju sinu 100%.... :D . Ehk trehvame saalis, lubama ei hakka.

Ma ei usu, et sa 212,5kg kerget jõutõmmet teed :rolleyes:

Ma ise Peebuga mingi 4-5 ajal Spartasse - ei oska täpselt öelda.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Ma ei oska lubada, kuid võib juhtuda, et tulen ka homme selga Spartasse tegema, kuid mul mahutrenn ja taastav 50% raskusest, no minu 50 - ongi ju sinu 100%.... :D . Ehk trehvame saalis, lubama ei hakka.

Raskustega oleks jah hea klapp... :D

Mis kellaaeg umbes tuleksid? Siis tean kasvõi umbes arvestada, äkki tõesti trehvab.. :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kuigi kahjuks pole mul kunagi olnud võimalust kasutada või omada tõstekingi. Vb nendega oleks parem kui paljajalu...

Proovi maadlussaabastega. Väga head tugeva ja kindla põhjaga jalanõud. Samas hoiavad hüppeliigest korralikult kinni. Tald on neil tõesti õhuke, aga see-eet tugev ;)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Nonii,

Eile sai siis käidud spartas, kus sai nähtud palju tuttavaid.

Tänud Angelole, kes viitsis muga koos trenni teha ja selga lõhkuda..

Kuna spartas on nii palju masinaid, siis kasutasin julgelt neid ära. Tegime mitmes harjutuses Angeloga superseti. Seeriate arv kokku seljale võis tulla päris suur number.. :D
Lõppu veel tegime 3 harjutust triitsa.

Päris hea vaheldus oli ja kindlasti see ei jäänud viimaseks korraks, kui võimalik on, siis tulen käin uuesti läbi :)

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Täna käisin õlga tegemas, lõpus lõi imeliku valu õlga sisse ja pidin pisut kergemalt tegema. Nüüd valu õnneks läinud.

Peale trenni käisin veel klassi eest korvpalli mängimas, nii et sporti täis esmaspäev.. :D

Praegu joon rahulikult maasika whey3 ja homme puhkan. Kolmapäeval jalga ilmselt.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kolmapäeval pidin jalga tegema, kuid jalad olid valusad ja lükkasin tänasele jalatrenni. Tegin jala asemel rinda.

Täna aga käisin jalga tegemas, plaan oli küll kergemalt teha, kuid ei suutnud tagasi hoida ja tegin päris raske jalatrenni.

Alustasin kükist, kus läksin püramiidis üles ja tulin alla tagasi.
Seejärel eestkükki pausiga, mis võttis jalad ikka väga julmalt läbi.
Siis väljaasteid
Kõverdamist
Sirutamist

Ja lõppu säärt smithil.

Õhtul oli veel korvpallivõistluse korraldamine.

Homme puhkan ja ülehomme üle pika aja käin ka nõos trennis.

EDIT:

Ahjaa ja dopinguproovi tulemus on ka välja tulnud, palun: http://powerlifting.ee/index.php?page=antidoping

ggFjfgx.png

Muudetud kasutaja MariusL poolt
  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×