rakulepik 1 Report post Posted April 18, 2013 (edited) Tere on 16 a kaal on 100 kg , pikkus on 183 Käin 3x nädalas jõusaalis. Olen 4 kuuga kaotanud 6-7kg ja sooviks saada oma kaalu 90 kg juurde. Oleks soov teada milline proteiin on kõige tõhusam mis tõstab lihast aga ei tekita kaalu juurde. Ja igasugused kaalulangetus nipid on teretulnud. Edited April 20, 2013 by rakulepik 1 Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted April 18, 2013 Mis asi on lihas doonor? Proteiin=valk, sama asja saad sa tavatoidust. Proteiin ei ole kuidagi seotud kaalulangetuse/tõusuga. Ta lihtsalt annab lihasele ehitusmaterjali. Jääb sul toitumises valgust puudu? Kaalulangetusnipp - kuluta rohkem kaloreid kui sööd. Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted April 18, 2013 SA OLED SEE MIDA SA SÖÖD Mõtle nüüd hoolega järele, mitu magusat asja sa oma elus oled söönud, et 16 aastasena 100kg kaaluda. Või oled rammumees?? Lülita oma toidust suhkur välja. See tõstab paljude toitude kalorsusi ja sööd märkamatult rohkem kui vaja. Hakkab ka see kaal sul langema.KANA, KALA, LOOMALIHA, SEALIHA, KODUJUUST, KOHUPIIM, PÄHKLID, SOJA, JUUST, MUNA, UBASöö neid toitaineid koos hunnikute juurviljadega. Kui korralikult trenni teed siis hakkad peeglist "ilusaid" pilte nägema 1 Share this post Link to post Share on other sites
rakulepik 1 Report post Posted April 18, 2013 aitäh teile üritan tarbida neid toiduaineid Share this post Link to post Share on other sites
Invention 35 Report post Posted April 18, 2013 (edited) aitäh teile üritan tarbida neid toiduaineidÜritamisest ei piisa, teha on vaja. Üritamisega sa rasva ei põleta Ja ka nende toiduainete puhul on tähtsad kogused, liiga palju pole samuti hea. Võta välja kalorikalkulaator ja kaalu oma söödavaid koguseid. Saad kätte umbes numbrid, kust alustada. Edited April 18, 2013 by Invention 1 Share this post Link to post Share on other sites
