Jump to content
Sign in to follow this  
rakulepik

Kaalu langetamine ja Proteiinid

Recommended Posts

Tere on 16 a kaal on 100 kg , pikkus on 183 Käin 3x nädalas jõusaalis. Olen 4 kuuga kaotanud 6-7kg ja sooviks saada oma kaalu 90 kg juurde. Oleks soov teada milline proteiin on kõige tõhusam mis tõstab lihast aga ei tekita kaalu juurde. Ja igasugused kaalulangetus nipid on teretulnud.

Edited by rakulepik
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mis asi on lihas doonor? Proteiin=valk, sama asja saad sa tavatoidust. Proteiin ei ole kuidagi seotud kaalulangetuse/tõusuga. Ta lihtsalt annab lihasele ehitusmaterjali. Jääb sul toitumises valgust puudu? Kaalulangetusnipp - kuluta rohkem kaloreid kui sööd.

Share this post


Link to post
Share on other sites

SA OLED SEE MIDA SA SÖÖD B)

Mõtle nüüd hoolega järele, mitu magusat asja sa oma elus oled söönud, et 16 aastasena 100kg kaaluda. Või oled rammumees?? :o

Lülita oma toidust suhkur välja. See tõstab paljude toitude kalorsusi ja sööd märkamatult rohkem kui vaja. Hakkab ka see kaal sul langema.

KANA, KALA, LOOMALIHA, SEALIHA, KODUJUUST, KOHUPIIM, PÄHKLID, SOJA, JUUST, MUNA, UBA

Söö neid toitaineid koos hunnikute juurviljadega. Kui korralikult trenni teed siis hakkad peeglist "ilusaid" pilte nägema ^_^

post-29847-0-08396900-1366307690.gif

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

aitäh teile üritan tarbida neid toiduaineid

Üritamisest ei piisa, teha on vaja. Üritamisega sa rasva ei põleta ;) Ja ka nende toiduainete puhul on tähtsad kogused, liiga palju pole samuti hea. Võta välja kalorikalkulaator ja kaalu oma söödavaid koguseid. Saad kätte umbes numbrid, kust alustada.

Edited by Invention
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×